4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Как снять головную боль без таблеток

Как избавиться от головной боли в домашних условиях быстро и без таблеток — 5 проверенных способов

А вы знаете, что от головной боли в большинстве случаев можно избавиться за 5-10 минут без таблеток? Есть несколько разных приемов, которые можно применять в зависимости от причин, вызвавших головную боль. О них мы подробно расскажем в нашей статье. А в конце уделим внимание тому, как сделать так, чтобы и вовсе забыть о головных болях.

Отчего возникает головная боль: 3 основные причины

Даже у вполне здоровых людей время от времени возникает головная боль, связанная с внешними факторами. В первую очередь это:

— зажимы в области затылка, шейного отдела и плечевого пояса. Когда мы весь день сидим за компьютером с напряженными руками и плечами, потоки энергии в верхней части тела блокируются, вызывая головную боль;

— информационный перегруз — в течение дня нам приходится обрабатывать слишком больше количество информации. Это может быть и общение с большим количеством людей, и слишком много чтения, и слишком большой объем визуальной информации;

— эмоциональное расстройство или стресс — в момент сильного эмоционального напряжения в мышцах возникает непроизвольный спазм, который также блокирует течение крови и энергии.

Если у вас бывают частые и сильные приступы головной боли без видимой причины, если вы страдаете от повышенного давления или заболеваний сердечно-сосудистой системы, вам лучше обратиться к врачу.

Если же голова у вас болит после работы или из-за стресса, попробуйте применить методы для снятия головной боли, которые мы предлагаем в этой статье.

Почему головную боль лучше снимать без лекарств?


Казалось бы — что может быть удобнее и проще, чем принять таблетку? Проглотил мимоходом и вскоре уже забыл о боли и занялся своими делами. Однако таблетка всего лишь заглушает боль, она не устраняет ни физическую, ни тонкую причину, вызвавшую эту боль. Мы только загоняем проблему глубже, и позже она проявляется еще более неприятным образом в виде травмы или болезни.

Необходимо поработать именно с причиной, вызвавшей боль, — снять спазм, вывести лишнюю энергию, восстановить нормальное течение потоков в теле. Как это можно сделать?

Для начала отметьте для себя характер головной боли, понаблюдайте, где болит — затылочная часть, лобная, височная, какая это боль — тупая или острая, внутри или на поверхности.

Самый простой способ убрать головную боль за 5 минут

Самое простое, с чего можно начать, — это массаж головы. Поставьте три пальца одной руки на лоб: средний палец — по центральной линии, указательный и безымянный — на основание волосистой части головы. Делайте мягкий легкий массаж и наблюдайте, меняется ли характер головной боли. Другой рукой начинайте параллельно массировать затылочную часть.

Затылочные бугры — точки фэн-чи — это две точки входа энергии в мозг. Массируйте их очень мягко и аккуратно, без нажима.

Между ними есть точка фэн-фу — место, где голова соединяется с шеей. Ее можно массировать средними пальцами по часовой стрелке и против часовой, также очень мягко и бережно.

Точка фэн фу

Выполняйте такой массаж от 3 до 10 минут и наблюдайте за характером боли, за тем, как меняется ритм дыхания и сердца.

Можно также поработать с висками. Три пальца — средний, безымянный и указательный — мы кладем на виски и делаем мягкие вкручивающие и выкручивающие движения. Движение против часовой стрелки и по часовой стрелке одновременно и тонизирует, и успокаивает, и тормозит, и возбуждает. Мы стремимся создать гармонию, работаем мягко и медленно.

В течение всего процесса массажа головы мы визуализируем, как свет из пальцев втекает в голову.

Подергайте себя… за волосы

Еще один прием, который позволяет улучшить кровоснабжение в области головы и снять спазмы — это подергать себя за волосы. В норме кожа должна быть подвижной относительно черепа, однако у многих людей она двигается плохо. Нужно запустить руку в волосы, приподнять за них кожу головы и мягко подвигать из стороны в сторону, восстанавливая подвижность. Такой прием не только помогает снять головную боль, но и способствует омоложению лица.

Выполните эти приемы и отследите динамику: меньше ли стала болеть голова? Изменился ли характер боли?

Если боль не проходит, попробуйте еще несколько методов.

Снимаем головную боль напряжения

Когда мы сидим весь день с напряженными руками и плечами, потоки крови и энергии в теле блокируются, вызывая головную боль. Иногда бывает достаточно разблокировать эти потоки, чтобы головная боль ушла.

Для этого нам нужно хорошо промассировать шею и плечи.

Массируем одновременно заднюю часть шеи — пальцами, горло и переднюю часть — ладонями. Далее работаем с седьмым шейным позвонком. Наклоните голову и нащупайте самый выступающий позвонок. Мягко обкручивайте его по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Скрестите руки и проработайте плечевой пояс и область, где шея переходит в плечи, — правая рука левое плечо, левая рука — правое. Если нащупаете болевые точки, поработайте на них подольше, до тех пор, пока болезненность не уйдет. Вы как бы вытаскиваете боль и растворяете ее своим дыханием.

Сделайте простые упражнения для рук и шеи — вращение плечами, наклоны, повороты, мягкое вращение головой, начиная с маленькой амплитуды. Попробуйте «порисовать» кончиком носа буквы или цифры в воздухе. Еще раз разомните шею руками.

Проделав этот массаж понаблюдайте, ушла ли головная боль. Если эти простые методы не помогают, переходим к следующему виду работы.

Секретные точки для работы с головной болью

Прямая работа с головой — это работа с энергией плотного порядка. Можно воздействовать на голову, работая с более тонким планом или более высоким диапазоном частоты.

Если мы развернем ладонь от себя и поставим ее пальцами вниз, то получим «человечка»: большой палец — это проекция головы, мизинец и указательный палец — это руки, а средний и безымянный — это ноги.

Работая с большим пальцем, мы воздействуем на голову посредством ментальной энергии с большого вибрационного расстояния. Три сустава пальца — это отражение на теле трех разных диапазонов частоты.

Мы начинаем тщательно проминать большой палец, начиная с первой фаланги, которой соответствует шейный отдел. Если мы находим болевую точку, то останавливаемся на ней и хорошо ее прорабатываем — создаем ощущение терпимой, приятной боли, и как бы изнутри вытаскиваем боль наружу, а потом растворяем дыханием. Для более точного воздействия можно работать ногтем, взять спичку, зубочистку или ручку. Наблюдаем, меняются ли ощущения в голове.

Прорабатываем точку хэ-гу — между основаниями большого и указательного пальцев. ВНИМАНИЕ! С этой точкой не рекомендуется работать беременным.

Далее массируем все фаланги пальца, обжимаем ногтевую пластину. И после таким же образом работаем с большим пальцем на другой руке.

Работаем с каждым пальцем как минимум 3-4 минуты.

После этого переходим к работе с пальцами ног. Головная боль часто приводит к тому, что мы ударяемся пальцем ноги об углы или подворачиваем ногу. Организм пытается вывести энергию через порезы, удары по рукам, через стопу. Эта энергия как-то должна выйти, и тело пытается избавиться от нее через травмы.

Далее прорабатываем четыре точки между фалангами пальцев ноги четырьмя пальцами руки одновременно. Проминаем их достаточно сильно, делаем вращение по часовой стрелке и против часовой в течение 1-3 минут. Продолжайте наблюдать, как реагирует голова.

Читать еще:  Тазобедренный сустав лечение народными средствами

Далее переходите к пальцу второй ноги.

Очень эффективно можно работать, если у вас есть помощник. В таком случае вы можете лечь и расслабиться, пока ваш помощник будет прорабатывать вам пальцы рук и ног.

Как убрать головную боль из-за информационного перегруза

Если вам не помогает ни массаж головы, ни работа с пальцами, возможно, поток энергии затруднен на более тонком плане. Это подобно тому, как накипь в трубках мешает нормальному движению воды. Чаще всего это связано с информационным перегрузом.

В это случае лучше всего принять контрастный душ или ванну с солью. Высыпьте в ванну с водой пачку самой обычной соли и хорошенько промассируйте стопы, пальцы, кисти рук, особенно большие пальцы рук и ног. Некоторое количество соли мягко вотрите в голову. Полежите так некоторое время. А потом смойте с себя соль с помощью душа. Соль хорошо снимает ненужную информацию.

Если у вас нет ванны, вы можете натереться солью в душе. Очень здорово поработать с солью в бане, а потом облиться холодной водой, стоя босиком на земле. Мягко и бережно натирайте все тело, не давите слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Соли должно уйти достаточно много — около половины пачки.

Работать с информационным перегрузом можно также с помощью внутреннего расслабления, мантр и медитации. Это методы йоги.

Способ снять головную боль, о котором знают только йоги

Слово «мантра» означает освобождение или очищение ума.

Мантры помогают не просто освободить голову от ненужных мыслей, а перенаправить ментальную энергию в необходимое русло. Есть простые ведические мантры, которые помогают раскрыть сердце и расслабить ум, есть мантры, которые обостряют ум (например, гаятри). Вы можете попробовать использовать мантры и почувствовать, работают они у вас или нет.

Чтобы мантра работала, нужны определенные условия. Требуется время и усидчивость. Подробнее о работе с мантрами мы писали в этой статье.

Как избавиться от головных болей навсегда

Научиться снимать головную боль без лекарств — это, конечно, здорово. Но еще лучше сделать так, чтобы голова вообще не болела.

Понаблюдайте, после каких процессов или ситуаций у вас возникает головная боль. Может быть, вы очень много сидите за компьютером. Попробуйте несколько раз в день делать небольшие перерывы и выполнять несколько простых упражнений, уделяя особое внимание шее и плечевому поясу, например, из комплекса офисной йоги.

Может быть, отношения с начальником или с подчиненными вызывают у вас такое напряжение, что возникает спазм в шейном отделе и плечевом поясе. Такие отношения нужно пересматривать, воспринимать их несерьезно, как будто вы играете роль начальника или подчиненного в какой-то игре. Это позволит вам не загружаться и не испытывать стресс. Слишком серьезное и напряженное отношение может приводить к головным болям.

Позаимствуйте несколько простых практик из арсенала йогов, которые помогают поддерживать здоровье:

Регулярно бывайте на свежем воздухе, гуляйте в лесу или парке, выезжайте по выходным на природу.

Чтобы потоки энергии в теле текли нормально, без застоев, чтобы ненужное напряжение вовремя уходило, не вызывая болезней, чтобы тело долго оставалось молодым и здоровым, очень хорошо практиковать йогу и медитацию. Как правило, когда практика входит в привычку, люди забывают о том, что когда-то их мучили головные боли.

Бесплатный урок йоги с Мастером, который преподает более 20 лет, можно получить здесь. А если вы хотите вместе с уроком йоги получить подробное видео со всеми описанными в этой статье практиками, нажмите вот здесь.

Надеемся, теперь вы знаете, как можно снять головную боль за 5-10 минут без лекарств. Добавьте эту статью в закладки, чтобы воспользоваться этими простыми методами, когда рука в следующий раз потянется к таблетке. И обратите внимание — применять их лучше всего при первых признаках головной боли, не дожидаясь, пока голова разболится совсем сильно. А еще лучше измените свой образ жизни таким образом, чтобы головные боли вас не беспокоили. Относитесь к жизни проще, практикуйте йогу или хотя бы делайте простые упражнения для шеи и плеч. И будьте здоровы!

Как без таблеток избавиться от головной боли за 5 минут

Когда голова раскалывается, а под рукой нет таблеток, ситуация кажется безвыходной. Зря. Китайцы уже 5 тысяч лет избавляются от боли с помощью особого точечного массажа — акупрессуры.

Что такое акупрессура

Акупрессура — точечный массаж, пришедший из Древнего Китая. Суть в воздействии на особые «меридианы» — невидимые линии, которые проходят через тело человека. Точек на этих меридианах несколько сотен. Каждая отвечает за определённую функцию организма.

pinimg.com

Как массировать акупрессурные точки

Примите удобное положение: сядьте или лягте на спину, расслабьтесь. По возможности избавьтесь от внешних раздражителей, наденьте наушники, включите спокойную музыку, отключите телефон.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие болевым сигналом.

Массируйте точку надавливаниями или круговыми движениями. Головная боль исчезнет или во время массажа, или через 10–15 минут после.

Китайцы воздействуют на активные точки тремя способами:

  1. При острой головной боли или первом опыте акупрессуры — лёгкие круговые движения указательного пальца в течение 1–5 минут.
  2. При хронических заболеваниях — нажатия средней силы большим или указательным пальцем в течение 30 секунд.
  3. Если акупрессура для вас не в новинку, можно сильно давить на точки большим пальцем или костяшками до 3–5 минут.

При необходимости массаж можно делать несколько раз в день. Стимуляция большинства акупрессурных точек доступна каждому и не имеет противопоказаний.

合谷 — точки хэ-гу

Располагаются на тыльной стороне обеих кистей между большим и указательным пальцами. Чтобы найти точку, соедините эти пальцы: в искомом месте образуется выпуклость.

В китайской медицине точки хэ-гу универсальны: их используют, когда болит голова или зубы, когда надо сосредоточиться или при лёгком недомогании. Единственное противопоказание — поздние сроки беременности: стимуляция может спровоцировать преждевременные схватки.

Хэ-гу массируют большим и указательным пальцами противоположной руки, защипывая ладонь.

印堂 — точка инь-тан

Акупрессурной точке третьего глаза всегда уделяли особое внимание, в древности по ней даже предсказывали судьбу. Нащупать эту точку просто: она находится на переносице.

Инь-тан стимулируют не только при головной боли, но и при усталости глаз, расстройствах пищеварения и язвенной болезни. Её массируют указательным, большим пальцем или костяшками.

攢竹 — точки цуань-чжу

Точки располагаются симметрично у основания бровей. Их можно стимулировать, если у вас болит голова (особенно в области затылка), бессонница, насморк или устали глаза.

Цуань-чжу массируют одновременно обеими руками.

巨髎 — точки цзюй-ляо

Чтобы найти цзюй-ляо, нащупайте углубление в нижней части скулы на линии зрачков. Если при надавливании вы почувствуете верхнюю десну, всё правильно.

Цзюй-ляо стимулируют одновременно указательными или большими пальцами обеих рук. Пара минут массажа снимет напряжение и усталость, жар (ощущения, как при начинающейся простуде) и облегчит зубную и головную боли.

天柱 — точки тянь-чжу

Голову часто ломит после длительного сидения за компьютером в позе вопросительного знака. Когда шейные позвонки находятся в неправильном положении, мышцам приходится напрягаться. Снять напряжение поможет стимуляция точек тянь-чжу в верхней части шеи, примерно в сантиметре от позвоночника.

В идеале эти точки нужно массировать лёжа на спине и поддерживая шею сзади обеими руками. Но и в офисе сделать это возможно. Откиньтесь на спинку кресла и как следует разомните шею. Затем надавливайте на тянь-чжу несколько минут, немного расслабьтесь с закрытыми глазами и приступайте к работе с новыми силами.

太沖 — точки тай-чун

Тай-чун можно найти во впадине между большим и указательным пальцами ног. Стимуляция точек снимет головную боль, ломоту в ступнях и даже похмелье.

Массировать тай-чун можно руками, но есть и более простой вариант. Скиньте туфли и пяткой одной ноги надавливайте на ступню второй. После поменяйте ноги и повторите процедуру.

Доверяете ли вы методам традиционной китайской медицины? Получилось ли с помощью акупрессуры избавиться от головной боли? Делитесь своим опытом в комментариях.

Как избавиться от головной боли без таблеток

Головная боль возникает по многим причинам: от переутомления, при перемене погоды, вследствие изменения артериального или внутричерепного давления, нарушения кровоснабжения головного мозга. Болит голова при наличии новообразования в черепной коробке. Врачи Юсуповской больницы проводят комплексную терапию головной боли после комплексного обследования пациента.

Таблетки не всегда помогают при головной боли. Вследствие длительного приёма анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств развивается абузусная головная боль. В том случае боль в голове вызывает приём лекарств, которые должны бы были её снимать. У многих пациентов отмечается аллергия на приём медикаментов. Им показаны немедикаментозные методы купирования головной боли.

Массаж от головной боли

Точечный массаж – действенный способ, который помогает справиться с головной болью. Он не обладает противопоказаниями и не требует особых условий. Точки массажа при головной боли можно найти самостоятельно, пользуясь руководством по акупунктуре. Точки от головной боли на голове рефлексотерапевты Юсуповской больницы используют во время сеансов иглоукалывания.

Читать еще:  Анатомия бедренной кости человека: где находится, строение кости бедра, мыщелки, большой и малый вертел, сосуды и нервы

Массаж не только помогает быстро снять головную боль, но и обладает следующими эффектами:

  • снимает или уменьшает стресс;
  • способствует успокоению и расслаблению;
  • улучшает кровоснабжение головного мозга;
  • повышает тонус организма и концентрацию внимания;
  • улучшает качество сна.

Если головная боль не сильная и возникла вследствие утомления, можно сделать массаж всей головы. Он успокаивает нервную систему, избавляет от негативных мыслей и помогает пациенту обрести покой. Лёгкими движениями всю волосистую часть головы массируют подушечками пальцев в течение 4-6 минут.

Какие точки массировать при головной боли? Почти 100 биологически активных точек располагаются на ушах человека. На мочке уха находятся точки для снятия головной боли и давления. Устранить головную боль помогает растирание мочки уха в течение одной минуты. При надавливании на биологически активную точку ощущается боль.

Точки для снятия головной боли

Какие точки массировать при головной боли? Для снятия головной боли используют следующие точки на голове и теле:

  1. точка ТЯНЬ – ЖУН расположена за ухом, недалеко от мочки, в углублении нижнего края затылочной кости. Для того чтобы её массировать, обхватите пациенту лоб ладонью и держите голову. Большими пальцами правой руки растирайте точку по направлению против часовой стрелки 3-5 минут;
  2. на середине условной линии от макушки головы до верхней части уха расположена точка БАЙ – ХУЭЙ. На неё следует сильно давить кончиком большого пальца до появления болезненных ощущений в течение 1-2 минут. Пациенту предлагается сесть или стать, слегка наклонив голову;
  3. точка для снятия головной боли ТАЙ – ЯН расположена на линии брови в углублении висков. Массируйте одновременно точки с обоих боков, поглаживая против часовой стрелки около 3 – 5 минут. При этом глаза следует закрыть;
  4. точка ХЭ – ГУ находится между костями указательного и большого пальцев. Действуйте на неё не менее 2-3 минут подушечкой большого пальца.

Снять головную боль помогает массаж точки ТЯНЬ – ЧЖУ. Она располагается на нижней границе волосяного покрова, на задней поверхности. Это парные точки. Двумя руками обхватите первыми четырьмя пальцами нижнюю челюсть и шею пациента спереди. Большими пальцами растирайте и надавливайте на точку в течение нескольких минут.

Для того чтобы движения были плавными, используйте специальные масла. Проводите сеансы массажа при приглушённом свете, в тишине. Специальная музыка белого шума (звуки моря) дополнительно расслабит сознание и переключит внимание от болевых ощущений. После сеанса точечного массажа выпейте чашку зелёного чая с мятой.

Как снять головную боль без лекарств

Быстро избавиться от головной боли помогают ароматы эфирных масел различных растений. Расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть аромат лаванды. Снимает стресс и успокаивает нервы, от которых порой болит голова, масло мяты. Его следует втирать в кожу головы на протяжении десяти минут. Если нет мятного масла, можно использовать свежие листочки мяты. Их растирают в кашицу и мягко втирают в область висков, затылка и темени.

Убрать головную боль помогает мятный чай с мёдом. Положите в сумочку флакон с маслом мяты или лаванды. При первых признаках головной боли откройте его и подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом. Некоторым людям помогает кофе от головной боли.

Если боль в голове возникает из-за перенапряжения, помогает холод. Смочите полотняную салфетку в холодной воде или оберните лёд полотенцем, приложите ко лбу и вискам. Если болит вся голова, можно дополнительно приложить холод и к шее и плечам. Не используйте лёд, не обернув его в полотенце. Это может вызвать спазм сосудов и, после небольшого облегчения, боль усилится.

Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за спазма мышц или шейного остеохондроза, кровоснабжение головного мозга нарушается. Расширить сосуды можно, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи. Отлично помогает снять головную боль при ВСД (вегетососудистой дисфункции) контрастный душ. Если грелки или душа поблизости нет, помогает лёгкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком, круговое вращение головой для разминания мышц.

Упражнения от головной боли

Людей часто беспокоит головная боль. Лечение без таблеток возможно, если она не вызвана органическими поражениями головного мозга. Комплекс упражнений при головной боли каждому пациенту индивидуально подбирают реабилитологи Юсуповской больницы.

Растянуть боковые части шеи и верхние части трапециевидных мышц, снять головную боль поможет следующее упражнение:

  • сядьте на стул, удерживая спину вертикально и прямо;
  • вытянитесь вверх макушкой головы;
  • дышите ровно, спокойно и глубоко;
  • возьмитесь за сиденье стула левой рукой, и чуть согните левую руку в локте;
  • плавно наклоните голову чётко вправо, как бы стараясь дотянуться ухом до правого плеча (при этом слегка наклоните всё тело вправо, чтобы усилить растягивание в шее и левой трапециевидной мышце);
  • чтобы больше усилить растягивание, слегка помогите себе правой рукой, наклоняя голову ещё дальше вправо;
  • выполните наклоны головы в сторону сидя;
  • задержитесь в этом положении на 5-15 секунд;
  • плавно выйдите из растяжки в обратном порядке;
  • выполните наклон в другую сторону, взявшись за стул правой рукой.

Повторите упражнение в каждую сторону 2-3 раза.

Улучшается кровообращение головного мозга и уменьшается головная боль после дыхательных упражнений. Сядьте на стул и обопритесь на спинку. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Выполните вдох через нос, как можно глубже. Для этого с усилием расширьте ребра и живот.

Сядьте ровно и глубоко вдохните ртом на 4–5 счетов. Вдох следует начинать с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ваши рёбра и расширяется грудная клетка. На вдохе считайте до 6. На выдохе медленно отведите голову и откиньте её назад. Выдыхайте через нос, медленно, считая до 12, максимально втягивая рёбра и живот. Повторите упражнение 5–8 раз.

Чтобы выполнить следующее упражнение, следует зажать одну ноздрю пальцем, закрыть рот и выдохнуть весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9–10 счетов, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Зажимая другую ноздрю, повторите все движения. Сделайте упражнение по 4 раза на каждую сторону носа.

Все методы немедикаментозного лечения головной боли хороши, если она не вызвана органическим поражением головного мозга. Если испробованные методы не помогают, звоните по телефону Юсуповской больницы. Врачи с помощью современных диагностических методов определят причину головной боли и проведут эффективную комплексную терапию.

Как быстро устранить головную боль без лекарств

Статистика показывает, около 10-20% населения мира сталкиваются с проблемой острых приступов головной боли. Регулярно повторяющиеся приступы – повод обратиться за профессиональной медицинской помощью. Снять сильную головную боль без таблеток помогут такие методы, как массаж, крепкий черный чай или холодный компресс. Простые, эффективные способы не навредят здоровью и быстро устранят болезненные ощущения.

Характеристика патологии

Цефалгия возникает, как реакция организма на воспалительный процесс, стресс, резкое расширение сосудов, питающих головной мозг. Нередко цефалгический синдром обусловлен наследственной предрасположенностью, нарушением режима питания (нерегулярный прием пищи, некачественные продукты), чрезмерным употреблением кофе и других напитков, содержащих кофеин, или напротив полным отказом от них. Другие причины возникновения:

  1. Избыток или недостаток сна.
  2. Обезвоживание организма.
  3. Заместительная гормональная терапия.
  4. Уменьшение физической активности.

Боль в области головы может затрагивать одну половину черепа или диффузно распространяться по всей поверхности. Значительно варьируется продолжительность приступов от нескольких минут до нескольких часов и даже суток. Характер, продолжительность, интенсивность болезненных ощущений зависят от причин развития цефалгии.

Если приступы повторяются регулярно, они могут свидетельствовать о наличии серьезной патологии, что предполагает необходимость обследования и выявления причин цефалгического синдрома. Если приступы носят единичный характер, простые способы помогут снять болезненные ощущения, не прибегая к медикаментозным средствам.

К преимуществам немедикаментозного лечения относятся: отсутствие побочных явлений, эффектов привыкания и отмены, развития абузусной (спровоцированной приемом лекарств) боли. Современный подход к терапии ГБН, мигрени и других видов цефалгии предусматривает применение немедикаментозных средств наряду с фармацевтическими препаратами. В их числе:

  • Поведенческо-когнитивная терапия. Коррекция дисфункциональных стереотипов мышления, негативных убеждений и психологических установок, поощрение позитивных поведенческих моделей с целью их закрепления.
  • Физиотерапевтические процедуры. Применяются для устранения мышечного спазма и стимуляции кровообращения в области шеи и плечевого пояса, что способствует улучшению кровоснабжения участков головы.
  • Акупунктура (иглотерапия, точечный массаж). Воздействие на биологически активные точки нормализует микроциркуляцию крови, улучшает передачу нервных импульсов, активирует иммунную систему.

Головную боль напряжения или мигрень можно снять без привлечения фармацевтических препаратов, как это сделать расскажет лечащий врач с учетом причин, которые спровоцировали боль в голове. К примеру, чтобы вылечить мигрень, нужно исключить из рациона питания продукты, вызывающие приступы (шоколад, сыр, орехи).

Читать еще:  Боль под лопатками сзади со спины причины

Общие рекомендации

В патогенезе некоторых видов цефалгии, в том числе мигрени и ГБН, особое место занимают психогенные факторы. От приступов мигрени чаще страдают люди, неспособные контролировать эмоции. Чтобы предотвратить развитие приступов цефалгии, нужно придерживаться правил:

  1. Избегать стрессовых ситуаций, психического и физического перенапряжения.
  2. Регулярно питаться, разнообразить рацион, включая в меню продукты, богатые витаминами, минералами, растительной клетчаткой и другими нутриентами.
  3. Вести активный, подвижный образ жизни (дозированные физические нагрузки стимулируют кровоток и кровоснабжение отделов головы).

Предотвратить головную боль удастся, устранив факторы, которые ее вызывают, как обезвоживание, респираторно-вирусные инфекции, переутомление, отсутствие достаточного отдыха и сна. Если приступ случился, убрать головную боль без таблеток в домашних условиях помогут такие способы, как самомассаж или контрастный душ. Каждый организм индивидуален, что определяет разную реакцию на терапевтическое воздействие. Пробуя эффективные, проверенные варианты, можно подобрать методики, которые быстро остановят развитие приступа цефалгии.

Массаж и самомассаж

У многих пациентов приступы цефалгии коррелируют с повышением тонуса скелетных мышц, расположенных в области шеи, плечевого пояса, лица. Быстро устранить мышечный спазм и головную боль без лекарств удастся при помощи такого способа, как самомассаж.

Процедура улучшает микроциркуляцию крови в тканях, предотвращает застой лимфы, нормализует венозный отток. Одновременно происходит регуляция мышечного тонуса и улучшение трофики (процессы клеточного питания) мышечной ткани. Основные приемы массажа от головной боли:

  1. Гладить голову ладонью в направлении роста волос от лобной части к затылку.
  2. Делать поглаживающие движения ладонями, начиная от макушки в направлении к височной области и ниже ушных раковин.
  3. Повторить движения, которые выполнялись раньше, используя подушечки пальцев вместо ладоней.
  4. Выполнять массирующие, растирающие движения вдоль всей поверхности головы, как при мытье.
  5. Легко постукивать подушечками пальцев по всей поверхности черепа, имитируя воздействие капель дождя.
  6. Использовать деревянный гребень с редкими зубьями для массажного воздействия на кожные покровы.
  7. Поглаживать область шеи сзади. Сначала мягко, затем с нарастанием интенсивности, чтобы размять мышечную ткань.
  8. Выполнять растирающие движения, начиная от зоны затылка и опускаясь как можно ниже от шеи к спине.
  9. Завершить массаж задней части шеи легкими поглаживаниями.

Массаж выполняется в зоне волосистой части головы, лба, шеи, плеч в положении сидя. Длительность воздействия варьируется в пределах 5-20 минут. Рекомендуется выполнять процедуры курсом 7-15 дней для профилактики приступов цефалгии. Самомассаж поможет быстро убрать болезненные ощущения в зоне головы и облегчит самочувствие при респираторно-вирусных инфекциях, сонливости, сильной усталости.

Остеопатия и мануальная терапия

Чтобы быстро снять головную боль без лекарств, прибегают к такому направлению медицины, как остеопатия. Как многие виды альтернативной медицины остеопатия – практика, которая предполагает лечение болезней без использования фармацевтических средств. Если приближается приступ цефалгии, нужно последовательно выполнить действия:

  1. Захватить мышцы сзади в области шеи всей ладонью или между большим и указательным пальцами, размять, используя такие приемы, как пощипывание, легкое сдавление, растирание.
  2. Ладонями ритмично сжимать мышцы в области плеч. Воздействие проводится интенсивно и с небольшим усилием. Кратковременная болезненность в зоне воздействия считается нормой. Процедура стимулирует кровоток в области мышц шеи.
  3. Выполнять круговые, надавливающие движения пальцами рук в зоне шеи сзади в направлении сверху вниз. Процедура способствует нормализации венозного оттока.
  4. Сесть на стул, оснащенный высокой спинкой, расслабиться. Запрокинуть голову в направлении назад, удобно опереться затылочной частью о спинку стула. Закрыть глаза, находиться в таком положении несколько минут. Процедура способствует расслаблению глубоко расположенных подзатылочных мышц.
  5. Захватить ладонью часть волос, слегка сжать руку в кулак до ощущения небольшого натяжения волосяного покрова. Повторить процедуру, поочередно обрабатывая всю поверхность головы. Облегчение при головной боли наступает за счет несильного растяжения волокон сухожильного шлема, что приводит к ускорению кровотока, улучшению кровоснабжения мозгового вещества.
  6. Лечь на ровную, умеренно мягкую поверхность, расслабить плечи и шею. Просунуть руки под шею, найти симметрично расположенные углубления ниже окончания затылочной кости (находятся на расстоянии 2-3 см от позвоночного столба вправо и влево). Надавить на область углубления средним и указательным пальцами до ощущения легкой болезненности. Удерживать нажатие до появления чувства приятной теплоты. Повторить несколько раз до полного снятия головной боли.
  7. Сложить в несколько слоев мягкую хлопчатобумажную ткань или махровое полотенце. Намочить в холодной воде, приложить компресс к верхней части лица, чтобы влажная ткань полностью закрывала зону лба и висков. Держать компресс пока температура ткани и тела сравняется (исчезнет ощущение прохлады). Затем приложить к затылочной части черепа силиконовую или резиновую грелку, наполненную горячей водой.

Чтобы успокоить головную боль без таблеток, применяют такой способ, как массаж мизинцев и больших пальцев кистей рук. Активно разминая пальцы верхних конечностей, удастся убрать неприятные ощущения. То же самое нужно проделать с мочками ушей, растерев их пальцами до легкой красноты, и стопами ног. Альтернативный вариант – вымыть голову горячей водой, используя шампунь с выраженным резким цветочным ароматом.

Медитация и дыхательные практики

В числе эффективных практик, которые помогают бороться с приступами мигрени – медитация, аутотренинг, глубокое дыхание. Управление психическими функциями и физиологическими процессами посредством усилия воли и концентрации внимания оказывает оздоровительное действие на весь организм. Дыхательные упражнения практически мгновенно избавляют от болезненных ощущений, нейтрализуют негативное влияние панических атак и стрессовых воздействий. Как дышать:

  1. Глубокий вдох через нос.
  2. Задержка дыхания на 2-8 секунд.
  3. Глубокий, долгий выдох (длиннее вдоха в 2 раза) через рот.

Правильное дыхание глубокое с вовлечением области диафрагмы. На вдохе живот выступает вперед, на выдохе – возвращается в исходное положение и слегка втягивается. Такое дыхание способствует глубокой вентиляции легких. В результате в кровь поступает больше кислорода, который с усиленным кровотоком достигает всех дальних отделов тела. Кровоснабжение головного мозга ускоряется и улучшается, что способствует устранению застойных явлений и болезненных ощущений.

Домашние средства на основе лекарственных растений

Уменьшить головную боль без таблеток помогут такие средства, как отвары и настои, приготовленные на основе лекарственных растений – ромашки, мяты, корня валерианы, пустырника, шишек хмеля. Теплый крепко заваренный черный чай с корицей, гвоздикой, бергамотом, мелиссой прекращает развитие цефалгии и уменьшает интенсивность болезненных ощущений. Чтобы снизить негативные проявления цефалгии, рекомендуется применять цитрусовую мазь.

Чтобы приготовить средство, берут измельченные в порошок высушенные корки апельсина (10 г), молотый кардамон и корицу (по 15 г), добавляют горчичное масло до консистенции густого крема, тщательно перемешивают, хранят в прохладном месте. Если начинает болеть голова, смазывают мазью слизистую оболочку носовых ходов. Домашний препарат стимулирует мозговой кровоток, что способствует снятию болезненных ощущений.

Другие средства

Чтобы снять боль, когда сильно болит голова, используют средства, которые легкодоступны в быту, как, к примеру, стакан воды. Если причиной развития приступа цефалгии послужило обезвоживание, восполнение дефицита жидкости вернет хорошее самочувствие. Другие доступные средства для облегчения состояния при остром приступе цефалгии:

  • Чашка кофе. Напиток содержит кофеин, который является компонентом многих фармацевтических обезболивающих препаратов. Не рекомендуется прибегать к этому методу, если цефалгический синдром спровоцирован чрезмерным употреблением этого напитка или наблюдаются устойчиво повышенные показатели артериального давления.
  • Ягоды и фрукты темно-красного или фиолетового цвета. К ним относят чернику, виноград, малину, клюкву. Большое содержание антиоксидантов и компонентов с противовоспалительным действием делает их незаменимыми, если нужно безопасно прекратить приступ цефалгии. В малине содержится натуральная ацетилсалициловая кислота, чей искусственно синтезированный аналог применяется для лечения мигрени, ГБН и других видов цефалгии.
  • Полезные углеводы. Если головная боль связана с понижением концентрации глюкозы в крови, унять болезненные ощущения в домашних условиях удастся при помощи таких продуктов и блюд, как овсяная каша, спелый банан, курага.
  • Зелень. В зеленом луке, салате, укропе, петрушке, кинзе в большом количестве присутствуют витамины группы B. Дефицит витамина B2 приводит к напряжению органов зрения, что в свою очередь вызывает болезненность в зоне черепной коробки.

Чтобы успокоить головную боль, которая не снимается обезболивающими лекарствами, иногда достаточно поспать 1-1,5 часа в затемненной, тихой, хорошо проветренной комнате. В качестве альтернативы можно принять контрастный душ или сделать горячую ножную ванну.

В ванночку можно добавить несколько капель успокаивающего ароматического масла, к примеру, мятного, лавандового, сандалового. Ароматические вещества лаванды стимулируют ток крови и лимфы, что препятствует развитию застойных явлений и способствует снижению интенсивности болезненных ощущений.

Другое снимающее боль средство – носок с 2 теннисными мячиками внутри. Чтобы справиться с цефалгическим синдромом, нужно лечь на спину, подложить подготовленный носок под область затылка, придерживаясь симметричного положения мячей относительно позвоночного столба. Если положение правильное, взгляд направлен прямо вверх. Оставаться в позиции в течение 10 минут.

Существует немало способов, как облегчить головную боль без таблеток. Если приступы цефалгии повторяются регулярно, необходима консультация невролога и других специалистов для исключения серьезных патологий и назначения корректного лечения.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector