1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Упражнения при артрозе локтевого сустава

Упражнения для локтевого сустава при артрозе

Артроз локтевого сустава характеризуется нарушениями его функций и носит дистрофически-дегенеративный характер, локализуясь в области надмыщелков. Главная задача упражнений для локтя — стимулирование мышц-сгибателей. Проводятся тренировки медленно или быстро с упором кисти об поверхность. Помимо болевых ощущений, артроз вызывает ограничение подвижности сустава. Именно поэтому лечебная гимнастика является одним из действенных методов борьбы с таким заболеванием.

Показания и польза

Физические упражнения при артрозе рекомендуют выполнять на I-II стадиях заболевания. Если недуг имеет III-IV стадию — гимнастика может привести к усилению болевых ощущений или травмированию, поэтому в такой ситуации комплекс занятий назначают с осторожностью. Для каждого отдельного случая заболевания вид упражнений подбирается индивидуально, исходя из степени тяжести недуга.

Обострение заболевания

При остром течении болезни ЛФК стимулирует приток питательных веществ и ускоряет регенерацию тканей хряща. Происходит улучшение кровообращения в пораженном суставе и минимизируется боль. Это могут быть махи конечностями, сгибание и разгибание рук, упражнения на сопротивление. Такая гимнастика помогает расслабить и растянуть мышцы. В период обострения артроза целью терапевтических упражнений является разгрузка больного сустава.

Стадия ремиссии

Занятия лечебной гимнастикой в этот период заболевания нацелены на укрепление мышц и препятствию их атрофии. Развивается и поддерживается двигательная активность, в том числе и тех отделов, что не поражены заболеванием. На стадии ремиссии недуга допустимо подключать щадящие физические нагрузки, например, зарядку, аквааэробику, йогу, плавание и катание на велосипеде.

На любой стадии заболевания, вне зависимости от болевых ощущений, тот или иной вид ЛФК должен назначать только специалист.

Комплекс упражнений при артрозе локтевого сустава

При артрозе локтевого сустава рекомендуется серия несложных упражнений:

  • Садимся на стул. Руку ложем на поверхность стола и вытягиваем ее. Далее сгибаем и разгибаем конечность в локте 10—15 раз.
  • Сгибаем руку и вращаем вправо, влево. Выполняем до 20 раз.
  • Опускаем руки вдоль туловища. Сгибая конечности в локтях, медленно подводим их к плечу. Повторяем до 15 раз на каждую руку.
  • Плавно разводим руки в стороны, вверх, затем вниз. Упражнение следует выполнять на каждую руку до 15 раз.
  • Сгибаем руки в локтях. Начинаем не спеша сжимать и разжимать кулаки. Повторяем до 20 раз на каждую руку.
  • Выполняем упражнения «мельница» и «ножницы».

Очередность и комбинацию различных упражнений можно менять по своему усмотрению. Если занятия проводятся с помощью специализированных тренажеров, рекомендуется присутствие инструктора. Когда не получается сделать какое-то упражнение, выполнение следует отложить. Причиной трудностей могут послужить болевые ощущения, воспаление и недостаточно разработанный сустав. Следует начинать с самых элементарных движений, постепенно пробуя более сложные.

Рекомендации

Несмотря на легкость упражнений для локтевых суставов, следует соблюдать ряд некоторых рекомендаций:

  • Чтобы добиться заметных положительных результатов, упражнения следует выполнять регулярно и каждый день.
  • Самой эффективной является зарядка, выполняемая по 30—40 минут ежедневно. Однако стоит воздержаться от выполнения всего комплекса за раз. Желательно заниматься подходами — каждый до 10 минут.
  • Движения ни в коем случае не должны быть резкими. Лучше отдать предпочтение медленной и плавной гимнастике во избежание травм и без того больного сустава.
  • Оптимальные положения для занятий гимнастикой — сидя и лежа (некоторые выполняются стоя). Это обезопасит пациента от случайных повреждений во время занятий.
  • Вначале движения следует выполнять медленно, постепенно увеличивая темп и амплитуду. Это поможет предварительно разогреть сустав и не перегружать его.
  • Интенсивность занятий следует определять исходя из своих ощущений. Если чувствуется боль, гимнастику следует прекратить.
  • После занятия не лишним будет отдохнуть и зафиксировать сустав.
  • Такую лечебную физкультуру можно совмещать с различными видами легкого массажа и прогулками на свежем воздухе. Эти процедуры послужат дополнительным укреплением для мышц и связок, улучшат общее состояние пациента.
  • Стоит избегать тяжелой физической работы, связанной с нагрузкой на локтевой сустав.

После занятий ни в коем случае нельзя подвергать суставы переохлаждению. Этого можно избежать, одеваясь по погоде и утепляя руки.

Краткие выводы

Лечебная физкультура при артрозе локтевого сустава — это лишь часть комплексного лечения. Она помогает снять болевые ощущения, вернуть подвижность и обеспечить полноценный приток крови и питательных элементов к пораженной области. Артроз локтевого сустава является заболеванием, которое способно достаточно сильно ухудшить качество жизни человека. Недуг может протекать и бессимптомно, особенно в молодом возрасте, а запущенные проблемы с сочленениями способны привести к инвалидности. Именно поэтому не стоит затягивать с визитом к врачу при малейших подозрениях на заболевание суставов. Специалисты назначат грамотное лечение и подберут именно те упражнения для локтевого сустава, которые подойдут в каждом конкретном случае.

Авторские упражнения для локтевого сустава при артрозе. Простой ЛФК на каждый день

Артроз локтевого сустава протекает с сильными болями, частичной утерей подвижности локтя и отёками. Если своевременно не начать лечение, то дегенеративные процессы в хрящевой ткани станут непоправимыми. Человеку будет сложно осуществлять какие‐либо действия травмированной рукой.

Чтобы предотвратить развитие заболевания и купировать прогрессирование симптомов, артроз локтевого сустава лечат комплексно с использованием лечебной физкультуры. Ниже описано о влиянии дозированных физических нагрузок на суставы и особенностях выполнения.

Эффективность лечебной гимнастики, её польза, цели и задачи

Главным преимуществом упражнений является их способность одновременно влиять локально на хрящевую ткань локтевой зоны и на весь организм. Это приводит к ускорению процесса выздоровления и восстановлению нормальной двигательной функции.

Благодаря лечебной гимнастике тренируются мышцы, возвращается эластичность связкам. Это положительно сказывается и на выработке синовиальной жидкости в суставе, которая нормально продуцируется только при легком трении суставных поверхностей.

Цели выполнения упражнений при артрозе для локтевого сустава:

  1. снять болевой синдром;
  2. вернуть тонус мышечной ткани;
  3. сделать эластичными сухожилия;
  4. предотвратить застой крови в пораженной ткани и появление отеков;
  5. стимулировать выработку синовиальной жидкости.

Задачи ЛФК при артрозе локтевого сустава:

  1. вернуть нормальную подвижность сустава;
  2. предотвратить дальнейшее развитие артроза;
  3. устранить боли.

При правильном подборе комплекса упражнений первые эффекты в виде снижения интенсивности симптомов появятся спустя 2‒4 недели активных тренировок.

Принципы выполнения

Выполнять упражнения для лечения артроза локтевого сустава стоит только после консультации с врачом. Специалист поможет выбрать правильный комплекс тренировки, подходящий конкретной стадии развития заболевания. То, что можно делать на первой стадии, не стоит применять на последней.

Одновременно с ЛФК назначают медикаментозное лечение и физиотерапию.

Рекомендуется начинать ЛФК сразу после диагностирования патологии. Комплекс упражнений нужно будет выполнять пожизненно, корректируя только последовательность и перечень движений.

Во время подбора лечебной гимнастики при артрозе локтевого сустава учитывается:

  1. Возраст пациента. Чем старше возрастная группа, тем менее интенсивные тренировки назначаются.
  2. Физическое состояние связочного аппарата. Если есть нарушения целостности связок или сухожилий, то подбирают пассивные либо максимально простые статические упражнения.
  3. Стадия развития артроза. На первых стадиях подойдут и стандартные комплексы упражнений. На последней ‒ нагрузки делают минимальными либо исключают вовсе, вплоть до частичного восстановления хрящевой ткани с помощью других методов лечения.

Во время тренировок стоит избегать:

  • сильных болевых ощущений;
  • использования инвентаря более 1–2 кг;
  • появления отёков в результате перенапряжения мышц и связок.

Все движения должны выполняться после разогрева. Для этого можно выполнить сжимания и разжимания пальцев рук, сгибания в локте. Можно делать легкий массаж, с учётом направления притока лимфы (от пальцев руки к плечу). Для разогрева подойдут растирания в течение 5–7 минут.

Зарядка

Для поддержания нормального состояния локтевого сустава рекомендуется выполнять упражнения с утра. Это подготовит сочленение к дальнейшему выполнению комплекса упражнений.

Сразу после пробуждения выполняйте следующие упражнения:

Исходное положение – лёжа. Пальцами рук попробуйте собирать простынь и отпускать её, не двигая предплечьем.

  • Поочередно поднимайте и опускайте пальцы. Старайтесь не задирать их слишком высоко, чтобы не вызвать перенапряжение в суставах.
  • Поднимайте кисть, согнув локоть на 90°. Затем опускайте руку.
  • Сядьте. Поднимайте руку вверх, затем сгибайте локоть и заводите кисть за голову.
  • Встаньте. Руки прямые и направлены вверх. Сгибайте локтевой сустав и разгибайте. Избегайте резких движений. После 2–3 недель занятий используйте легкие мячики или гантели до 1,5 кг.
  • Читать еще:  Болят колени артроз чем лечить

    Перед выполнением упражнений рекомендуется немного растереть руку, избегая пораженной зоны и сильного давления. Каждое действие выполняется по 8–10 раз.

    Если хотите тренировать дополнительно лучезапястный сустав, узнайте о нюансах процесса в этой статье.

    Гимнастика в домашних условиях

    Комплекс упражнений в домашних условиях следует начинать с разминки, постепенно приступая к основным упражнениям. Важно следить за своими ощущениями и самочувствием: при появлении болей рекомендуется снизить нагрузку или прекратить упражнение.

    Гимнастика при артрозе локтевого сустава в положении сидя:

    Руки положите на плоскую поверхность. Согнув руки в локтях, сжимайте кулаки около 30 секунд. Затем расслабьтесь. Проделайте манипуляцию 8–10 раз.

  • Положите ровные руки на стол или другую поверхность ладонями вниз. Медленно поднимите локти вверх, затем плавно опустите на стол. Выполняйте упражнение 8–10 раз.
  • Положите руки как в предыдущем упражнении. Обе руки одновременно сгибайте в локтях, совершая движения на себя и от себя. Повторите 8–10 раз.
  • Вытяните руку в сторону и согните в локте. Конечность при этом расслаблена и свисает вниз. Сгибайте и разгибайте руку в локте. Должно появиться чувство лёгкого напряжения в плечах. Выполните упражнение 8–10 раз для каждой руки.
  • Короткая зарядка для локтевого сустава при артрозе в положении стоя:

    Ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях и прижмите к груди. Затем отведите их в сторону, выпрямив в локтях. Выполните упражнение 10–12 раз для каждой руки.

  • Выполните круговые движения плечами вперед, а затем назад. Делайте упражнение 30 секунд в одну сторону и 30 секунд в обратную.
  • Руки опустите вниз. Согните их в локтях, отведите максимально назад и затем опустите вниз. Важно, чтобы плечо оставалось неподвижным. Повторите упражнение 8–10 раз.
  • Согнутые в локтях руки вращайте против часовой стрелки, затем в обратном направлении. Выполняйте упражнение по 30 секунд в разные стороны.
  • О том, как тренировать плечевой сустав дома, читайте в этой статье.

    Комплекс в тренажерном зале

    При артрозе локтевого сустава положительный эффект на повреждённый сустав имеет комплекс силовых упражнений или ЛФК в тренажёрном зале.

    Во время тренировок важно избегать упражнений, которые ведут к чрезмерному разгибанию сустава. Первое время не следует использовать утяжелители или применять маленький вес, пользоваться обезболивающими препаратами. При появлении болевых ощущений нужно убавлять нагрузку или прекращать выполнять упражнение.

    Каждую тренировку начинают с разминки, которая состоит из амплитудных, мало динамичных упражнений:

    Сгибание и разгибание рук в локтях вперёд‐назад и в стороны.

  • Поворотные движения в стороны кулаками, а затем и локтями.
  • Упражнения с теннисным мячом: подбрасывание вверх, перебрасывание из одной руки в другую.
  • Прыжки на скакалке.
  • Четкого количества повторений каждого упражнения нет. Разминку следует делать в течение 5–7 минут.

    Для восстановления нормальной амплитуды повреждённого сустава подходит стретчинг – упражнения, которые направлены на планомерную растяжку мышц. Их можно выполнять в начале или в конце тренировки. Каждое упражнение на растяжку должно длиться не более 30 секунд.

    Гимнастика в тренажерном зале для укрепления околосуставных мышц и восстановления сустава:

    Тренировка на эллиптическом или гребном тренажёре по 5‒8 минут в начале и в конце занятия.

  • Сведение и разведение рук на тренажере «Бабочка». Нужно сделать 8‒10 повторений с минимальным весом.
  • Жим от груди. Сделать 8–10 повторений с минимальным весом или использовать только гриф.
  • Вертикальный жим сидя. Сделать 10‒12 повторений без веса.
  • Упражнения на брусьях. Выполнить 5‒8 подъёмов.
  • Сгибание и разгибание рук стоя или сидя на тренажере тяги троса. Сделать 8‒10 повторений с минимальным весом.
  • Упражнение с гантелями в положении лёжа, жим от себя двумя руками попеременно. Выполнить 8‒10 повторений на каждую руку.
  • Заведение руки с гантелей за голову. Выполнить 5‒8 махов, не отрывая предплечье. Сделать обеими руками поочередно.
  • В дополнение к тренировке в тренажёрном зале при восстановлении локтевого сустава можно заниматься плаваньем. Эффективность заплывов состоит в том, что основная нагрузка приходится на околосуставные мышцы, сам сустав остается практически неподвижным.

    Методика Бубновского

    Комплекс Бубновского – это упражнения, направленные на восстановление подвижности поражённого сустава и возобновление нормального кровотока в околосуставных тканях.

    Наряду с физическими упражнениями, важную роль играют дыхательная гимнастика и питьевая дисциплина. К гимнастике нельзя приступать после еды. Во время выполнения необходимо обязательно пить много жидкости и дышать «полной грудью».

    Нагрузку следует наращивать постепенно и плавно переходить к основным движениям. В начале количество повторений должно быть минимальным, затем рекомендуется постепенно увеличивать, доводя до 10‒15 раз.

    Если ранее вы не занимались физическими упражнениями или они были не регулярными, следует начать с элементарных, адаптивных тренировок с таким алгоритмом:

    Присесть на корточки, делая упор на пятки, руки необходимо поднять вверх и «рисовать» ими круг. Руки следует держать прямыми и в напряжении.

  • В положении лёжа, ровные руки завести за голову. Одновременно поднимать согнутые в коленях ноги и опускать согнутые в локтях руки, стараясь соприкоснуться ими с коленями.
  • Необходимо лечь на бок, сделать упор на согнутую руку. Затем следует поднять бедро от пола и сделать боковую планку.
  • Повторить каждое упражнение 3–4 раза.

    При болях в локтевом суставе выполняйте упражнения:

    Делайте круговые движения согнутыми в локтях руками по направлению влево, а затем ‒ вправо.

  • Образовав пальцами на спине замок, потяните руки до ощущения напряжения в локтях. Повторите с другой рукой.
  • Сделайте каждое движение при артрозе 3–4 раза, выполните 3 подхода.

    Положительный эффект при восстановлении сустава по методике Бубновского имеют отжимания от стены. Их делают по 4–5 раз, выполняют 3 подхода.

    Общие принципы тренировки при артрозе плеча по Бубновскому читайте в этой статье.

    Рекомендации Евдокименко

    Перед проведением гимнастики изучите основные правила ее выполнения:

    1. тренируйтесь при артрозе ежедневно, по 1–2 раза в сутки, минимум 3–4 недели;
    2. все упражнения выполняйте сидя;
    3. не торопитесь окончить гимнастику раньше, чем этого требует ЛФК;
    4. будьте внимательны и сконцентрированы на выздоровлении;
    5. не допускайте болезненных ощущений в суставах;
    6. увеличивайте нагрузку на конечности постепенно;
    7. повторяйте каждое движение при артрозе от 3 до 5 раз.

    Ниже приведено описание базисных гимнастических упражнений для устранения или уменьшения боли в локтевом суставе по методике врача‐ревматолога Павла Евдокименко:

    Допустим, у вас болит правая верхняя конечность. Согните её в локте и прижмите к себе. Левой рукой возьмите правую кисть. Начинайте её медленно тянуть вниз до момента лёгкого болевого ощущения. Напрягите больную конечность, испытывая ощущение сопротивления. Удержите её в таком состоянии 5‒7 секунд. Расслабьте её и потяните кисть ещё больше вниз в течение 5‒7 секунд. Повторите цикл ещё 2 раза. Не допускайте острых болевых ощущений!

  • Положите одну ногу на другую. Больную руку разместите на верхней ноге внешней стороной. Здоровой рукой захватите снизу ладонь. Начинайте медленно выкручивать кисть к себе до появления лёгкого болезненного ощущения. При выполнении следите, чтобы рука не сгибалась в локте, она должна быть прямой. Вращайте кисть 5‒7 секунд. После чего удержите её в напряжённом состоянии на 5‒7 секунд. Расслабьте больную конечность. Повторите упражнение от 3 до 5 раз.
  • Оставаясь в предыдущем положении, выверните больную руку так, чтобы большой палец был направлен вниз. Захватите здоровой конечностью больную кисть. Начинайте вращать её на себя так, чтобы ощущение боли было незначительным. Следите, чтобы она не сгибалась в локте. Напрягите больную конечность, испытывая ощущение сопротивления. Удерживайте её в напряжении до 5‒10 секунд. Затем в расслабленном состоянии выполняйте вращательные движения на себя (5‒7 секунд). Расслабьте больную конечность. Повторите упражнение. Количество повторений – от 3 до 5 раз.
  • Оставайтесь в предыдущем положении. Больную конечность вытяните вперёд внутренней стороной вверх. Здоровой конечностью сгибайте пальцы на себя. Больную руку удерживайте в состоянии напряжения в течение 10 секунд. Расслабьте больную конечность. Максимально постарайтесь подтянуть кисть к себе. Чтобы определить оптимальное время выполнения упражнения, посчитайте до 7. Повторите комбинацию 5 раз.
  • Видео с ЛФК

    Посмотрите комплекс для суставов локтей при артрозе по методике Евдокименко.

    4 простых техники упражнений при артрозе локтевого сустава

    Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

    Комплексное лечение различных суставных патологий обязательно включает лечебную гимнастику. ЛФК назначается как в начале лечения, так и во время восстановительного периода. Комплекс упражнений при диагнозе артроз локтевого сустава подбирается индивидуально, и зависит от степени развития патологии, наличия сопутствующих заболеваний и особенностей организма.

    Читать еще:  Гимнастика по Бубновскому при артрозе колена - советы, упражнения в домашних условиях

    Подготовка

    Любое спортивное занятие, независимо от назначения, требует специальной подготовки. Это правило касается и лечебной гимнастики при диагнозе локтевой артроз.

    Подготовка к занятиям по ЛФК состоит из следующих правил и культуры выполнения терапии:

    1. Последний прием пищи должен закончиться за 2 часа перед занятиями.
    2. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для локтевого сустава, необходимо сделать легкую разминку. На разминку хватит 5 минут. За это время усилится кровоток и разогреются мышцы.
    3. Во время занятий нужно пить простую воду без газа. Минимальное количество жидкости за сутки составляет 1,5 л.
    4. В процессе выполнения лечебных упражнений нужно следить за дыханием. Дышать нужно одновременно глубоко и ровно, чтобы ткани насыщались кислородом и необходимым питанием.
    5. По окончании занятий рекомендуется постоять под прохладным душем. После душа все тело растирается махровым полотенцем для усиления кровотока.
    6. Заниматься повседневной деятельностью и принимать пищу после завершения занятий можно тогда, когда полностью восстановится дыхание, и снизится частота пульса.

    Необходимо выполнять правила по подготовке к занятиям ЛФК для лечения локтевого сустава, независимо от вида лечебной физкультуры.

    Перед выполнением гимнастики при диагнозе артроз локтевого сустава, рекомендуется предварительно просмотреть видео, чтобы запомнить последовательность упражнений.

    Показания и противопоказания

    ЛФК во время лечения локтевого сустава обычно назначается при диагнозе артроз, протекающем в 1 и 2 стадии.

    Вид специальной зарядки подбирается индивидуально. Учитывается вид и степень суставного заболевания, общее состояние организма.

    Противопоказания к занятиям ЛФК:

    • любые свежие травмы и повреждения;
    • при обострении артрита;
    • повышенная температура;
    • в течение 3 месяцев после операционного вмешательства в области локтевого сустава.

    Если во время выполнения упражнений возникает боль или дискомфортное состояние, нужно прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.

    Виды упражнений

    При артрозе локтевого сустава занятия могут назначаться в случае острой или хронической формы течения болезни.

    Виды упражнений при острой форме остеоартроза дают следующий эффект:

    • способствуют регенерации поврежденной хрящевой ткани;
    • суставные ткани насыщаются кислородом и питанием за счет нормализации кровотока;
    • уменьшаются болевые ощущения;
    • снимается спазм мышечной ткани.

    Основной задачей ЛФК при локтевом артрозе является разгрузка больного участка.

    ЛФК в процессе ремиссии назначают для укрепления мышечной ткани и восстановления двигательной активности поврежденной конечности.

    Существуют различные комплексы лечебной физкультуры, разработанные для локтевого сустава.

    Евдокименко

    Комплекс упражнений доктора-ревматолога Евдокименко для локтевых суставов, направлен на лечение эпикондилита.

    Специальные упражнения следует выполнять каждый день, 1 или 2 раза. Лечебный курс длится от 3 до 4 недель.

    Нагрузка увеличивается постепенно. На первых занятиях могут ощущаться терпимые боли, вызванные растяжением сухожилий. Улучшение состояния наблюдается по прошествии 2-х недель.

    Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

    На видео доктор Evdokimenko подробно рассказывает о разработанной методике лечения, и показывает, как правильно выполнять физические упражнения при эпикондилите.

    Для получения результата от гимнастики при лечении локтевого артроза, необходимо выполнять рекомендации по подготовке и правилам выполнения ЛФК.

    Комплекс занятий ревматолога Евдокименко состоит из статических и динамических упражнений. Особое внимание следует уделить динамическим упражнениям, которые необходимо выполнять в медленном темпе. При любых суставных патологиях недопустимы резкие и быстрые движения.

    Афанасьев

    Любой комплекс лечебной гимнастики при локтевом артрозе направлен на восстановление подвижности больной руки.

    При выполнении упражнений задействована как больная, так и здоровая рука.

    Комплекс лечебной физкультуры для локтевого сустава по доктору Афанасьеву состоит из следующих упражнений:

    1. Стоя, ногами врозь, руки с разведенными в стороны локтями переплести в кистях, и держать перед грудью. Далее выпрямлять руки, пытаясь развернуть ладони наружу.
    2. Встать боком к любой опоре. Это может быть стул или подоконник. Приседая, держать выпрямленную руку на уровне плеча. Вернувшись в начальное положение, выполнить упражнение другим боком.
    3. Сидя, держать руки между коленями с соединенными ладонями. Сгибать колени пружинистыми движениями с надавливанием на локтевые суставы.
    4. Стоя ногами врозь, выполнять круговые движения согнутыми руками, раздвинув локти в стороны.


    Первый раз упражнения рекомендуется выполнять под врачебным контролем. Если ЛФК не вызывает дискомфортных и болевых ощущений, то можно заниматься в домашних условиях.

    Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

    Упражнения выполняются аккуратно и без спешки. При любом дискомфортном ощущении нужно прекратить занятия и проконсультироваться с лечащим врачом.

    Бубновский

    Лечебную гимнастику для локтевого сустава, разработанную профессором Бубновским, можно посмотреть на видео. Занятия направлены на устранение болевых ощущений и восстановления функций больной конечности при эпикондилите, остеоартрозе и других патологиях сочленения.

    Лечебная гимнастика Бубновского подходит для любой суставной патологии. Рекомендуется заниматься не только в процессе комплексного лечения, но и во время реабилитационного периода. Комплекс ЛФК используется и в качестве профилактического мероприятия.

    Если правильно выполнять упражнения, то можно получить результат по прошествии месяца с начала занятий.

    Преимущества комплекса упражнений Бубновского, разработанных для суставов локтей:

    1. Простые упражнения, которые можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях.
    2. Подходит для любого возраста.
    3. Для выполнения комплекса практически нет противопоказаний.
    4. Комплекс помогает восстановить кровоток, благодаря чему ткани получают необходимое количество кислорода и питание.
    5. После каждого, успешно выполненного комплекса лечебной гимнастики, ощущается прилив сил, улучшается общее самочувствие, пропадает чувство онемения в больном суставе.
    6. Ежедневными тренировками улучшается мышечный тонус, восстанавливается суставная подвижность.
    7. Немедикаментозные методы лечения помогают улучшить общее самочувствие.
    8. Комплекс абсолютно безопасен, потому что разработан с учетом особенностей строения суставов.
    9. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, поэтому во время занятий у пациентов отсутствуют дискомфортные и болевые ощущения.

    Комплекс упражнения для локтевого сустава доктора Бубновского состоит из следующих движений:

    1. Сжать покрепче кулаки. Не спеша разгибать и заново сгибать кулаки.
    2. Здоровой рукой крепко обхватить больную, затем осторожно развернуть вверх, потом вниз, затем в стороны.
    3. На твердую поверхность положить кисть одной руки, а другой кистью накрыть. Приподнимать кисть снизу через сопротивление верхней.
    4. Соединить кисти рук и положить на стол с раздвинутыми локтями. Аккуратно опустить локти, не разжимая кисти.
    5. Положить руки ладонями на стол. Приподнимать и опускать пальцы на обеих руках.
    6. Сцепив руки замком, разводить в каждую сторону по 7 раз.
    7. Большим пальцем по очереди дотрагиваться до всех пальцев на противоположной руке. Проделать движения обеими руками.
    8. Для следующего упражнения понадобится небольшой мячик. Раскрытой ладонью несколько раз нажать на лежащий мячик.
    9. Движения с гантелями. Это упражнение может сопровождаться небольшими болевыми ощущениями. Нужно поднимать руки кверху, затем разводить с гантелями в стороны.

    Еще одно упражнение выполняется с эспандером. Эспандер можно заменить резиновым жгутом:

    • жгут закрепить и удерживать ногами;
    • вытянуть руки перед собой, удерживая закрепленный жгут;
    • поднимать руки со жгутом вверх и заводить за спину.

    В таком же положении, с эспандером или жгутом, выполняются упражнения, имитирующие движения лыжника.

    Рекомендации по упражнениям

    Чтобы добиться желаемого эффекта от ЛФК при локтевом артрозе, необходимо заниматься ежедневно. На подобранный врачом комплекс упражнений должно уходить не меньше 40 минут каждый день. Нужно разбивать занятия на несколько подходов. Чтобы не перенапрягать локтевой сустав, каждый подход не должен длиться более 10 минут.

    Нельзя делать резкие движения. Чтобы исключить механическое повреждение локтя, нужно выполнять упражнения неторопливо и плавно.

    Насколько интенсивными будут занятия, зависит от ощущений, возникающих при выполнении лечебных движений. При дискомфорте и боли следует прекратить занятия.

    Любой комплекс лечебной гимнастики можно использовать не только для лечения и в процессе выздоровления, но и как профилактическое мероприятие.

    ЛФК хорошо сочетается с неспешными прогулками и массажем. Таким образом, улучшается самочувствие, укрепляется мышечная ткань и связочный аппарат поврежденного сустава.

    Как забыть о болях в суставах навсегда?

    Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах или постоянные боли в спине? Судя по тому, что вы читаете эту статью — с ними вы уже знакомы лично. И, конечно, вы не понаслышке знаете, что такое:

    • постоянные ноющие и острые боли;
    • невозможность комфортно и легко передвигаться;
    • постоянное напряжение мышц спины;
    • неприятный хруст и щелканье в суставах;
    • резкие прострелы в позвоночнике или беспричинные боли в суставах;
    • невозможность долго сидеть в одной позе.

    А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью, в котором раскрыты секреты избавления от болей в суставах и спине. Ознакомиться подробнее.

    4 простых техники упражнений при артрозе локтевого сустава

    Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

    Комплексное лечение различных суставных патологий обязательно включает лечебную гимнастику. ЛФК назначается как в начале лечения, так и во время восстановительного периода. Комплекс упражнений при диагнозе артроз локтевого сустава подбирается индивидуально, и зависит от степени развития патологии, наличия сопутствующих заболеваний и особенностей организма.

    Читать еще:  Лекарства при артрозе кистей рук

    Подготовка

    Любое спортивное занятие, независимо от назначения, требует специальной подготовки. Это правило касается и лечебной гимнастики при диагнозе локтевой артроз.

    Подготовка к занятиям по ЛФК состоит из следующих правил и культуры выполнения терапии:

    1. Последний прием пищи должен закончиться за 2 часа перед занятиями.
    2. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для локтевого сустава, необходимо сделать легкую разминку. На разминку хватит 5 минут. За это время усилится кровоток и разогреются мышцы.
    3. Во время занятий нужно пить простую воду без газа. Минимальное количество жидкости за сутки составляет 1,5 л.
    4. В процессе выполнения лечебных упражнений нужно следить за дыханием. Дышать нужно одновременно глубоко и ровно, чтобы ткани насыщались кислородом и необходимым питанием.
    5. По окончании занятий рекомендуется постоять под прохладным душем. После душа все тело растирается махровым полотенцем для усиления кровотока.
    6. Заниматься повседневной деятельностью и принимать пищу после завершения занятий можно тогда, когда полностью восстановится дыхание, и снизится частота пульса.

    Необходимо выполнять правила по подготовке к занятиям ЛФК для лечения локтевого сустава, независимо от вида лечебной физкультуры.

    Перед выполнением гимнастики при диагнозе артроз локтевого сустава, рекомендуется предварительно просмотреть видео, чтобы запомнить последовательность упражнений.

    Показания и противопоказания

    ЛФК во время лечения локтевого сустава обычно назначается при диагнозе артроз, протекающем в 1 и 2 стадии.

    Вид специальной зарядки подбирается индивидуально. Учитывается вид и степень суставного заболевания, общее состояние организма.

    Противопоказания к занятиям ЛФК:

    • любые свежие травмы и повреждения;
    • при обострении артрита;
    • повышенная температура;
    • в течение 3 месяцев после операционного вмешательства в области локтевого сустава.

    Если во время выполнения упражнений возникает боль или дискомфортное состояние, нужно прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.

    Виды упражнений

    При артрозе локтевого сустава занятия могут назначаться в случае острой или хронической формы течения болезни.

    Виды упражнений при острой форме остеоартроза дают следующий эффект:

    • способствуют регенерации поврежденной хрящевой ткани;
    • суставные ткани насыщаются кислородом и питанием за счет нормализации кровотока;
    • уменьшаются болевые ощущения;
    • снимается спазм мышечной ткани.

    Основной задачей ЛФК при локтевом артрозе является разгрузка больного участка.

    ЛФК в процессе ремиссии назначают для укрепления мышечной ткани и восстановления двигательной активности поврежденной конечности.

    Существуют различные комплексы лечебной физкультуры, разработанные для локтевого сустава.

    Евдокименко

    Комплекс упражнений доктора-ревматолога Евдокименко для локтевых суставов, направлен на лечение эпикондилита.

    Специальные упражнения следует выполнять каждый день, 1 или 2 раза. Лечебный курс длится от 3 до 4 недель.

    Нагрузка увеличивается постепенно. На первых занятиях могут ощущаться терпимые боли, вызванные растяжением сухожилий. Улучшение состояния наблюдается по прошествии 2-х недель.

    Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

    На видео доктор Evdokimenko подробно рассказывает о разработанной методике лечения, и показывает, как правильно выполнять физические упражнения при эпикондилите.

    Для получения результата от гимнастики при лечении локтевого артроза, необходимо выполнять рекомендации по подготовке и правилам выполнения ЛФК.

    Комплекс занятий ревматолога Евдокименко состоит из статических и динамических упражнений. Особое внимание следует уделить динамическим упражнениям, которые необходимо выполнять в медленном темпе. При любых суставных патологиях недопустимы резкие и быстрые движения.

    Афанасьев

    Любой комплекс лечебной гимнастики при локтевом артрозе направлен на восстановление подвижности больной руки.

    При выполнении упражнений задействована как больная, так и здоровая рука.

    Комплекс лечебной физкультуры для локтевого сустава по доктору Афанасьеву состоит из следующих упражнений:

    1. Стоя, ногами врозь, руки с разведенными в стороны локтями переплести в кистях, и держать перед грудью. Далее выпрямлять руки, пытаясь развернуть ладони наружу.
    2. Встать боком к любой опоре. Это может быть стул или подоконник. Приседая, держать выпрямленную руку на уровне плеча. Вернувшись в начальное положение, выполнить упражнение другим боком.
    3. Сидя, держать руки между коленями с соединенными ладонями. Сгибать колени пружинистыми движениями с надавливанием на локтевые суставы.
    4. Стоя ногами врозь, выполнять круговые движения согнутыми руками, раздвинув локти в стороны.


    Первый раз упражнения рекомендуется выполнять под врачебным контролем. Если ЛФК не вызывает дискомфортных и болевых ощущений, то можно заниматься в домашних условиях.

    Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

    Упражнения выполняются аккуратно и без спешки. При любом дискомфортном ощущении нужно прекратить занятия и проконсультироваться с лечащим врачом.

    Бубновский

    Лечебную гимнастику для локтевого сустава, разработанную профессором Бубновским, можно посмотреть на видео. Занятия направлены на устранение болевых ощущений и восстановления функций больной конечности при эпикондилите, остеоартрозе и других патологиях сочленения.

    Лечебная гимнастика Бубновского подходит для любой суставной патологии. Рекомендуется заниматься не только в процессе комплексного лечения, но и во время реабилитационного периода. Комплекс ЛФК используется и в качестве профилактического мероприятия.

    Если правильно выполнять упражнения, то можно получить результат по прошествии месяца с начала занятий.

    Преимущества комплекса упражнений Бубновского, разработанных для суставов локтей:

    1. Простые упражнения, которые можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях.
    2. Подходит для любого возраста.
    3. Для выполнения комплекса практически нет противопоказаний.
    4. Комплекс помогает восстановить кровоток, благодаря чему ткани получают необходимое количество кислорода и питание.
    5. После каждого, успешно выполненного комплекса лечебной гимнастики, ощущается прилив сил, улучшается общее самочувствие, пропадает чувство онемения в больном суставе.
    6. Ежедневными тренировками улучшается мышечный тонус, восстанавливается суставная подвижность.
    7. Немедикаментозные методы лечения помогают улучшить общее самочувствие.
    8. Комплекс абсолютно безопасен, потому что разработан с учетом особенностей строения суставов.
    9. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, поэтому во время занятий у пациентов отсутствуют дискомфортные и болевые ощущения.

    Комплекс упражнения для локтевого сустава доктора Бубновского состоит из следующих движений:

    1. Сжать покрепче кулаки. Не спеша разгибать и заново сгибать кулаки.
    2. Здоровой рукой крепко обхватить больную, затем осторожно развернуть вверх, потом вниз, затем в стороны.
    3. На твердую поверхность положить кисть одной руки, а другой кистью накрыть. Приподнимать кисть снизу через сопротивление верхней.
    4. Соединить кисти рук и положить на стол с раздвинутыми локтями. Аккуратно опустить локти, не разжимая кисти.
    5. Положить руки ладонями на стол. Приподнимать и опускать пальцы на обеих руках.
    6. Сцепив руки замком, разводить в каждую сторону по 7 раз.
    7. Большим пальцем по очереди дотрагиваться до всех пальцев на противоположной руке. Проделать движения обеими руками.
    8. Для следующего упражнения понадобится небольшой мячик. Раскрытой ладонью несколько раз нажать на лежащий мячик.
    9. Движения с гантелями. Это упражнение может сопровождаться небольшими болевыми ощущениями. Нужно поднимать руки кверху, затем разводить с гантелями в стороны.

    Еще одно упражнение выполняется с эспандером. Эспандер можно заменить резиновым жгутом:

    • жгут закрепить и удерживать ногами;
    • вытянуть руки перед собой, удерживая закрепленный жгут;
    • поднимать руки со жгутом вверх и заводить за спину.

    В таком же положении, с эспандером или жгутом, выполняются упражнения, имитирующие движения лыжника.

    Рекомендации по упражнениям

    Чтобы добиться желаемого эффекта от ЛФК при локтевом артрозе, необходимо заниматься ежедневно. На подобранный врачом комплекс упражнений должно уходить не меньше 40 минут каждый день. Нужно разбивать занятия на несколько подходов. Чтобы не перенапрягать локтевой сустав, каждый подход не должен длиться более 10 минут.

    Нельзя делать резкие движения. Чтобы исключить механическое повреждение локтя, нужно выполнять упражнения неторопливо и плавно.

    Насколько интенсивными будут занятия, зависит от ощущений, возникающих при выполнении лечебных движений. При дискомфорте и боли следует прекратить занятия.

    Любой комплекс лечебной гимнастики можно использовать не только для лечения и в процессе выздоровления, но и как профилактическое мероприятие.

    ЛФК хорошо сочетается с неспешными прогулками и массажем. Таким образом, улучшается самочувствие, укрепляется мышечная ткань и связочный аппарат поврежденного сустава.

    Как забыть о болях в суставах навсегда?

    Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах или постоянные боли в спине? Судя по тому, что вы читаете эту статью — с ними вы уже знакомы лично. И, конечно, вы не понаслышке знаете, что такое:

    • постоянные ноющие и острые боли;
    • невозможность комфортно и легко передвигаться;
    • постоянное напряжение мышц спины;
    • неприятный хруст и щелканье в суставах;
    • резкие прострелы в позвоночнике или беспричинные боли в суставах;
    • невозможность долго сидеть в одной позе.

    А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью, в котором раскрыты секреты избавления от болей в суставах и спине. Ознакомиться подробнее.

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector