1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Лечебная гимнастика при остеоартрозе в коленном суставе

Остеоартроз — заболевание, суть которого разрушение хряща суставных концов костей. Человек теряет возможность полноценно передвигаться и адаптироваться к окружающей среде. Ему сложнее обслуживать себя и он начинает нуждаться в уходе. Гимнастика при остеоартрозе коленного сустава призвана предупредить и смягчить эти и другие негативные последствия деструктивных изменений. Упражнения при остеоартрозе коленного сустава отличный способ создать благоприятные условия для скорейшего выздоровления, на сколько это возможно.

Подготовка и правила проведения занятий при остеоартрозе колена

Прежде чем приступить к лечебной физкультуре, необходимо рассказать больному о сути заболевания, факторах риска прогрессирования остеоартроза, о профилактике преждевременного старения коленного сустава. Комплекс ЛФК не должен состоять из множества однотипных упражнений, достаточно всего 3-4 в разных исходных положениях с 4-6 повторами. Следует подчинить свою физическую активность и образ жизни следующим несложным правилам:

  • Исключить продолжительные статические нагрузки: стояние, сидение в одной позе с напряжением ног;
  • Не приседать менее чем на 90 0 сгибания в коленях, не сидеть на корточках, не закладывать «нога за ногу»;
  • Не передвигаться «на четвереньках», не стоять на коленях, остерегаться быстрого вставания;
  • Ограничить длительность непрерывного подъёма по лестнице одним — двумя пролетами, а переносимый вес 3 кг;
  • Ограничить длительность ходьбы до 30 минут, избегать участков пересеченной местности;
  • Бег, прыжки, ускорения противопоказаны при остеоартрозах.

Специалист имеет значение

Чтобы ЛФК при остеоартрозе коленного сустава принесла пользу, необходимо участие специалиста при выборе комплекса и обучении больного правильному выполнению упражнений. Обязательно следует делать перерывы для отдыха и снятия мышечного утомления после ходьбы и продолжительной работы «на ногах». Пациент должен знать простые истины:

  • Начинать занятия после «разогревания». Это может быть несильное круговое растирание ладонями до появления ощущения тепла;
  • В течение дня не следует выполнять упражнения более 30-40 минут, стоит разделить тренировку на 3-4 подхода по 10 минут;
  • Нагружать дозированно, заниматься гимнастикой сидя или лёжа, начинать здоровой ногой;
  • Движения и статические элементы упражнений должны выполняться безболезненно;
  • Амплитуда сгибания и разгибания не превышают пределов безболезненной подвижности;
  • Движения должны быть плавными, грациозными.

Комплекс упражнений для коленного сустава

Лечебная гимнастика поможет сохранить подвижность при остеартрозе коленного сустава и силу мышц, если заниматься ежедневно. Существует несколько методик, разработанных разными авторами. Этим или другим обучают в отделениях реабилитации или кабинетах ЛФК. Приведем описание упражнений доступных для применения практически любому человеку:

1)Положение — лежа на спине.

  • Подъём выпрямленных ног до 45 о ;
  • Согнув ногу в колене, оторвите стопу от пола на 5 – 10 секунд, затем повторить другой ногой;
  • Согнуть ноги и крутить «велосипед»;
  • Приподнятые прямые ноги скрещивать как «ножницы».

2)Положение — лежа на животе.

  • Выполнять максимально возможное безболезненное сгибание – разгибание в коленях;
  • Разогнуться, оторвать от пола прямые руки и ноги на 5-10 секунд и если позволяет самочувствие, разводить и сводить их;
  • Напрягая ягодичные мышцы, поочередно отрывать от пола прямые ноги с задержкой на 5-10 секунд.

3)Положение – сидя, спина прямая.

  • Не касаясь стопами пола, сгибая и разгибая ноги раскачивать голени;
  • Поочередно разгибать ноги, задерживая в прямом положении до 20-30 секунд;
  • Копируя предыдущее упражнение, сводить и разводить ноги;
  • Чередуя, подтягивать ноги к животу, сгибая в тазобедренном и коленном сочленениях.

Что еще помогает

При отсутствии противопоказаний, желании больного и в зависимости от физического состояния могут быть добавлены и другие упражнения при остеоартрозе коленного сустава, в том числе и стоя. Главное — никогда не заниматься при обострении заболевания, наличии отека и сильной боли.

Не у всех есть в шаговой доступности реабилитационные центры и поликлиники. Сегодня это не означает, что таким больным недоступны профессиональные методики ЛФК. Упражнения необходимые при остеартрозе коленного сустава теперь можно детально изучить на видео.

Профилактика остеоартроза

В профилактике остеоартроза ведущее значение придается коррекции питания и двигательной активности. Питание должно быть сбалансированным по микроэлементам, витаминам и другим компонентам. Калорийность не может превышать ежедневных энергетических затрат, а в идеале, должна способствовать снижению массы тела.

От ежедневной физической деятельности требуется снижение нагрузки на подвижные сочленения при одновременном увеличении на мускулатуру. Важно сохранить двигательный режим на достаточном уровне, чтобы не страдала сердечно-сосудистая система. Здесь помогут велосипедные прогулки и упражнения в воде.

Лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава

Упражнения для коленного сустава

Самыми действенными упражнениями при остеоартрозе коленного сустава являются:

Упражнения для колена

Лечь на живот, вытянуть вниз руки и ноги. Выпрямленную правую ногу медленно приподнять примерно на 15 см, зафиксировать положение на 20 секунд. Опустить и расслабиться. Повторить с левой ногой. Всего сделать 10 – 15 повторов, но после первого раза достаточно удерживать всего пару секунд

Важно постараться поднимать ноги всегда на одинаковое расстояние от пола.
Остаться лежать на животе. Сгибать ноги под углом 90 градусов

Сначала плавно поднять правую, зафиксировать на несколько секунд. Повторить с левой ногой. Сделать по 10 – 15 повторов.
Лечь на спину, вытянуть ноги, поднять на 15 см, отвести в стороны на 20 см. Удержать и через 2 секунды свести, опустить. Повторить 10 раз.
Лечь на правый бок, согнуть правую ногу в колене. Левую поднять на 45 градусов и удерживать 20 секунд. Повторить упражнение на другом боку.
Сесть на стул, плечи выпрямить, левую ногу вытянуть прямо и поднять наверх. Навесу зафиксировать ее на 60 секунд, потом опустить, медленно согнуть в колене. Точно так же повторить для правой ноги. Для каждой ноги выполнить по 3 повтора.

Методика самомассажа

​ в сидячем положении.​ суставов в мире,​Лечение артроза коленного​ вернется в исходное положение,​ и поддерживают сустав, вы избавляетесь​Врач травматолог — ортопед​Лягте на пол на​ до тех пор,​ за ремень, максимально​ в день, параллельно​ должны испытывать боль).​ лишь на несколько​ плавно опустите ногу,​

​ конечность. Это улучшит​ – болезнь обострится​ дать обратный эффект.​ стоит обхватить руками​

​ за своим организмом​ необходимо полностью сосредотачиваться​ Это делается для​ является артроз. В​ сустава с помощью​ то могут возникнуть проблемы.​

  • ​ от части симптомов» — объясняет​ высшей категории, кандидат​ живот, выпрямив обе​ пока не сможете​ поднимите ее вверх.​ соблюдая и другие​Вы можете попросить кого-то​ секунд. Повторять упражнение​ выпрямив ее. Расслабьтесь.​ приток крови к​
  • ​ или дегенеративный процесс​ Для лечения суставов​ голени и продолжить​ и слушать его.​ на артрозе или​ того, чтобы снизить​ возрасте 45 лет​
  • ​ желатина Лечение артроза​ Будет лучше, если​ Стефани Хааз.​ медицинских наук. Диагностика​ ноги. Если Вы​ безболезненно вращать педали​ Не сгибайте при​ рекомендации по лечению,​
  • ​ из родных провести​ 10-15 раз.​ Повторите с другой​ колену – выполнять​ ускорится.​ хорошо подойдут согревающие​ упражнение в таком​
  • ​ Лечебная гимнастика –​ остеоартрозе, представляя, что​ физическую нагрузку для​

Лфк при остеоартрозе комплекс упражнений как эффективный метод лечения

Остеоартроз – это заболевание, вызывающее дистрофические изменения и деформацию суставов. Опасность болезни в ее динамическом развитии.

Без комплексного лечения – недуг быстро развивается и приводит к инвалидности человека. Гимнастика при остеоартрозе – важный составляющий компонент лечения.

Читать еще:  Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) при артрозе: список лучших средств

Правильно подобранные упражнения улучшают состояние больного и позволяют сократить период восстановления.

Польза гимнастики при остеоартрозе

Гимнастические упражнения входят в комплексное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Лечебная физкультура признана терапевтической процедурой, которая существенно облегчает течение костно-мышечных болезней, восстанавливает функциональную способность пораженных участков и является эффективным профилактическим методом предотвращения подобных патологий.

Основные причины назначения ЛФК:

  1. Суставам необходимо находиться в постоянном движении. Это оттягивает процесс разрушения хряща, разрастания костных тканей и образования остеофитов. Предупреждение атрофии мышц и снижения мышечного тонуса
  2. . Благодаря ежедневным тренировкам, мышечный каркас не теряет своей прочности и поддерживает скелет.
  3. Необходимость устранения избыточного веса. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, из-за чего провоцируют ускоренную деформацию суставов.
  4. Лечебная физкультура нормализует кровообращения при остеоартрозе. При разрастании костных отростков затрагиваются кровеносные сосуды, из-за чего нарушается циркуляция крови в проблемном участке. Гимнастика помогает восстановить прежнюю работоспособность сосудов.
  5. Гимнастические упражнения способствуют расширению суставной щели. Кости начинают деформироваться медленнее, и соответственно появляется больше времени для эффективного лечения.
  6. Устранение дискомфорта, болезненности и общего недомогания человека. Ежедневные физические нагрузки в умеренной степени облегчают симптоматику. Больной прибегает к использованию болеутоляющих препаратов гораздо реже.
  7. Повышение психической устойчивости. Человек, который ежедневно занят полезным делом, имеет мотивацию. Устойчивое психологическое состояние позитивно влияет на процесс восстановления и косвенно ускоряет выздоровление.

За полезные свойства, лечебная гимнастика, занимает почетное место среди методик восстановления при ревматоидном артрите, гонартрозе, коксартрозе, остеохондрозе. Схема ЛФК разрабатывается врачом, с учетом физиологических возможностей и состояния пациента.

При подборе упражнений нужны знания об особенностях заболеваний опорно-двигательного аппарата. Планирование лечения в домашних условиях без участия доктора не окажет необходимого эффекта. Неправильно подобранная гимнастика способна навредить пораженным суставам.

Комплекс упражнений

При остеоартрозе упражнения ЛФК подбираются с учетом локализации очага поражения

Физические нагрузки распределяются равномерно, но основное внимание уделяется тренировке больного участка

Для коленного сустава

Удобно разместиться на возвышенности (подойдет устойчивый стол). Ноги не касаются пола. Попеременно сгибать – разгибать каждую конечность. Повторить не менее 10 раз.

В аналогичной позиции, начать поочередно поднимать каждую ногу, удерживая в таком положении на 5 секунд. Повторить 10 раз.

Опуститься на пол. Ноги – на ширину плеч. Коленные суставы развести в сторону. Спину держать ровно, наклоняться вперед и возвращаться в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Другие физиопроцедуры при артрозе коленных суставов

​ им страдают до​ коленного сустава желатином​ вам покажут, как​В недавнем исследовании пожилые мужчины​ и лечение переломов,​ чувствуете при этом​ на протяжении 20-30​ этом коленный сустав.​ наверняка в скором​ вам сеанс массажа,​ИП – аналогичное ИП​

​ ногой. Кратность повторов​ упражнения будет легче.​Улучшения сегодня, завтра и​ мази для коленного​ положении.​

  • ​ это не спорт,​
  • ​ лечение идёт максимально​ больных коленей, тогда​
  • ​ 15…​
  • ​ – известный способ​
  • ​ правильно делать упражнение» —​

​ и женщины с остеоартритом средней​ вывихов, травм и​ боль в области​ минут. Если Вы​ Вы почувствуете напряжение​ времени вы ощутите​ а можете сделать​ в предыдущем упражнении.​ – 1 раз.​Начинают курс ЛФК с​ даже через неделю​ сустава, крема с​Стоя на коленях на​ не надо гнаться​ эффективно, что к​ лечение пройдет намного​Гонартроз коленного сустава​ нетрадиционной медицины. Но​ говорит эксперт.​ тяжести прошли 16-ти​

​ заболеваний костей и​ коленных чашечек, подложите​ начнете ощущать усиление​

Как распознать заболевание

​ без поддержания тонуса​ гимнастика при обострении​ мышцы теряют тонус,​ от общего самочувствия​ области поврежденного сустава,​

​ занятия, и вы​ увеличивается в процессе​ и необходимо избегать​ внимания уделяется профилактике​Массаж должен занимать примерно​

Занятия в разных фазах заболевания

Артроз – хроническое заболевание, которое протекает с периодическими обострениями. При эффективном лечении достигается продолжительная ремиссия, но она может сменяться подострым или острым периодом. В остром периоде лечебная физкультура при артрозе не назначается, но если пациент уже занимается ЛФК, при обострении меняется характер занятий, полностью прекращать тренировки не следует. Гимнастика при артрозе суставов в фазе ремиссии, остром и подостром периоде преследует разные цели, для каждого периода предназначены свои упражнения.

  • основная цель – улучшить кровообращение, снять мышечный спазм;
  • больному суставу показан полный покой, но можно выполнять изометрические упражнения, напрягая и расслабляя окружающие его мышцы;
  • заниматься нужно по 2–3 минуты, но часто.

Этих же принципов следует придерживаться в начале послеоперационной реабилитации.

  • гимнастика для суставов при артрозе в подострой фазе нацелена на преодоление контрактуры и увеличение амплитуды движений;
  • опираться на ноги можно, если артрозом поражены только суставы рук, артериальное давление в норме, пациент не страдает головокружениями;
  • начинать нужно с пассивных сгибательно-разгибательных движений. В частности, приподнимать ногу с помощью подложенного под коленный сустав валика, диаметр которого постепенно увеличивается;
  • по мере восстановления подвижности сустава можно переходить к свободным маховым движениям, постепенно наращивая их амплитуду и прекращая занятие при появлении легкой боли;
  • при артрозах нижних конечностей показаны упражнения на специальных тренажерах для вытяжения ног посредством фиксированного груза.

Выполняются разнообразные упражнения, статическая нагрузка чередуется с динамической, вводятся упражнения с сопротивлением. Лучше всего не нагружать суставы за один прием, а выполнять упражнения 2–3 раза в день по 15–20 минут. ЛФК при артрозе хорошо дополнять массажем, самомассажем. Показаны также занятия плаваньем и аквааэробикой, йогой, прогулочная и скандинавская ходьба.

Лечение при остеоартрозе коленного сустава

ЛФК при остеоартрозе коленных суставов: что надо знать

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Занятия лечебной физкультурой полезны вне обострения остеоартроза.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечебная гимнастика при этом заболевании проводится с целью укрепить мускульно-связочный аппарат коленного сустава, не нагружая при этом сам сустав. Именно по этой причине подавляющее большинство упражнений в комплексе выполняется из положения лежа или сидя на стуле.

Заниматься лечебной физкультурой разрешено только в том случае, если болезнь находится в стадии ремиссии – нет покраснения, синовиита и выраженного болевого синдрома в области пораженных суставов. Если же признаки воспаления присутствуют (остеоартроз в стадии обострения), следует сначала пройти курс противовоспалительной терапии в стационаре или амбулаторно и только потом выполнять упражнения.

Не все упражнения разрешены к использованию конкретному больному. Так что перед тем, как начинать занятия, следует посетить лечащего врача-терапевта, ревматолога или артролога. Только специалист «даст добро» на проведение всего комплекса ЛФК или же запретит выполнять определенные упражнения.

Во время занятий вы не должны испытывать болевых ощущений и тем более нельзя терпеть их. Если боль все-таки появилась, следует прекратить тренировку, а во время следующей уменьшить количество повторов. В случае когда даже после этих действий боль сохраняется, не лишним будет обратиться за консультацией к специалисту.

Выполнять упражнения надо регулярно – в 2-3 повтора ежедневно, без пропусков. Только такой подход поможет вам ощутить результат. Обратная сторона медали – перегрузка. Не нужно думать, что высокое число повторов быстрее приблизит вас к желаемой цели. Таким путем вы сделаете себе только хуже – болезнь обострится или дегенеративный процесс ускорится.

Улучшения сегодня, завтра и даже через неделю ежедневных занятий ожидать не следует – не тешьте себя иллюзиями… Ведь суставы повреждались и разрушались на протяжении многих лет, и для хотя бы частичного восстановления хрящевой ткани также требуется достаточно времени. Параллельно с проведением ЛФК выполняйте другие рекомендации по лечению остеоартроза: исключите повышенные динамические нагрузки на колени (работа в огороде, стоя на коленях – совершенно не для вас), проводите регулярные мероприятия по укреплению всего организма – прогулки на свежем воздухе, общеукрепляющие упражнения. Ни в коем случае не слушайте «добрых» советов о том, что лучшее лекарство от остеоартроза – зарядка для коленных суставов в виде ходьбы на четвереньках. Это просто огромная нагрузка на колени, в результате которой остеоартроз еще больше усугубится.

Если вы страдаете ожирением, следует начинать терапию остеоартроза не с ЛФК, а с похудения. Избыточный вес значительно повышает нагрузку на коленные суставы, и пока вы его не нормализуете, существенного эффекта от лечебной гимнастики, увы, не получите.

Причины развития заболевания, группы риска

Лишний вес

Деформирующим остеоартрозом болеют преимущественно люди пожилого возраста. Чаще всего он встречается у женщин старше 40 лет, страдающих избыточным весом. Причем чем выше вес тела, тем быстрее развивается патология, и тем тяжелее она протекает: риск возникновения артроза у полных людей в 4 раза выше, чем у людей с нормальным весом. В таком случае говорят о приобретенной форме заболевания, обусловленной несоразмерной нагрузкой на колени. При ожирении чаще всего страдают именно суставы ног, поскольку на них приходится самая большая нагрузка.

Читать еще:  Гормон роста при артрозе

Другой фактор, способствующий развитию данной патологии у полных людей – нарушение обмена веществ и гормонального баланса, что провоцирует развитие и артроза, и ожирения.

Возраст

Также остеоартроз встречается у 65–85% пожилых людей (старше 60–65 лет). Причина этому – возрастные изменения, ведь старение организма охватывает и суставные структуры. В этом возрасте изношенный хрящ уже не способен к самовосстановлению, а обычная ходьба может стать серьезной нагрузкой и помогать болезни развиваться.

Наследственность, врожденные патологии

В то же время заболевание может встречаться и у молодых людей, и у тех, чей вес не превышает норму. В таких случаях решающую роль, как правило, играет наследственность или врожденные дефекты коленных суставов (например, пониженная выработка внутрисуставной смазки).

Но большинство пациентов ортопедических клиник, обращающихся с жалобами на боли в коленях – это люди в возрасте. Молодые пациенты среди их числа – достаточно редкое явление. Бывает так, что врачи не всегда уделяют им должное внимание и не назначают необходимое лечение.

“Ольга, 25-летняя государственная служащая, была вынуждена обратиться к врачу из-за выраженных болей в коленях. Однако доктор не воспринял всерьез жалобы молодой пациентки, приняв ее за симулянтку, которая ходит по врачам от скуки, и не назначил никакого лечения. Девушка обратилась в другую клинику, где к ней отнеслись точно также и лечить отказались. Потеряв надежду на адекватную медицинскую помощь, Ольга начала принимать лекарства самостоятельно, но улучшения не наступало. И неизвестно, чем бы это все закончилось, если бы кто-то из ее друзей не дал телефон знакомого врача-травматолога. На этот раз врач внимательно выслушал жалобы больной и направил ее на обследование, в ходе которого был выявлен остеоартроз коленных суставов. После начала приема назначенных лекарств и средств народной медицины спустя несколько месяцев девушка почувствовала облегчение”.

Высокие нагрузки

Следующую группу риска составляют спортсмены и люди, занятые тяжелым физическим трудом. Для многих из них остеоартроз коленей – профессиональная патология.

Травмы, операции, другие болезни

Чреваты развитием этой болезни перенесенные травмы или операции, а также другие заболевания суставов.

Бывают и такие случаи, когда причину выявить не удается. Это так называемый идиопатический остеоартроз коленных суставов.

Общая информация

Остеоартроз характеризуется патологическим разрушительным процессом, затрагивающим хрящевую ткань. Она перестает получать нормальное питание, поэтому становится слабой, на ней появляются трещины, она истончается. Он подвергается процессу дистрофии.

Во время остеоартроза в коленном суставе развивается воспалительный процесс, характеризующийся различными неприятными симптомами. Со временем хрящ полностью стирается, кости в колене начинают тереться друг о друга. На последней стадии развития заболевания подвижность коленного сустава теряется полностью. Кроме того, компенсируя свой недостаток, на костях начинает появляться отложения, сочленение приобретает неестественную форму.

На начальных этапах развития болезнь хорошо поддается лечению. Причем вполне можно остановить ее прогрессирование. Затрагивает патологический процесс левый или правый сустав, хотя существует и полиостеоартроз. В этом случае изменению подвергаются не только колени, но и другие части опорного аппарата.

Полностью устранить патологию не получится. Но следует постараться не допустить ее дальнейшего развития. В противном случае человека ожидает инвалидность, отсутствие подвижности.

Остеоартроз коленного сустава

Коленный остеоартроз вряд ли можно назвать безобидным заболеванием – этот дегенеративный недуг проявляется поражением практически всех суставных структур, способно привести к нежелательной деформации и, в конце концов, полной потере подвижности в колене.

Заболевание радостью не является и крайне распространено практически во всем мире. Около тридцати процентов населения всего земного шара страдают той или иной формой остеоартрита. Стоит признать тот факт, что даже существенное развитие медицины за последние годы не уменьшило количество страдающих данной патологией.

Итак, давайте же попытаемся глубже вникнуть в суть проблемы.

  • Деформирующий остеоартроз коленного сустава относится к категории заболеваний, преимущественно встречающихся у людей преклонного возраста.
  • Чаще всего таим недугом страдают представительницы слабого пола, которые уже давно перешагнули отметку в сорок лет и страдают лишним весом.
  • Заметьте, прослеживается некая тенденция – чем больше вес человеческого тела, тем стремительнее может развиваться суставная патология.
  • Кроме того, чрезмерный вес приводит к тому, что патология может протекать гораздо тяжелее.

Питание

Риск заработать артроз у людей, не следящих за своим весом, практически вчетверо выше, чем у остальных. На самом деле ничего удивительного в этом нет, поскольку заболевание развивается в результате несоразмерной нагрузкой, которая регулярно приходится на колени больного.

Таким образом, ожирение чаще всего доставляет хлопоты именно с суставами ног, потому как вес всего тела приходится «солей в суставах» именно им. Иной крайне важный фактор, оказывающий влияние на развитие такого заболевания у людей с избыточным весом – нарушенный обмен веществ, гормональный сдвиг. Это и способствует развитию ожирения и сопутствующего ему артроза.

Потому правильное питание играет ключевую роль. Люди, которым уже перевалило за шестой десяток, страдают таким недугом еще чаще, практически в восьмидесяти процентах случаев.

Естественный износ хрящей, связанный с возрастными изменениями, уже не способен восстанавливаться самостоятельно, потому даже банальная пешая прогулка может стать испытанием для человека, провоцирующим постепенное развитие болезни.

Однако не стоит думать, что болезнь подстерегает лишь стариков. Рискуют также молодые люди, среди которых львиную долю составляют спортсмены. В этом случае остеоартроз является профессиональной патологией.

Что такое остеоартроз?

Остеоартрозом страдает приблизительно от 15 до 30 % населения нашей планеты – и это не смотря на развитие современной медицины. Следует помнить, что остеоартроз нельзя полностью вылечить – можно только замедлить развитие болезни, особенно эффективным это будет на начальной стадии её развития.

Развитие остеоартроза начинается с изменения хряща – он истончается из-за отмирания клеток, на нем появляются язвы. Это происходит из-за нарушения обмена веществ, вследствие которого к хрящу не поступает необходимых питательных веществ, и он не успевает восстанавливаться.

Из-за истончения хряща уменьшается суставная щель – поэтому трение костей друг о друга усиливается. Также уменьшается выработка смазки, а её место занимает воспалительная жидкость, которая начинает растягивать суставную капсулу.

Из-за этого появляется боль в колене, его подвижность становится ограниченной. На кости появляются наросты, которые также мешают полноценным движениям.

Из-за болезненных ощущений человек начинает ограничивать свою двигательную активность, а это напрямую влияет на выработку смазки, которая начинает уменьшаться. Это, в свою очередь, ведет к ещё большему повреждению хряща и связок.

Что это такое?

Различают первичную и вторичную форму заболевания. К первичной относят все случаи возникновения болезни «на фоне здорового организма в целом», к вторичной – развитие болезни из-за других патологий.

Развитие остеоартроза всегда начинается с патологических изменений в тканях хряща. Сначала эти изменения возникают на микроуровне и не сопровождаются клиническими проявлениями. Под воздействием тех или иных причин нарушается питание клеток хряща, вследствие чего они гибнут. Хрящевая ткань истончается и покрывается язвами, а кость в этом месте, наоборот, разрастается. Позже в процесс вовлекаются мениски и связки, а также околосуставная сумка. Суставная щель сужается, усиливается трение поверхностей костей друг о друга, что еще больше разрушает хрящ. Выработка смазки (синовиальной жидкости) уменьшается, а вместо нее суставную полость может заполнить воспалительная жидкость – в таком случае возникает артрозоартрит.

Скопление жидкости растягивает суставную капсулу, вследствие чего появляется боль и ограничивается объем движений. Параллельно нарушается кровообращение в суставе и прилежащих тканях, вместе с хрящом начинает разрушаться кость – в ней образуются кисты, полости, на поверхности возникают наросты (остеофиты). Мышцы вокруг колена спазмируются, что еще больше ограничивает его подвижность.

С уменьшением двигательной нагрузки на пораженный сустав – уменьшается выработка синовиальной жидкости, которая обеспечивает питание, смазку и удаление продуктов обмена веществ из суставной полости. А чем меньше этой жидкости – тем сильнее повреждение хрящей и связок. Возникает порочный круг.

Лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава

Остеоартроз колена — серьезная патология, которая требует комплексного подхода в терапии. Одна из ее важных составляющих — ЛФК при остеоартрозе коленного сустава, помогающая вернуть подвижность в этой области.

Читать еще:  Как лечить остеоартроз кистей рук

С помощью занятий удается укрепить суставы и предотвратить дальнейшее прогрессирование патологических процессов, характерных для остеоартроза. Лечебная физкультура помогает вернуть пациентов к полноценной жизни, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.

Главные правила ЛФК

Упражнения, входящие в лечебную физкультуру при остеоартрозе колена, помогают укрепить мышечный каркас этой области и способствуют большей свободе и функциональности движений. С их помощью удается вернуть суставам подвижность и устранить болевой синдром — одно из проявлений остеоартроза.

Перед началом занятий необходимо усвоить несколько важных правил:

  1. Проконсультироваться с доктором. Только опытный специалист способен оценить серьезность заболевания и вероятность возникновения осложнений во время выполнения упражнений. В зависимости от стадии остеоартроза врач сможет порекомендовать самые оптимальные комплексы упражнений.
  2. Заниматься только вне обострений. Любые физические занятия предполагают увеличение нагрузок. При остеоартрозе надо научиться их дозировать, прилагая вне обострения заболевания. Необходимо предварительно снять болевые ощущения и проявления воспалительных процессов с помощью медикаментозной терапии, и только после этого начинать занятия. В противном случае упражнения будут не только малоэффективны, но и опасны, поскольку будут способствовать прогрессированию заболевания.
  3. Начинать занятия нужно с опытным инструктором. Многие пациенты считают, что в занятиях лечебной физкультурой нет ничего сложного, и пытаются выполнять необходимые упражнения самостоятельно. В результате никакого эффекта от упражнений им добиться не удается, а болезнь начинает прогрессировать. Необходимо запомнить, что только опытный инструктор способен уже на первом занятии оценить тяжесть заболевания и порекомендовать самые подходящие упражнения. На основании полученных данных мастер подберет оптимальный комплекс ЛФК, посредством которого получится добиться ощутимых результатов. В последующем инструктор сможет порекомендовать комплекс упражнений для самостоятельного выполнения в домашних условиях.
  4. Заниматься нужно регулярно. ЛФК — одна из составляющих комплексной терапии остеоартроза колена, которая проводится в период нахождения больного в стационаре. Но большинство пациентов забывает, что следует продолжать выполнять упражнения постоянно, даже после выписки из стационара. Только регулярные занятия на протяжении продолжительного времени дадут положительный результат.
  5. Выполнять упражнения обеими ногами. Если остеоартроз выявили только на одном коленном суставе, «прорабатывать» нужно всегда оба. Это поможет укрепить костно-мышечный аппарат и позволит предотвратить поражение второго сустава.

Важно! Лечебная физкультура при остеоартрозе в области колена не всегда предполагает выполнение стандартных упражнений. В нее могут быть включены занятия на велотренажерах, плавание, приседания, йога, фитнесс и даже степпер. Такие занятия помогают не только забыть о неприятных симптомах болезни, но привносят в повседневную жизнь разнообразие.

Эффективные упражнения

Перед началом любых занятий необходимо запомнить, что нагрузки на пораженные суставы в самом начале должны быть минимальными, а увеличивать их нужно постепенно. Появление болевых или неприятных ощущений служит сигналом к прекращению занятий.

Комплекс ЛФК часто содержит описанные ниже упражнения.

Исходное положение — лежа на спине

Для правильного выполнения необходимо приподнять от пола правую ногу, с удерживанием на весу. Затем опускаем конечность и расслабляемся. Нога должна быть полностью выпрямленной. Повторить упражнение для левой ноги.

Во время его выполнения следует правильно удерживать область ягодиц и спину: к поверхности пола они должны прилегать плотно, без отрыва.

Общая продолжительность первых занятий должна составлять 5 – 10 секунд, с постепенным наращиванием до 40 секунд. Полезно повторить упражнение динамически, когда ногу удерживают всего лишь пару секунд, делая сразу несколько повторов с интервалом в пару секунд. Интервал необходим в качестве отдыха для мышечного расслабления.

В процессе выполнения не следует усердствовать. Будет достаточным приподнимания ног до 20 см от поверхности пола.

Исходное положение — лежа на животе

Необходимо вытянуть руки по бокам. Левую ногу выпрямить, правую — согнуть под углом (прямым). Согнутую ногу нужно приподнимать с удерживанием в течение 5 или 10 секунд на весу. Затем медленно опустите ногу для расслабления. Повторить аналогично левой ногой.

Во время выполнения важно, чтобы живот и бедра к полу прилегали плотно. В дальнейшем общую продолжительность удержания ног на весу надо увеличить до половины минуты.

Полезно выполнить упражнение динамически: в приподнятом положении и опущенном удерживать ногу надо с интервалом в пару секунд.

Следующее упражнение многим покажется сложным. Оно разрешено только при крепком физическом здоровье, без сердечной патологии и сосудистой. Руки вытянуты параллельно телу, ноги прямые. Потребуется несколько приподнять над уровнем пола (не более 20 см) выпрямленные ноги. Затем медленно развести их в стороны и свести вновь. Потребуется не менее 8 повторов, медленно и аккуратно.

Исходное положение — на боку

Выполняется со сгибанием одной из ног и на боку. Другую ногу надо выпрямить. Потребуется ее приподнимание под углом в 45°. Надо продержать ногу в таком положении не менее 30 секунд. Затем опустить и дать мышцам расслабиться. Выполнить обеими ногами.

При трудностях в выполнении разрешено удерживать ноги 5 или 10 секунд. Увеличивать время следует постепенно.

Исходное положение — сидя на стуле

Потребуется сесть на стул. Спину держать параллельно спинке, прямой. Ноги согнуть под прямым углом. Затем следует левую ногу выпрямить и приподнять над полом (параллельно) на максимально возможное расстояние. Необходимо удержать ее не менее 30 секунд, опустить.

Полностью расслабьте мышцы. Повторить обеими ногами. При невозможности удерживать ногу на весу такое долгое время, разрешено начинать с 5 секунд, постепенно увеличивая по 5 – 10 секунд. Максимальное время должно составить 1 минуту.

Исходное положение — стоя

Необходимо встать прямо, держась за спинку стула с опорой только на пятки. Затем нужно медленно приподнять пальцы на ногах и зафиксировать их в таком положении. Через минуту пальцы опустить и передохнуть. Проделать то же самое несколько раз без задержек, просто опуская и приподнимая пальцы ног с интервалом в секунду.

Полезно будет выполнить другое упражнение: нужно подогнуть пальцы ног, удерживаясь за спинку стула, встать на мыски. Нужно высоко приподняться и простоять в таком положении на протяжении минуты. Затем опуститься на полную стопу и отдохнуть, расслабив мышцы.

Можно начинать выполнять упражнение с пары секунд, постепенно наращивая интервал. Полезно выполнить его в динамическом варианте, приподнимаясь и опускаясь на мыски с интервалом в 1 – 2 секунды.

После завершения полного комплекса упражнений будет полезно выполнить самомассаж. Для этого надо присесть и помассировать боковые и переднюю части бедра. Лучше всего продвигаться в направлении от колена к паху.

Несколько советов

Опытные специалисты при остеоартрозе колена всегда рекомендуют заниматься лечебной гимнастикой или физкультурой.

На начальном этапе советуют придерживаться количества повторов каждого упражнения не более 5 раз, а общей продолжительности занятий в день — 10 – 15 минут.

Перед началом основных упражнений очень полезно провести небольшую разминку с выполнением растяжки.

Важно! Многие пациенты с остеоартрозом опасаются выполнять упражнения из страха боли или из опаски усугубить свое состояние. Но никогда не нужно бояться давать нагрузку на область больного колена. Необходимо уяснить для себя, что регулярные занятия позволят вернуть суставу функциональность и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

В качестве других советов можно привести:

  • выполнять упражнения следует регулярно (лучше всего ежедневно);
  • нужно избегать упражнений с большими нагрузками на область коленей;
  • необходимо научиться расслабляться между упражнениями;
  • начинать надо всегда с минимальных нагрузок, с постепенным наращиванием;
  • следует прекращать занятия при малейших проявлениях боли.

Основная цель — научиться дозировать нагрузки на ноги. Это позволит со временем вернуть былую подвижность суставам. Выполнять упражнения следует постепенно, без спешки.

Для получения максимального эффекта не стоит забывать про правильное питание, массажи и регулярное посещение лечащего доктора. Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, пешие прогулки, санаторно-курортное лечение и плавание помогут закрепить результат.

Выводы

Остеоартроз в области коленного сустава — серьезная патология, которая способна приковать пациента к постели. Давно доказано, что лечебная физкультура в комплексной терапии заболевания занимает одно из ведущих мест. С ее помощью удается закрепить результаты проведенного лечения, вернуть коленям подвижность и предотвратить дальнейшее прогрессирование патологии.

Специалистами в области ортопедии был разработан не один комплекс упражнений, которые направлены на укрепление суставов в области колена. Занятия помогли множеству пациентов вернуться к полноценной жизни и вновь заниматься ежедневными делами.

При регулярном выполнении упражнений и соблюдении всех рекомендации специалистов можно не только взять заболевание под контроль, но и забыть о его неприятных симптомах на долгие годы.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector