0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения для коленного сустава

Постоянные боли в колене являются поводом для обращения к врачу. Если были травмы, тогда человек обязан выполнять лечебные упражнения для скорейшего восстановления и предупреждения осложнений. Можно заниматься на тренажерах для разработки коленных суставов или в профилактических целях, что полезно людям любого возраста. Например, можно делать упражнения Сергея Бубновского, которые специально разработаны для облегчения движения суставов.

Главная задача таких занятий – это активация местного кровоснабжения. Также тренировки позволяют укрепить позвоночник, снизить давление массы тела на проблемные колени. Улучшения заметны уже после нескольких тренировок, но нужно продолжать заниматься.

Воздействие упражнений на колени:

  • Становится больше двигательный режим.
  • Уменьшается или полностью исчезает болезненность.
  • Стабилизируется производство синовиальной жидкости.
  • Повышается настроение у человека, так как улучшается самочувствие.
  • Укрепляются связки и мышцы, которые участвуют в работе коленного сустава.

Стоит учитывать, что гимнастика не вылечит сустав с серьёзной деформацией, и человеку придётся соглашаться на оперативное вмешательство. Например, при артрозе 4 степени не удастся убрать симптомы. Зато упражнения помогут при реабилитации после хирургического вмешательства – восстановление пройдёт быстрее и легче.

Этапы

Чтобы не навредить здоровью после травмы бедра или голени, при реабилитации важно соблюдать определенную схему действий. Она заключается в таких этапах:

  1. Первый этап со даты снятия гипса. Тщательное растирание больного участка. Проведение массажа. Выполнение легких упражнений. Нанесение местных препаратов для стимуляции восстановления кости.
  2. Второй этап. Выполнение усложненных комплексов упражнений. Назначается ЛФК. Проводится физиотерапия.
  3. Третий этап. Увеличивается активность. Осуществляются прогулки. Даются направления на курортное лечение.

Каждый этап реабилитации после снятия гипса важно сопровождать диетой. Она позволит ускорить обмен веществ. Быстро укрепит костную ткань и мышцы после полученной травмы.

Не сгибается колено после травмы.

  • Авторизуйтесь для ответа в теме

#1 pavluccho

День добрый уважаемые любители спорта.

Проблема: в феврале 2016 года упал, сломал третью четверть бедренной кости (спиральный с отломками, диагональный) в общем прям джек пот выграл. Поставили пластину «остеосинтез» Наблюдался в больнице делал ренгены и прочее. в марте 2017 выяснилось что сращивания нет, появился ложный сустав. (почему так вышло, скажу сразу врачи не доглядели, но сейчас не об этом.) в апреле 2017 сделали повторную операцию.

Сейчас колено сгибается только под 90 градусов, больше не могу согнуть, вопрос можно ли разработать через такое время «уже почти полтора года прошло» возраст 35лет. Если знаете посоветуйте хорошего спеца который может подсказать как разработать..

  • 0
  • Наверх

#2 ping

Наверняка можно и нужно разработать колено. Я бы обратится в клинику где операцию делали, им должно быть виднее как и что делать.

  • 0
  • Наверх

#3 Mzy

День добрый уважаемые любители спорта.

Проблема: в феврале 2016 года упал, сломал третью четверть бедренной кости (спиральный с отломками, диагональный) в общем прям джек пот выграл. Поставили пластину «остеосинтез» Наблюдался в больнице делал ренгены и прочее. в марте 2017 выяснилось что сращивания нет, появился ложный сустав. (почему так вышло, скажу сразу врачи не доглядели, но сейчас не об этом.) в апреле 2017 сделали повторную операцию.

Сейчас колено сгибается только под 90 градусов, больше не могу согнуть, вопрос можно ли разработать через такое время «уже почти полтора года прошло» возраст 35лет. Если знаете посоветуйте хорошего спеца который может подсказать как разработать..

Арьков Владимир Владимирович.

Или к Преображенскому, Иваньковское шоссе дом 3, вроде.

Сообщение отредактировал Mzy: 17 June 2017 — 11:42

  • 0
  • Наверх

#4 lyolik

  • 1
  • Наверх

#5 bogan

  • 0
  • Наверх

#6 Mzy

  • 1
  • Наверх

#7 selfit57

    • 2
  • Лыжебордер.
  • 20712 сообщений
    • Город: Москва Домодедово

    Я вот здесь был на реабилитации
    http://cmrvsm.ru/filialy/filial-2/
    Хоть и совковая и контингент в основном бабульки, но врачи ооочень хорошие и оборудование всё есть.

    спасибо за новую инфу. подскажите, плиз, какой порядок цен в этом заведении?

    • -1

    #8 ping

    Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.

    С моей точки зрения все необходимые мелкие тренажеры (эспандеры, резинки, мячи и диски надувные,подвижные платформы ) можно в Спортмастере за несколько тр купить, а большие тренажеры в ближайшем тренажерном зале доступны.

    Хотелось бы знать зачем клиника нужна для восстановления — для тех у кого силы воли самостоятельно заниматься не хватает?

    • 0
    • Наверх

    #9 AL369

    Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.

    С моей точки зрения все необходимые мелкие тренажеры (эспандеры, резинки, мячи и диски надувные,подвижные платформы ) можно в Спортмастере за несколько тр купить, а большие тренажеры в ближайшем тренажерном зале доступны.

    Хотелось бы знать зачем клиника нужна для восстановления — для тех у кого силы воли самостоятельно заниматься не хватает?

    Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.

    • 1
    • Наверх

    #10 Dina57

    Арьков Владимир Владимирович.

    Или к Преображенскому, Иваньковское шоссе дом 3, вроде.

    Арьков вроде бы болеет. Но там же на Курской Роман Желтов — чудесный реабилитолог. Согнуть конечно можно — образовались контрактуры. Их надо рвать и рвать. Даже через боль. Срок у вас конечно немалый, зато возраст молодой. По сравнению с моими 60 ))))

    • 0
    • Наверх

    #11 lyolik

    Я вот здесь был на реабилитации
    http://cmrvsm.ru/filialy/filial-2/
    Хоть и совковая и контингент в основном бабульки, но врачи ооочень хорошие и оборудование всё есть.

    спасибо за новую инфу. подскажите, плиз, какой порядок цен в этом заведении?

    • 1
    • Наверх

    #12 lyolik

    Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.
    С моей точки зрения все необходимые мелкие тренажеры (эспандеры, резинки, мячи и диски надувные,подвижные платформы ) можно в Спортмастере за несколько тр купить, а большие тренажеры в ближайшем тренажерном зале доступны.
    Хотелось бы знать зачем клиника нужна для восстановления — для тех у кого силы воли самостоятельно заниматься не хватает?

    • 2
    • Наверх

    #13 selfit57

    • 2
  • Лыжебордер.
  • 20712 сообщений
    • Город: Москва Домодедово

    Магниты, лазер, ЛФК правильное под присмотром, массаж прибором который импульсами на 8 см. глубиной массажирует и прибор (артромот вроде называется).
    Самостоятельно у меня дури хватает))) мог бы больше навредить.
    Через 4 месяца после операции уже 5 км. по лесу пробегаю, велик без ограничений, трекингом 10+км.

    Вроде все так, но непонятно почему и как самостоятельно можно навредить?

    Контрактуры у всех и во всех мышцах с возрастом, как и предисультные сосуды и рвать любой такой хлам поначалу больно, а что есть выбор — рвать аэробными нагрузками на опережение или ждать эту разрывы в покое уже чудовищной силы ?

    Какой смысл бегать без боли ограничений, нет боли — Вы не добежали до нее и смысл !

    • -1

    #14 pavluccho

    Арьков вроде бы болеет. Но там же на Курской Роман Желтов — чудесный реабилитолог. Согнуть конечно можно — образовались контрактуры. Их надо рвать и рвать. Даже через боль. Срок у вас конечно немалый, зато возраст молодой. По сравнению с моими 60 ))))

    Вы прям внушили мне оптимизма..

    Я так понимаю хромоту там же исправлять?

    Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.

    • 0
    • Наверх

    #15 selfit57

    • 2
  • Лыжебордер.
  • 20712 сообщений
    • Город: Москва Домодедово

    Вы прям внушили мне оптимизма..

    Я так понимаю хромоту там же исправлять?

    Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.

    Но если хромота закатается — войдёт в двигательный стереотип, тогда не понятно как ее исправить, это вроде как навсегда?

    • -1

    #16 Volk1

    • 1
  • Лыжебордеры
  • 102939 сообщений
    • Город: Санкт-Петербург

    Селфит у нас уникум, уже по несколько раз все части организма поменял — чиста Терминатор.

    А вот для обычных людей эта технология не очень работает. Т.е. первая часть — угробить имеющееся проходит легко, а вот отрастить на этом месте новое не особо получается.

    Я все лето и осень хожу за грибами — 7-8 часов по лесу, 15-20+ км. Выездов 15+ за сезон. На лыжах катаемся по 7-8 часов.

    Тем не менее с коленями проблема как была так и есть, сесть на корточки я уже много лет как не могу.

    Подруга у меня есть. Как пример — после поездки за грибами с маршрутом в 22 км и 9 часов она на следующий день еще 80-100 км на велике по ебеням. На лыжах мы все время вместе, т.е. те же 7-8 часов.

    Таки до артроза и прочей фигни в колене дотренировалась, только на несколько лет позже меня. Ну так она на 5 лет моложе.

    • 0
    • Наверх

    #17 selfit57

    • 2
  • Лыжебордер.
  • 20712 сообщений
    • Город: Москва Домодедово

    Сообщение отредактировал selfit57: 19 June 2017 — 09:47

    • -1

    #18 Dina57

    Вы прям внушили мне оптимизма..

    Я так понимаю хромоту там же исправлять?

    Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.

    да хромоту там же. Надо ломать неправильные двигательные стереотипы (если конечно ноги остались одной длинны после всего, то тут стереотипы). Вам все объяснят))) От хромоты они любят давать всякие штуки перед зеркалом делать типа схода со ступеньки и просто идти небыстро себе навстречу в зеркале))) Очень нудно, но куда деваться.

    • 0
    • Наверх

    #19 potap_69

    Вы прям внушили мне оптимизма..

    Я так понимаю хромоту там же исправлять?

    Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.

    Однозначно дождаться полного сращивания перелома! Оптимизма не терять ни в коем случае!

    Меня наставляла врач лечебной физкультуры: Ни в коем случае не хромать. Совершать движения, как-будто ноги здоровые и одинаковые. Пусть больно, пусть со стороны выглядит неестественно, но движения должны быть правильными, с пятки на носок, колени, бёдра, всё симметрично, пружиняще. Плохо объясняю, но суть понятна. Вообще поражает количество хромающих людей, при малейшей проблеме сваливаются в хромоту. Также она говорила: чтобы сустав согнуть, надо его полностью разогнуть. Когда после сращивания кости начнёте реабилитацию, то обязательно старайтесь распрямить ногу, стопу рукой тянуть на себя. А в принципе разработать можно почти всё. У меня этот процесс уже 5 лет продолжается (голеностоп) и недавно начал приседать не отрывая пяток от пола, правда только с гантелями. Но у меня из-за фиксации сустава шурупами почти на пол-года голеностоп двигался от силы на несколько градусов, а у вас целых 90! Дерзайте, всё будет хорошо, только не опускать руки никогда! Скорейшего выздоровления.

    Последствия переломов коленной чашечки

    К числу самых частых последствий недолеченных или неквалифицированно пролеченных переломов наколенника можно причислить:

    • Артрит. Развивается вследствие повреждения хрящевой ткани сустава.
    • Мышечная слабость. Если не проводить ЛФК, то четырехглавая мышца бедра не сможет вернуться в свое исходное состояние и будет ослаблена.
    • Ноющая боль в суставе.

    Профилактика травм колена

    Для того чтобы избежать развития осложнений и предупредить возникновение повторного травмирования, следует придерживаться основных правил профилактики: соблюдать диету с высоким содержанием кальция, витаминов D и E, укреплять мышцы и кости посредством физической активности и упражнений, при этом с осторожностью заниматься спортом, и, конечно, постараться избегать травмоопасных ситуаций.

    Эксперт статьи:

    Татаринов Олег Петрович

    Врач высшей категории, врач невролог, физиотерапевт, специалист УВТ, ведущий специалист сети «Здоровье Плюс»

    Медицинский опыт более 40 лет

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector