1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Как принимать коллаген в порошке

Правила приема коллагена

В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.

Давайте сразу расставим точки над Ё. В препаратах мы принимаем не коллаген, не смотря на то, что написано на этикетке. Мы принимаем аминокислоты, из которых наш организм будет синтезировать свой собственный коллаген. Как я уже говорила, процесс это сложный, энерго-и ресурсозатратный. Причем ресурсы — не столько деньги, сколько необходимые для этого витамины и минералы, которые должны находится в нашем организме в это время.

Еще раз напомню про типы коллагена

1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).

2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.

То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.

Правила приема коллагена 1, 3 типов и коллагена 2 типа

  1. Их нельзя между собой смешивать. То есть если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа.
  2. Между их приемами должно пройти не менее 1 часа. Почему? Для того чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, а наш организм правильно распознавал добавку.
  3. Принимать коллаген минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.
    Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А нам это абсолютно не нужно!
  4. Курс приема коллагена 1 и 3 типов – три месяца, затем перерыв три месяца. Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если у вас присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода – пьем коллаген, 2 месяца – отдыхаем. Время от времени меняйте тип и производителя коллагена. Рыбный привыкания не вызывает, но тем не менее.
  5. Мерную ложку порошка следует развести сначала 10-15 мл (1 ст. ложка) любого негорячего напитка, не содержащего белок.
    Размешать, чтобы не было комочков, затем долить до 200-240 мл.
    Оптимальные варианты напитков – это вода или сок, можно использовать, как свежевыжатый, так и магазинный в пакетах.
    Еще один вариант быстро и качественно смешать – это шейкер.

Что усиливает действие коллагена

  1. Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
  2. Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний. Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.
  3. Мультивитаминные комплексы. Наш организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны. Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.
  4. Добавки кремния. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть

Читать еще:  Мелбек инструкция по применению уколы цена

Сколько точно вешать в граммах

Коллаген — профилактическая доза — 5 г/день. Терапевтическая — до 10 г/день

Витамин С -60-120 мг

Гиалуроновая кислота — 100-200 мг

ВМК, фосфолипиды, кремний и магний — согласно рекомендаций производителя.

Что принимаю лично я:

Сразу хочу сказать — обязательными из этого набора являются первые 2 банки. Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Остальные препараты — усилители процесса. Они необходимы в возрасте предменопаузы и менопаузы. А так же при наличии у вас эндокринных проблем. Если вы молоды и не знаете за собой каких-либо заболеваний, то первых двух банок вам хватит. Надеюсь))) Если результата явно не будет, добавляйте усилители процесса.

Цена $12.00/ 2 порции в день (терапевтическая доза)/0,60 в день

Цена $12.00/ 1 порции в день (профилактическая доза)/0,30 в день

В 1 порции — 5г морского коллагена 1 типа + 60мг витамина С + 60мг гиалуроновой кислоты.

Doctor’s Best, Best гиалуроновая кислота с хондроитин сульфатом

Цена $30.78/ 2 таблетки в день (терапевтическая доза)/0,34 в день

Цена $30.78/ 1 таблетка в день (профилактическая доза)/0,17 в день

В 1 таблетке — 300мг коллагена 2 типа + 50мг гиалуроновой кислоты + 100мг сульфат хондроитина (для суставов)УПОТРЕБЛЯЕТСЯ ОТДЕЛЬНО ОТ КОЛЛАГЕНА 1 ТИПА.

Цена $6.74/ 1 таблетка в день /0,07

Предотвращает разрушение в организме гиалуроновой кислоты. Помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и предотвратить образование опухолей. Обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы.Кроме того, он может бороться с проявлениями старения кожи.

Цена $25.59/ 10 капель в день/ 0,43

в 10 каплях — 10мг кремния в идеально биодоступной форме и 200мг холина(фосфолипид)

Цена $10.44/2-4г в день/0,09-0,18

Идеально биодоступная форма магния

Цена $16.50/2 таблетки в день/0,33

Я говорила, что не люблю лецитин, а использую его фракции, которые являются эссенциальными(незаменимыми). Липотропные факторы (холин, инозитол и L-Метионин) плюс ко всему восстанавливают печень и липидный обмен. Снижают плохой холестерин. Иногда вместо липотропных факторов беру просто фосфатидилхолин.

Цена $27.99/1 капсула в день/0,37

В теме «Что такое коллаген» речь шла о том, что для синтеза коллагена необходимы медь, селен, витамин В6. Витаминно-минеральные комплексы как раз для того и существуют, чтобы поставлять все нужные элементы. Препарат один из моих любимых. Сырые витамины из фруктов и овощей по разумной цене

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB, ТО жмите на картинку

Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.

Как пить коллаген в порошке

Рекомендуемые товары

Коллаген со вкусом персика

Принимайте этот японский коллаген в таблетках со вкусом персика, чтобы запустить в организме процесс «возвращения молодости». Он эффективно действует на подвижность суставов, эластичность кожи, предупреждает появление морщин, возрастное обвисание кожного покрова, укрепляет хрящевую ткань. Действует мягко, комплексно и с видимым результатом, не вызывает привыкания, всего 2 таблетки в день!

Старение организма — неизбежный процесс, но как хочется отстрочить его! Предотвратить болезни суставов, старение кожи, истончение и выпадение волос, ломкость ногтей. Это реально, если обратить особое внимание на коллаген, вещество важное для тела человека.

Чем полезен коллаген и кому он нужен?

Наш организм производит его самостоятельно, он участвует во многих реакциях и процессах, но с годами выработка этого вещества уменьшается. И тогда мы воочию наблюдаем, как кожа теряет эластичность, покрывается морщинами, становится тоньше и суше, суставы начинают хрустеть, ныть на погоду, ногти, волосы теряют свои вид.

Уже после 30-ти лет у человека может наблюдаться дефицит коллагена в организме, особенно если были гормональные проблемы. Поэтому людям активного возраста необходимо контролировать этот процесс и если нужно — принимать его дополнительно, устраняя дефицит.

Коллаген полезен разным органам и системам:

  • поддерживает прочность костной системы;
  • дарит эластичность связкам;
  • укрепляет сухожилия и соединительные ткани;
  • регулирует кровоснабжение мышц;
  • укрепляет ногти, суставы;
  • поддерживает хорошее состояние волос;
  • укрепляет кожу, защищает от раннего образования морщин, сухости, шелушения;

Первое, что страдает при дефиците этого вещества в организме — это кожа. Она сразу теряет свой вид, упругость, свежесть. Поэтому стоит обращать внимание на состояние кожного покрова и сразу принимать меры по восполнению коллагена.

Коллаген в порошке или в креме?

Вы наверняка видели крема, сыворотки, лосьоны с коллагеном, которым приписываются чудодейственные свойства. Но важно понимать, что эффективность этих наружных средств гораздо ниже, чем у коллагенового порошка, который принимается внутрь. Крем не может проникнуть достаточно глубоко, он не растворяется в воде, жире, поэтому действует поверхностно.

В свою очередь препарат коллагена в порошке, который нужно принимать внутрь, работает эффективнее, усваивается полностью, попадает в разные органы и системы организма. Так, при регулярном приеме, он улучшает состояние волос, ногтей, кожи, делает подвижнее суставы и оказывает другое положительное действие на опорно-двигательный аппарат, позвоночник.

Подытожим: если хотите иметь заметный и стойкий эффект от этого вещества — принимайте его внутрь! А о том, как пить коллаген в порошке мы расскажем ниже.

Читать еще:  Мазь для физиотерапии гидрокортизон

Каким бывает коллаген в порошке?

Исходя из сырья для этого препарата, выделяют три разновидности:

  • коллаген рыбный — производится из рыбьей кожуры. Препарат хорошо усваивается организмом человека, имеет высокую эффективность и полезность, стимулирует выработку собственного белка.
  • из кожи животных — обычно производится из шкур быков, служит «заместителем» белка в организме человека.
  • коллаген из протеинов пшеницы — мягкий, вегетарианский, безопасный, но не высокоэффективный. К тому же этот препарат стоит гораздо дороже других.

По оценкам специалистов, наиболее эффективным и доступным в соотношении «цена-качество» является коллагеновый порошок из рыбного сырья.

Как принимать коллаген в порошке? Советы и секреты

Каждый производитель в инструкции к препарату указывает, в какой дозировке принимать коллаген. Схема приема обычно одинаковая у всех: зачерпнуть нужное количество порошка в мерную ложку, высыпать в стакан и развести в чистой воде. После этого сразу выпить. Коллаген хорошо растворяется в прохладной (не горячей!) воде, особенно при активном помешивании. Чай и кофе для этого не подойдут!

Это стандартная схема приема, но есть секреты и тонкости, которые помогают повысить эффективность коллагена! Вот они:

  • обратите внимание, чтобы порошок полностью растворился в воде. Для этого удобно сначала развести его в небольшом количестве воды (например, 2-3 ст. ложки), а потом долить жидкости до стакана. При этом нужно помешивать смесь, чтобы не образовались комочки.
  • если вкус воды с коллагеном не нравится (хотя он достаточно нейтральный), можно разводить его соком. Объем берем тот же, активно помешиваем и сразу выпиваем.
  • организм хорошо усваивает этот препарат, но с большей эффективностью делает это на пустой желудок. Поэтому рекомендуется принимать раствор за 30-40 мин до еды или через время после нее.
  • отлично дополняет коллаген и витамин С, вместе они усваиваются еще лучше. Если вы принимаете витамин С, то делайте это совместно, пользы будет больше. Еще вариант — разводить коллагеновый порошок в натуральном апельсиновом соке, который является хорошим источником разных витаминов.
  • препараты лецитина, магния тоже хорошо совмещаются и усваиваются с коллагеном и могут приниматься совместно.
  • старайтесь принимать препарат регулярно, можно даже в одно и то же время, например перед обедом. Тогда вы еще больше повысите эффективность коллагена и его воздействие на организм.

Что еще стоит знать про коллаген в порошке

Поскольку этот препарат сейчас на волне популярности, о нем возникает много слухов и неточностей. Сейчас мы развеем некоторые мифы:

От коллагена НЕ толстеют. Принимая этот препарат, можно не опасаться за объемы талии и бедер. В смеси порошка с водой всего 22 калории, которые не синтезируются в жир, а быстро и полно усваиваются организмом.

Ждать эффекта долго НЕ придется. Для устойчивого, заметного результата нужно принимать коллаген в порошке в течение 2-3 месяцев, далее сделать перерыв и продолжить прием. Если есть выраженные проблемы с суставами, кожей, то прием можно продлить до 5-6 месяцев. Очевидный результат будет заметен уже через пару месяцев после начала приема. Суставы станут гибче, подвижнее, коже улучшится, вернется ее эластичность.

Добавка НЕ вредна для беременных женщин и кормящих. Этот препарат натурален и безопасен, поэтому может применяться и в период ожидания и кормления ребенка. Если вдруг замечена аллергическая реакция, то стоит посоветоваться с врачом.

Заключение

Если хотите продлить молодость лица и тела, гибкость суставов и подвижность — не пренебрегайте дополнительным приемом коллагенового порошка. Эффект заметите обязательно и организм будет вам благодарен!

Как пить коллаген в порошке?

Существуют две основных категории пищевых добавок с коллагеном: в виде готового напитка и в виде порошка, который нужно разводить перед употреблением жидкостью. Порошок можно добавлять в смузи или даже в утренний кофе. Готовые напитки не требуют приготовления, но должны храниться в холодильнике.

Выбирайте ту форму коллагена, которая больше подходит вашему образу жизни! Например, если у вас недостаточно свободного времени и вы постоянно заняты, то предпочтение лучше отдать готовому напитку, который можно выпить “на ходу”. Если же по утрам вы привыкли выпивать порцию смузи, то попробуйте добавлять в нее ложку коллагенового порошка.

Важно! При выборе конкретного коллагена обратите внимание из чего он был получен. Источниками коллагена являются животные: основная часть получается при переработке говядины, меньшая — из морепродуктов (рыбы). Это следует учитывать вегетарианцам и людям с аллергией. В любом случае, перед тем как начать принимать коллаген, убедитесь, что он приобретен у надежного производителя.

Когда лучше пить коллаген?

Принимать коллаген рекомендуется ежедневно в одно и то же время — так вам будет проще выработать привычку и не пропускать прием. Пить коллаген можно в когда угодно — утром, в обед или перед сном. Однако в последних исследованиях появились данные, что коллаген лучше всего усваивается, если принимать его непосредственно перед физической нагрузкой.

Особенно выраженный положительный эффект отмечается, если коллаген употребляется за 30-60 минут до интенсивной тренировки. Этого времени вполне достаточно, чтобы белок переварился в кишечнике и аминокислоты поступили в ткани. Пиковая концентрация этих компонентов во время физических упражнений заставляет организм вырабатывать свой собственный коллаген, а строительный материал для него уже находится в крови.

Можно ли пить коллаген на голодный желудок?

Есть мнение, что прием коллагена натощак дает более значимые результаты. Многие прислушиваются к этому мнению, считая, что голодным человеком коллаген переваривается лучше ввиду большего количества соляной кислоты в желудке. Однако преимущества такого подхода не очевидны, поэтому мы настоятельно рекомендуем принимать коллаген вместе с едой. С пищей коллаген усваивается достаточно хорошо, чтобы реализовать свое действие.

Читать еще:  Последствия паховой грыжи у женщин

Сколько коллагена принимать в сутки?

Мы предлагаем следующие схемы употребления коллагена:

  1. Прием по 5 грамм гидролизованного коллагена (Hydrolyzed collagen) ежедневно. Этого количества вполне достаточно, чтобы повысить содержание в крови аминокислот глицина и пролина. В 1 пакетике-саше Norsk Kollagen как раз и содержится такая доза.
  2. Прием удвоенной дозы — по 10 грамм коллагена — рекомендован людям с воспалительными заболеваниями, а также в период интенсивных стрессов.

В любом случае, решив принимать коллаген, предварительно проконсультируйтесь с врачом на предмет пищевой аллергии.

Можно ли добавлять коллаген в горячую воду?

Чем больше количество разнообразных аминокислот в белке, тем более устойчив он к воздействию высокой температуры. Коллаген 1 типа, который мы предлагаем в наших продуктах из рыбы, содержит высокое количество аминокислот. Этот факт делает их устойчивыми к нагреванию. Любой из наших продуктов Вы спокойно можете добавлять в чай и кофе.

Это интересно! Мы рекомендуем добавлять коллаген в гранатовый сок — это вкусно и полезно. Смотрите наше видео:

Когда ждать первых результатов и какой курс приёма?

Запомните 2 простых правила о продолжительности приема любых препаратов коллагена:

  1. 4 недели — для начала работы.
  2. 12 недель — для достижения максимального результата.

Рассмотрим хронологию появления различных эффектов, проявляющихся при регулярном приеме коллагена.

Самое первое, что вы заметите, начав пить коллаген, будет улучшение внешнего вида кожи — она станет более упругой, гладкой и здоровой. Следующий эффект гидролизованного коллагена: ускорение скорости роста волос — они также станут более здоровыми на вид.

Мы предпочитаем опираться не на досужие домыслы, а на научные данные — в 2015 году в журнале эстетической дерматологии (Journal of Cosmetic Dermatology) были опубликованы результаты серии исследований. В них было показано, что применение полипептидных добавок на основе коллагена заметно снижает выраженность признаков старения кожи. В частности, было отмечено уменьшение количества морщин и повышение влажности кожи, причем эти эффекты носили дозозависимый эффект.

Эффективность действия коллагена делает весьма востребованным его в рутинном эстетическом уходе каждой женщины — всем им рекомендуется принимать препараты коллагена для омоложения кожи.

В вышеупомянутой публикации были приведены конкретные данные — через 12 недель применения коллагена происходило уменьшение выраженности морщин более чем на 30%. Также было отмечено, что в этот же срок происходит увеличение плотности кожного коллагена, увеличивается количество проколлагена и эластина.

В результатах другого исследования, опубликованного в 2006 году в Journal of Nutrition, было показано, что пищевые добавки с гидролизатом коллагена в сочетании с астаксантином (витаминоподобное вещество) препятствуют фотостарению. Под фотостарением понимают повреждения кожи, вызванные воздействием ультрафиолета.

Важно понимать следующее:

  • Коллаген — средство для красоты и борьбы со старением;
  • Чтобы коллаген начал действовать, необходимо принимать его минимум 4 недели;
  • Каждая последующая неделя улучшает эффективность его действия!

Ежемесячная рассылка

Лучшие статьи об Омега-3 и здоровом питании каждый месяц

Коллаген для приёма внутрь. Нужно ли принимать и какой вывод я сделала

Отношение к БАДам – неоднозначное. Только с наступлением возраста слегка за 50, начинаешь задумываться о том, как протекают биохимические процессы в организме, и всего ли ему хватает для нормального функционирования.

Может, кто и раньше об этом задумывается, но до меня дошло только сейчас.

Я решила разобраться с этим вопросом. Своими знаниями и выводами готова поделиться с моими читателями.

Поскольку мы часто сталкиваемся с понятием «коллаген», дам его характеристику, как понимаю я:

«Коллаген, в описаниях представляют, как белок, который обеспечивает прочность и эластичность тканей (кожа, сухожилия, кости)». По факту, в препарате под названием «коллаген» содержатся аминокислоты, под воздействием которых в организме будет вырабатываться собственный ресурс.

Выработка коллагена – процесс сложный, требует наличие в организме витаминов и минералов.

Выделено три основных типа коллагенов. Именно эти типы отвечают за поддержание здоровья, молодости и красоты.

1. Этот тип коллагена отвечает за эластичность и упругость кожи и соединительных тканей.

2. Этот тип нужен для суставов и сухожилий. Требует осторожного приёма и соблюдения дозировок, так как является и профилактикой, и лечением заболеваний артрита, ревматизма и других аналогичных.

3. Этот тип коллагена отвечает за молодость кожи, волос и ногтей.

Получается, что 1-й и 3-й типы коллагена нужны для сохранения молодости, а 2-й – больше для здоровья.

С возрастом потребность пополнить организм коллагеном увеличивается, так как его выработка замедляется. Поэтому, для поддержания организма в хорошем состоянии, можно выбрать приём коллагена внутрь.

Принимать решение о приёме коллагена нужно после консультации с врачом.

Коллаген производят из животного сырья и рыбного. В растениях коллагена нет.

Рабочая дозировка от 5 грамм до 10 грамм. (5000 мг).

Для того чтобы коллагены работали, они должны быть в виде пептидов (короткие цепочки аминокислот).

Это уже нанотехнологии, гарантированное отличное усваивание.

Препараты, содержащие коллаген, выпускаются в виде порошков и таблеток. Что выбрать – дело вкуса.

Считается, что препараты в виде порошка, легче дозируются и усваиваются.

Препараты в виде капсул, как правило, содержат дополнительные вещества, способствующие усвоению коллагена.

Друзья, ещё раз напоминаю, что требуется обязательная консультация врача.

Для себя я сделала вывод, что этот препарат принимать не буду по следующим причинам:

  • Это дорого.
  • Выгода от употребления — не равно факту омоложения.
  • Возможны побочные действия.

Надеюсь, информация была вам полезной.

А как вы относитесь к употреблению коллагена?

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector