1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Гимнастика при коксартрозе 2 степени

Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

Коксартроз — тяжелое дегенеративное заболевание, которое постоянно прогрессирует и приводит к постепенному разрушению ТБС. Патологией страдает более 15 % взрослых, поэтому вопрос о ее лечении является очень актуальным.

Для лечения можно применять медикаментозную терапию и физиолечение, однако лучший способ — лечебная гимнастика. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава не является трудной в выполнении. Ход занятий должен контролировать врач, поскольку неверно подобранные физические нагрузки или их ошибочное выполнение может только ухудшить общее протекание болезни.

Причины заболевания

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Перед тем как рассмотреть основные эффективные упражнения при коксартрозе, укажем причины возникновения коксартроза:

  1. Повреждения сустава.
  2. Искривление позвоночника в запущенной форме.
  3. Дисплазия.
  4. Сбои в обмене веществ, плохое кровообращение.
  5. Выраженные физические нагрузки.
  6. Гормональные сбои.
  7. Хроническое состояние стресса.

Заболеванию подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, спортсмены, пациенты, страдающие от тяжелых хронических патологий, близкие родственники людей, болевших коксартрозом.

Коксартрозу, или остеоартрозу тазобедренного сустава, подвержены женщины ввиду особенностей строения их суставов. Заболевание способно поражать как один, так и сразу оба сочленения, приводя к быстрой потере возможности нормально передвигаться.

Особенности патологии

Степени протекания коксартроза и их характерные признаки:

Особенности питания

Соблюдение специально разработанного диетического питания при выявлении коксартроза — обязательная мера для пациентов. Обосновано это тем, что при приеме полезных блюд человек сможет восстановить нормальное состояние хрящей, обогатив их комплексом ценнейших веществ (фтором, витамином С, кальцием и т. п.).

Во время диеты из меню нужно полностью исключить те продукты, которые хоть как-то способны ухудшить работу опорно-двигательной системы человека.

  1. Во время такого питания разрешается употреблять бульоны, которые можно готовить из грибов, рыбы и нежирного мяса. Полезны блюда из печени, почек и сердца.
  2. Каждый день в меню должны быть салаты из свежих овощей, главными ингридиентами которых будут морковь, томаты, зелень, капуста, свекла и баклажаны.
  3. Для насыщения костных тканей кальцием не менее четырех раз в неделю стоит употреблять кисломолочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр или ряженка. В качестве дополнения к меню разрешено кушать орешки, сухофрукты и отвары из них.
  4. Для обогащения организма углеводами и минералами можно употреблять злаковые и каши (гречку, рис, овсянку). Множество нужных микроэлементов содержится в морепродуктах, поэтому блюда из них должны употребляться регулярно.

При соблюдении диетического питания хотя бы в течение двух месяцев у пациентов улучшается состояние хрящевой ткани, которая становится более упругой.

Что касается запрещенных продуктов, к ним относятся:

  • все сладости;
  • спиртное;
  • сахар;
  • копчености;
  • колбасные изделия;
  • кофе.

Диетическое питание будет особенно эффективным при параллельном совмещении со специально подобранными нагрузками и лекарствами.

Эффективность и задачи ЛФК

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава поможет добиться таких улучшений в состоянии:

  • уменьшение болезненности;
  • стабилизация общего состояния больного сочленения;
  • уменьшение воспалительного процесса;
  • улучшение общего кровообращения;
  • избавление от хруста;
  • расслабление мышц;
  • замедление разрушений в больном сочленении.

Пациенты, которые регулярно практикуют ЛФК при коксартрозе, легче переносят это заболевание и могут сохранять нормальную подвижность в разы дольше, чем больные без физических нагрузок.

Правила выполнения ЛФК

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Чтобы лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 и 3 степени принесла результаты, соблюдайте такие рекомендации:

  1. Упражнения при коксартрозе 1 и 2 степени (профилактика данного заболевания предусматривает отказ от сильных нагрузок) важно проводить с плановой регулярностью. Желательно повторять их несколько раз в день, чтобы не допускать застоя в суставе.
  2. Дозированные нагрузки на обе ноги.
  3. Нагружайте сустав медленно, без резких движений, чтобы не вызвать болезненность и нарушения в хрящах.
  4. Ежедневно рекомендуется проводить комплекс упражнений, которые будут подбираться индивидуально (в зависимости от возраста и степени запущенности заболевания).
  5. Для улучшения лечебного эффекта параллельно с гимнастикой можно практиковать плавание.
  6. При болезненности в ходе занятий нужно сразу же сделать себе массаж.

ЛФК при начальной степени болезни

Классическая гимнастика при коксартрозе 1 степени включает такие нагрузки:

  1. Лечь и перевернуться на живот, согнуть ногу. Выполнять плавный подъем ноги, стараясь повысить подвижность сочленения.
  2. Сесть на стул и соединить ноги вместе. Развернуть пятки в противоположное положение друг от друга, удерживая небольшой мяч суставами коленей. Сдавливать мяч, напрягая мышцы больной ноги.
  3. Лечь на спину и сомкнуть ноги вместе. Поднимать и опускать таз, делая упор на стопы и ладони.

Упражнения повторяйте по 10 раз. Весь комплекс гимнастики разрешается выполнять 1-2 раза в день.

ЛФК при 2 степени коксартроза

Восстанавливающая гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени предусматривает выполнение нагрузок в разных положениях.

Пациентам в данном состоянии рекомендуется повторять такие упражнения:

  1. Стать ровно и удерживаться за любую крепкую опору. Постепенно делать полуприседания и снова выпрямлять корпус тела.
  2. Встать ровно и, опираясь о стену или кровать, на одних только носочках подниматься.
  3. Встать и больной ногой «рисовать» круги в воздухе.

ЛФК при 3 степени коксартроза

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени имеет такие типы нагрузок:

  1. Стать ровно, больной конечностью выполнять покачивания вперед и назад, держась за надежную опору.
  2. Надеть на стопу растягивающийся жгут для ЛФК в форме петли. Далее выполнять простые махи конечностью с минимальным мышечным напряжением.
  3. Сесть и согнуть ноги так, чтобы стопы опирались в пол. Проводить разведение ног, напрягая мышцы ТС.
  4. Разместиться на коврике, распрямить руки. Делать медленные наклоны, подтягиваясь руками к стопам.
  5. Лечь на спину, под колени положить маленькую подушку. Проводить повороты ног внутрь.

Все упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени следует выполнять очень осторожно, поскольку обычно пациенты в таком состоянии страдают от сильных болей. При этой форме болезни хрящевые структуры сильно нарушены, поэтому повредить их легко.


Чтобы не допустить ухудшений в самочувствии больного, гимнастика при коксартрозе 3 степени не должна предусматривать проведение таких разновидностей нагрузок:

  • приседания;
  • тренировки на велотренажере;
  • длительная пешая ходьба.

Противопоказания

Запрещается практиковать упражнения в следующих случаях:

  1. Период менструаций у женщин.
  2. Острые респираторные заболевания.
  3. Обострение воспалительного процесса в больном суставе.
  4. Грыжа паховая.
  5. Повышенное артериальное давление.
  6. Недавно перенесенный инсульт.
  7. Восстановление человека после недавно перенесенных сложных оперативных вмешательств.
  8. Тяжелые заболевания крови.
  9. Острая сердечная недостаточность.
  10. Недавно перенесенный инфаркт.

С повышенной осторожностью физические нагрузки стоит применять во время беременности и в пожилом возрасте человека.

Читать еще:  Артроз голеностопного сустава после перелома

Профилактические меры

Чтобы снизить риск развития коксартроза, придерживайтесь таких врачебных советов по профилактике заболевания:

  • отказаться от вредных привычек;
  • обогатить меню продуктами, содержащими кальций;
  • избегать стрессов;
  • своевременно лечить отклонения, которые могут в дальнейшем привести к коксартрозу;
  • быть физически активным;
  • не оказывать на сустав повышенных нагрузок;
  • при появлении любых дискомфортных ощущений сразу же посещать специалистов;
  • регулярно практиковать профилактические нагрузки;
  • заниматься легкими видами спорта.

Эффективность гимнастики Гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Гимнастика Гитта при коксартрозе тазобедренного сустава — уникальная методика, которая позволяет вылечить патологию без применения лекарственных препаратов и оперативного вмешательства. Медикаментозную терапию можно применять в качестве дополнительного лечения, но восстанавливается хрящевая ткань благодаря комплексу упражнений.

Основы методики

Основы методики

Методика Виталия Гитта для лечения коксартроза и ряда других заболеваний опорно-двигательного аппарата применяется многими докторами, при этом не только в России, но и во многих других странах. Огромное число положительных отзывов излечившихся людей действительно доказывает результативность и эффективность этой гимнастики.

Доктор с мировым именем относит свою методику к мануальной терапии. Излечения и восстановления суставов можно достичь только после систематического выполнения комплекса упражнений. Полный курс обеспечит становление костной структуры в нужную физиологичную позицию.

Как утверждают мануальные терапевты, организм человека постоянно перестраивается, например, во время перелома руки, когда накладывается гипс. Спустя небольшой промежуток времени в мышцах можно наблюдать гипотрофию. А как только гипс снимут, курс лечебной физиотерапии помогает их полностью восстановить. По такому же принципу действует и методика, которую разработал Виталий Демьянович Гитт.

Лечение артрозов в данном случае осуществляется за счет специальных лечебных упражнений, которые обеспечивают суставам, подвергшимся изменениям, обратное развитие процесса.

Принцип действия

Принцип действия

Больные тазобедренные суставы практически всегда находятся в расслабленном состоянии, они абсолютно не подвергаются нагрузке, а это уже провоцирует нарушение их подвижности. Сустав обязательно должен двигаться, но умеренно и без сильных перегрузок, иначе соединительная ткань может разрушиться.

Методика доктора Гитта и систематические тренировки позволяют полностью восстановить элементы опорно-двигательного аппарата. Но все гимнастические упражнения необходимо выполнять таким образом, чтобы на сустав не было сильной нагрузки, а упор делать именно на легкие и повторяющиеся действия.

Методика осуществляется за счет микроколебательных движений, которые воздействуют на больной неподвижный сустав и в процессе разрабатывают его. После таких лечебных мероприятий кровоток заметно улучшается. Наступает заживление — хрящевая ткань постепенно восстанавливается, а функция суставов приходит в норму.

Многократное выполнение таких слабоинтенсивных упражнений приводит к тому, что суставные поверхности начинают разрабатываться, а вместе с этим уходят и минеральные отложения.

Кроме этого, гимнастика улучшает выработку суставной жидкости, которая является естественной смазкой сочленения. Также упражнения обеспечивают его всеми необходимыми веществами, в том числе и витаминами.

Чтобы получить желаемый результат, требуется регулярно выполнять упражнения — только в таком случае получиться избавиться от патологии. Методика способна избавить человека от коксартроза даже в запущенной стадии, которая уже не поддается медикаментозной терапии. Поэтому пациент должен набраться терпения и подготовить себя к длительному, сложному, но эффективному лечению.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика

Метод основывается на частых повторениях, которые выполняются с минимальной амплитудой. Такая гимнастика позволяет производить многочисленные действия абсолютно безболезненно. Для лечения коксартроза Виталий Гитт разработал специальную программу, в которую входит целый комплекс лечебных упражнений, причем проводить такие мероприятия можно как в спортивном зале, так и в домашних условиях.

Для усиления эффекта доктор рекомендует во время лечения сократить число белков в ежедневном рационе. Но не стоит отказываться от них полностью, так как белок крайне важен для организма и является для него «строительным материалом».

Можно также попить отвары из целебных травок, оказывающие противовоспалительные и обезболивающие свойства.

Правила выполнения

Чтобы понять, как правильно выполнять упражнения, можно просмотреть несколько видеоинструкций в интернете. Это позволит получить подробную информацию и инструкцию, т. к. доктор Гитт наглядно показывает, какое положение принять, как выполнить каждое отдельное упражнение, на что конкретно оно воздействует. Можно также получить знания и на официальном сайте.

Но общие принципы лечения микродвижениями заключаются в следующем:

  • упражнения требуется выполнять в постоянном режиме на протяжении всего дня, при этом человек может заниматься одновременно и другими делами, например, готовить еду или смотреть телевизор;
  • амплитуда выполняемых микродвижений должна составлять один или два сантиметра, и не стоит превышать этот показатель;
  • при процедуре необходимо выбрать максимально удобное положение тела, все производимые действия не должны вызывать каких-либо болевых ощущений;
  • нежелательно приступать к занятиям перед сном или сразу после него, а также не рекомендуется делать это во время и после еды;
  • если совместить курс лечения с диетотерапией и перкуссионным массажем, то можно достичь максимальной эффективности.

Существует также программа, предназначенная для лежачих больных. В нее входят изометрические упражнения, которые позволяют безболезненно напрягать и расслаблять мышцы, прорабатывая каждую из них отдельно.

Во время выполнения необходимо следить за дыханием — оно должно быть легким. Начинать курс лучше всего с десятиминутных процедур, при этом желательно производить их 20-секундными циклами. Постепенно можно будет увеличить это время. Необходимый эффект достигается тогда, когда пациент начинает ощущать крупную дрожь, в этот момент стоит напрячь мышцу и удерживать ее на протяжении 10 секунд.

Виды упражнений

Как правило, любые движения у людей с диагнозом коксартроз вызывают сильнейшую боль, ведь поражен тазобедренный сустав, поэтому желательно производить гимнастику в лежачем положении. Комплекс упражнений выполняется следующим образом:

  • Положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и слегка разведены. Для удобства можно под них подложить маленькую подушку или валик. Произвести легкие повороты бедра сначала в одну сторону, а затем в другую, при этом придерживаясь амплитуды в один сантиметр. Скорость небольшая и не провоцирует болезненную реакцию.
  • Затем переворачиваются на живот, руки расположены под подбородком. Производят повороты бедра в разные стороны. Мышцы в это время должны быть полностью расслабленными.
  • Теперь необходимо принять сидячее положение, руки положить на колени, стопы находятся на полу в удобной позиции. Дальше требуется медленно сводить, а затем разводить колени. Повторять такие действия следует максимальное количество раз.
  • Человек находится в той же позиции, но теперь нужно приподнимать сначала правую пятку, а затем левую. Будет достаточно 2 см в высоту, но после каждого раза необходимо отдыхать в течение 10 секунд.
  • Следующее упражнение можно выполнять, если поражена только одна сторона. Нужно встать на здоровую конечность, больная в это время должна быть в расслабленном состоянии, производить ею покачивающие движения. Если при этом ощущается какой-либо дискомфорт, то лучше сделать перерыв.
  • Для выполнения следующего действия потребуется ремень или пояс. Его требуется закрепить на потолке или в другом удобном для пациента месте, но так, чтобы на уровне ног образовалась петля. Затем в полученной петле располагают больную конечность и производят ею разносторонние систематические покачивания.

Опытные клиницисты рекомендуют начинать тренировку с легких и безболезненных занятий.

Комплекс можно разделить на несколько групп, но процесс должен длиться не меньше четырех часов. Вся лечебная гимнастика направлена на постепенное восстановление сустава, улучшение кровотока и регенерацию тканей, а также на нормализацию всех функций в целом.

Общая эффективность комплекса

Общая эффективность комплекса

Коксартроз требует комплексного лечения, в которое входит и лечебная гимнастика, обеспечивающая более легкий и быстрый процесс выздоровления. Также не стоит забывать и о полезных свойствах диеты, ведь часто причиной возникновения подобной патологии становится именно излишний вес, который перегружает тазобедренный сустав.

Читать еще:  Питание при гонартрозе 3 степени

Профессиональный мануальный терапевт часто назначает гимнастику с использованием специальных ортопедических приспособлений, которые обеспечивают наилучший результат. Многие пациенты, излечившиеся по методике Виталия Гитта, отмечают эффективность лечебных упражнений. При этом терапия позволяет улучшить даже состояние больных с хронической формой артроза или артрита и различных других заболеваний подобного характера.

Противопоказания и другие ограничения

Несмотря на свои полезные и лечебные свойства, методика Виталия Демьяновича Гитта имеет ряд противопоказаний и некоторых ограничений. К категорическим запретам можно отнести следующие случаи:

  • Самостоятельная подборка гимнастических упражнений. Комплекс назначает исключительно доктор, притом делает он это после полного обследования человека, так как для каждого состояния предназначаются определенные действия. Несоблюдение этого требования может усугубить клиническую картину.
  • Порок сердца. При этой патологии имеется ряд ограничений.
  • Аневризма аорты, а также если в недавнем прошлом были перенесены инсульты, инфаркты. В первые месяцы заниматься лечебной гимнастикой категорически противопоказано.
  • Артериальная гипертония. Людям с таким диагнозом не рекомендуются физические нагрузки, так как они могут вызвать гипертонический криз.

Лечение гимнастикой по этому методу требует от пациента не только желания устранить болезнь, но и терпения, так как излечение будет длительным.

Это связано с тем, что коксартроз формируется в течение нескольких лет, поэтому обратному процессу также требуется определенное время. Помимо этого, нужно учитывать, что основная масса пациентов — это люди преклонного возраста, а значит, организм уже не такой крепкий и требует постоянной поддержки.

Коксартроз — тяжелая болезнь, которая может привести к инвалидности. Мануальные терапевты настоятельно рекомендуют совмещать гимнастику Гитта с приемом лекарственных препаратов, и тогда эффективность обоих методов повысится в несколько раз.

Гимнастика при коксартрозе: лечебные упражнения для тазобедренных суставов

Коксартроз тазобедренного сустава является одной из наиболее распространенных патологий опорно-двигательной системы. Наиболее подвержены ему люди старше 40 лет, причем у женщин заболевание встречается чаще, чем у мужчин. Важной мерой терапии являются упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава. Но для начала стоит немного разобраться, что представляет собой само заболевание.

Причины и симптомы заболевания

Коксартроз – это постепенное разрушение сустава, являющееся следствием истончения хрящевых тканей, ввиду чего кости соприкасаются друг с другом, и это провоцирует травму. Патология бывает односторонней и двусторонней. В последнем случае суставы поражаются постепенно. Опасно заболевание тем, что на начальных этапах его развития настораживающие признаки практически отсутствуют.

Наиболее распространенные причины данного заболевания следующие:

  • Нарушение циркуляции крови в пораженной области. Если функциональность кровеносной системы нарушается, то продукты обменных процессов будут накапливаться вокруг тазобедренных костей. Это способствует синтезу ферментов, оказывающих на хрящ негативное влияние.
  • Хронические микротравмы, ввиду которых хрящевая ткань разрушается быстрее.
  • Чрезмерная нагрузка, негативно влияющая на сустав в сочетании с рядом других располагающих факторов.
  • Лишний вес, который оказывает давление на суставы и провоцирует воспаление.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Постоянные изменения гормонального уровня, влияющие на метаболизм и провоцирующие воспаление в суставных тканях.
  • Недостаток физической активности.
  • Другие патологии, при неправильном либо позднем лечении которых коксартроз может стать осложнением.
  • Некоторые врожденные заболевания, такие как врожденный бедренный вывих и дисплазия.

На ранней стадии возникают трудности с подъемом утром и болезненность в коленных суставах и тазу, которые больные часто списывают на утомление. Но на второй стадии коксартроза появляется стабильный болевой синдром и постоянный хруст. Это говорит о необходимости врачебного вмешательства.

Основной симптом – боль в паховой и коленной области, непосредственно в суставе и по всей ноге. Возникает хромота, так как поврежденная конечность из-за деформаций становится короче. Постепенно отмирают мышечные ткани, пациенту становится труднее двигаться, возникает скованность. Сила и локализация боли определяется стадией патологии:

  • На начальном этапе развития болезни боль ощущается мало и возникает при ходьбе, не в состоянии спокойствия. Ввиду того, что пациенты склонны терпеть боль, чаще всего коксатроз тазобедренного сустава диагностируется на второй стадии, а иногда и третьей.
  • На втором этапе развития боль становится хронической. Напряжение в конечности и паховой зоне не уходит даже после полноценного отдыха. У пациента возникает хромота, затрудняются движения.
  • При третьей стадии пациент постоянно ощущает сильную боль. Ходить он может лишь с применением вспомогательных средств. Поврежденная конечность становится короче, боль при передвижении невыносимая. На третьей степени заболевания необходимо оперативное вмешательство, предполагающее установку протеза вместо поврежденного сустава.

Лечение

На первоначальном этапе развития заболевания процесс разрушения можно остановить и облегчить такими мерами:

  • Медикаменты;
  • Массаж;
  • Упражнения в воде;
  • Лечебная гимнастика при коксартрозе.

Для укрепления ягодичных и бедренных мышц могут быть полезны занятия на тренажере. Из физиопроцедур могут быть полезны лазерная, ультразвуковая, УВЧ, магнитотерапия, вытяжение, а также ряд методов нетрадиционной медицины. Также пациенту обязательно назначается диета, направленная на улучшение состояния хрящевой ткани, нормализацию обменных процессов и устранение лишнего веса. На третьей стадии может помочь только операция.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава: основные правила

Перед тем как рассмотреть упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе, нужно выделить основы лечебных процедур. Главная цель их – улучшение циркуляции крови в пораженных тканях, укрепление бедер и таза. Но при этом нужно учитывать имеющиеся правила и противопоказания. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава может назначаться на мнение специалистов.

Основные правила такой гимнастики следующие:

  • Упражнения противопоказаны при обострении патологии.
  • Гимнастику можно выполнять и в домашних условиях, соблюдая все рекомендации специалиста.
  • Перед тем как начинать заниматься, нужно провести массаж мышечных тканей в области бедра.
  • Гимнастика преимущественно статична, она не должна провоцировать боль и дискомфорт.
  • Если упражнения провоцируют боль, то на какое-то время их рекомендуется заменить массажными процедурами.
  • Упражнения должен подбирать специалист, учитывая физические возможности пациента.
  • Для улучшения результатов гимнастики рекомендуется дополнять ее приемом теплой ванны, которая будет способствовать расслаблению мышц и снятию с них напряжения.

Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе

Для начала нужно освоить комплекс упражнений лфк при коксартрозе тазобедренного сустава, когда заболевание находится на ранней стадии. Упражнениия нужно повторять 3-5 раз, увеличивая это количество со временем до 10. Любая поза требует фиксации на несколько секунд. Также важно правильно дышать: дыхание должно быть свободным, в перерывах между сменой положений расслабляйтесь. Легкая болезненность в суставах допускается. Могут использоваться следующие упражнения:

  • Исходное положение – лежа на спине. Ногу согните в колене, затем вытяните ее, обхватите ладонями конечность под коленной чашечкой, по возможности поднятие ее близко к животу. Другая нога в это время должна быть вытянутой.
  • Прорабатываемую ногу согните посредством противоположной руки и придержите ее в исходном положении, после согните две ноги и приподнимите таз, прижимая подошвы к полу.
  • Смените основное положение и лягте на живот, пораженную конечность согните под прямым углом, приподнимите вверх. Затем обе ноги нужно расположить ровно.
  • Разместитесь на боку, упритесь в пол локтем и ладошкой противоположной руки. Ногу расположите ровно, поднимайте ее, пока подошва не будет расположена под прямым углом относительно голени.
  • Сядьте на табуретку, сведите колени и ступни, пятки разведите максимально далеко друг от друга. Также можно поместить между коленками мячик либо небольшую подушку сдавливать их.

На начальном этапе можно заниматься как в спортзале, так и в домашних условиях. Но независимо от этого нужно продолжать выполнять упражнения и после того, как негативные симптомы исчезнут.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени

При значительных повреждениях важно подойти к гимнастике максимально ответственно и осторожно. Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени и 3 степени часто проводится по методу Гитта:

  • Лягте вниз животом, руки расположите вдоль тела, под ступни подложите небольшую подушку. Перекатывайтесь на животе, покачиваясь в процессе этого бедрами с амплитудой не меньше трех сантиметров. Это упражнение рекомендуется проводить перед основными приемам пищи, активным пациентам в течение десяти минут, слабым – в течение пяти минут.
  • Примите горизонтальное положение животом вверх, ноги держите прямыми и чуть расставленными. Поочередно поворачивайте их то внутрь, то наружу, причем с амплитудой больше сантиметра. Для достижения максимальной эффективности под коленями рекомендуется поместить валик.
  • Существуют упражнения, которые можно выполнять в положении сидя. Сядьте на пол, прижмите к нему стопы, ноги поместите на уровень плеч. Основное движение – плавное и медленное сведение и разведение коленей с амплитудой не больше сантиметра.
  • Пациентам, которые находятся в достаточно слабом состоянии, стоит сделать над диваном петлю, и в лежачем положении просовывать в нее до середины икры конечность. После ногу расслабьте, проводите покачивания вправо и влево или же сгибайте и разгибайте конечность. Амплитуда должна быть минимальной.
  • Еще одно упражнение предполагает, что вам нужно подняться на возвышение и удерживаться на здоровой ноге, покачиваясь свешенной поврежденной конечностью в четырех направлениях. При этом держитесь за опору. Таким же образом проводите зарядку до трех раз в день в течение 5-10 минут.
Читать еще:  Как лечить деформирующий артроз плечевого сустава медикаментозные и народные методы

Альтернативная гимнастика и массаж

Можно также использовать другие методики. Довольно хорошо зарекомендовали себя упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому. Она разделяется на комплекс для новичков основной комплекс. Сначала желательно освоить два следующих упражнения:

  • Поместите ладони на живот, плотно закройте губы, выдыхайте, произнося звук «пф».
  • Опуститесь на пятки медленно при этом поднимайтесь, вдыхая. Делайте круговые движения руками, затем выдохните.

Освоив эти манипуляции, начинайте выполнять основной комплекс:

  • Выпрямите ногу, отведите ее в сторону, ладонями дотянитесь до стопы, обхватите ее на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. В процессе этого действия вы можете ощутить несильную боль. Со временем мышцы привыкнут к нагрузке.
  • В положении стоя наклоняйтесь поочередно к ногам – это позволит проработать поясничные мышцы и укрепит суставы.
  • Лягте на спину, поднимите ноги, закиньте их за голову и попытайтесь коснуться пола. Это сложное упражнение, и с ним нужно проявлять осторожность, но оно эффективное. Сначала вы можете просто поднимать конечности опускать их за голову постепенно. Это упражнение рекомендуется делать около 20 раз за подход.

Дополнительным способом улучшения циркуляции крови в больных суставах является массаж при коксартрозе тазобедренного сустава. Он помогает укрепить и расслабить ягодичные мышцы. Учтите, что у массажа есть ряд противопоказаний, и выполнять его должен специалист.

Может быть рекомендовано при коксартрозе плавание или упражнение в воде. Но любые физические нагрузки должны назначаться специалистом с учетом стадии и особенностей течения заболевания, иначе вы можете только навредить себе.

Видео-гимнастика при коксартрозе


Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава: рекомендации, противопоказания

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава (ТБС) играют большую роль в лечении заболевания. С момента постановки диагноза пациенту рекомендуют выполнять их регулярно. Необходимо помнить о том, что ЛФК назначают не для того, чтобы увеличить нагрузку на поврежденный сустав, а для его разработки.

Коксартроз представляет собой хроническую болезнь, в процессе которой происходит постепенное разрушение тазобедренного сустава. Существуют определенные методики, в т. ч. Бубновского и Евдокименко, которые позволяют уменьшить проявления заболевания и предотвращают появление осложнений.

Цель лечебной физкультуры

Занятия гимнастикой дают возможность:

  • уменьшить болевые ощущения в пораженной области;
  • предотвратить разрастание остеофитов, развитие контрактуры в суставе и дальнейшие дегенеративные изменения в суставах;
  • укрепить опорно-мышечный аппарат (с целью снижения нагрузки на сустав);
  • улучшить подвижность сочленений и кровообращение в области поражения.

Лечебная физкультура, согласно многочисленным исследованиям, при артрозе является эффективным средством для снижения болевого синдрома и увеличения функции пораженного сустава.

При этом комплекс ЛФК должен учитывать степень поражения сочленения:

Ограничение движений незначительное; сужение суставной щели небольшое, неравномерное, неотчетливое; начальные остеофиты

Выраженное ограничение подвижности в суставе; при движении слышится грубый хруст; сужение суставной щели – в 2–3 раза в сравнении с нормой; значительные остеофиты

Сустав деформирован; деформация и уплотнение суставных поверхностей эпифизов; полное отсутствие суставной щели; обширные остеофиты; субхондральные кисты; суставные мыши

Общие рекомендации

При регулярных занятиях лечебной физкультурой около 90% больных видят значительные улучшения уже через месяц. Для того чтобы получить положительный эффект, необходимо:

  • занимать гимнастикой не менее получаса;
  • увеличивать нагрузку постепенно, так как резкая двигательная активность может усугубить течение заболевания;
  • выполнять движения медленно, плавно, без рывков, с должным вниманием к технике выполнения.

Наиболее эффективной является лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени. Также упражнения можно делать для профилактики дегенеративных изменений в ТБС. Читайте также:

Комплекс упражнений

Зарядку нужно выполнять, лежа на твердой поверхности. Заниматься рекомендуется на сложенном одеяле или специальном коврике.

Упражнение выполняют в исходном положении лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вверх. Живот и таз должны быть потно прижаты к полу, а конечности поднимают усилием мышц бедер и ягодиц. Левую ногу приподнимают вверх до угла 15 градусов.

В верхней точке ее фиксируют и задерживают в течение 40 секунд, затем возвращают в исходное положение. После этого упражнение повторяют для правой ноги. На следующем этапе показана динамическая гимнастика: подъемы конечностей выполняются без фиксации в верхней точке. Повторяют не более 12 раз.

Исходное положение для следующего упражнения – лежа на спине, руки вдоль туловища. Левую ногу поднимают под углом 10 градусов и фиксируют в этом положении на 40 секунд. Затем ее возвращают в исходное положение и повторяют для правой конечности. На следующем этапе начинают выполнять динамически, фиксируя ногу в верхнем положении не 2 секунды. Повторяют движения 10–12 раз.

Другие физические упражнения:

  • исходное положение – лежа на спине. Обе ноги поднимают вверх на 15 градусов. Конечности следует развести в стороны, затем – соединить их вместе. Движения повторяют по 10 раз;
  • исходное положение – лежа на боку. Нога, которая соприкасается с полом, должна быть согнута в колене. Другую конечность приподнимают над полом на 35 градусов и разворачивают стопу наружу, затем возвращают обратно. Движения выполняют 15 раз, затем переворачиваются на другой бок;
  • исходное положение – сидя на полу с ровной спиной. Плавно нагибаясь вперед, необходимо обхватить руками стопы и задержаться на 3 минуты. Упражнение выполняют один раз;
  • исходное положение – сидя, прижавшись спиной к стене, максимально широко разведя ноги. Конечность сгибают в колене и наклоняют ее внутрь, пытаясь прижать к полу. В нижнем положении ногу фиксируют на 10 секунд. Движения повторяют для другой ноги;
  • исходное положение – сидя на стуле с коленями, согнутыми под прямым углом. Левую ногу выправляют и поднимают вверх максимально высоко. Упражнение повторяют для правой ноги. Необходимо делать 5 повторов.

Для закрепления результата выполняют массаж внутренней и внешней поверхности бедер. Растирание начинают от коленей.

Регулярное выполнение упражнений в сочетании с правильным питанием и массажами позволяет избавиться от неприятных симптомов и предупредить появление переломов шейки бедра.

Противопоказания

Не рекомендуется выполнять гимнастику в следующих случаях:

  • обострение коксартроза: если у пациента ярко выражен воспалительный процесс и сильная боль;
  • состояние после перенесенного инфаркта/инсульта или хирургического вмешательства;
  • инфекционные заболевания;
  • злокачественные новообразования.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector