0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Как уменьшить грудь женщине дома учебное

Как уменьшить грудь женщине: уменьшение размера, объема дома и хирургическим путем

Пышная женская грудь – это не только постоянное внимание со стороны представителей противоположного пола. Но и часто большой груз, который взваливается на хрупкие «плечи» её обладательницы. Помимо того, что для больших размеров молочных желез очень сложно найти красивое бельё, женщина испытывает ряд других неудобств, в частности:

  • необходимость всегда спать на спине;
  • возможность заниматься спортом или активно двигаться только в компрессионном бюстгальтере, который способен надёжно фиксировать грудь;
  • развитие болей в спине из-за веса молочных желез, который ежедневно приходится носить спереди.

Со временем большой бюст начинают провисать, теряя свою привлекательную форму и упругость. Учитывая все негативные стороны, многие представительницы прекрасного пола желают уменьшить размер грудных желез. Как можно скрыть большие объёмы бюста? Стоит ли делать операцию по их преобразованию в более маленькие?

Чем обусловлен избыточный объем бюста

На формирование больших молочных желез у девушек и женщин влияет несколько факторов:

  • индивидуальные особенности фигуры;
  • повышенная масса тела с отложением жира в типичных для женского пола местах;
  • гормональное разрастание железистой ткани.

Чаще всего причиной увеличения объема груди является именно избыточный вес, так как известно, что молочные железы содержат много жировой ткани. Но если женщина имеет хрупкое телосложение и большой бюст, тогда ей стоит обратиться к эндокринологу и сдать анализы на уровень гормонов.

Корректировка плана питания для уменьшения груди

Убрать жир на груди и, соответственно, её объемы, можно с помощь изменения подходов к пищевому рациону. Правильной диеты для уменьшения жировой ткани в молочной железе не существует, но есть прописанные принципы, которые позволяют достичь желаемого результата:

  • подсчет калорий, а также количества белков, жиров и углеводов, которые употребляются в течение дня;
  • отказ от плотного ужина и употребления пищи перед сном;
  • обильное питьё простой воды до двух литров в день;
  • обогащение ежедневного рациона фруктами и овощами, зеленью и нежирными сортами мяса;
  • дробное питание по 5-6 раз в сутки и обязательно маленькими порциями;
  • полный отказ от жирной, жареной пищи и кондитерских изделий с белым хлебом.

Чтобы грудь уменьшилась, женщине следует сделать акцент на низкокалорийной пище с антиоксидантными свойствами, в частности, употреблять больше зелени (сельдерей, шпинат), разных сортов капусты, редис, огурцы и свежий зеленый горошек.

Как убрать грудь: хирургическое вмешательство

Если большой размер бюста причиняет неудобства и провоцирует патологические состояния, тогда ей могут порекомендовать хирургическую коррекцию. Чтобы убрать жир в грудных железах у женщин с помощью операции, врачи используют уменьшающую маммопластику, позволяющую решить эстетическую и функциональную проблему органа. Как правило, пластика молочных желез длится несколько часов и является травматичным вмешательством, в процессе которого удаляется лишняя ткань при сохранении лактационной функции. Выбор тактики ведения пациентки – всегда индивидуален, поэтому перед тем, как убрать жир на грудных мышцах с помощью операции, пациентке назначают комплексное обследование и исключают наличие возможных противопоказаний к процедуре.

Как уменьшить грудь с помощью физических упражнений

Что надо делать, чтоб согнать жир с молочных желез, помимо корректировки режима и качества питания? Естественно, вести активный образ жизни и улучшать свою физическую форму дома или в спортзале.

Основная цель физических упражнений, помогающих уменьшить жировую ткань в молочной железе, – нагрузить грудные мышцы. Их подкачка позволит улучшить кровообращение в груди, нормализовать её иннервацию и снизить процентное соотношение жировой ткани к железистой. Воспользоваться элементарным комплексом физических нагрузок может как девушка, так и зрелая женщина. Они не оказывают негативного влияния на сердце и не истощают организм.

Сделать область декольте и бюст более упругими помогут тренировки следующего плана:

  • самые эффективные упражнения – отжимание от пола или с колен, которое для получения видимого эффекта следует делать ежедневно по 10 раз в три подхода;
  • жим штанги в лежачем положении помогает убрать грудной жир у женщин и уменьшить его количество на грудной клетке;
  • сведение и разведение согнутых в локтях рук на тренажерах, дающее реальную возможность подкачать мышцы в проблемной зоне;
  • упражнения с гантелями, которые следует разводить перед грудью в положении лежа или стоя.

Очень важное место в программе тренировок, позволяющих уменьшить размер груди, занимает аэробика. С помощью этих несложных упражнений удаётся существенно улучшить тканевый метаболизм и питание их кислородом, способствующее общему снижению веса, включая жировые отложения в области молочных желез. Для получения положительного результата специалисты рекомендуют посещать занятия не менее 3-4 раз в неделю.

В качестве кардионагрузок подойдут не только упражнения в спортзале, но и такие виды спорта, как: плавание, езда на велосипеде. Такая активность способствует быстрому сжиганию калорий, улучшает мышечный рельеф тела, делает фигуру женщины стройной, точеной и привлекательной. Лучшим видом подобных занятий является плавание на спине, когда руки делают движения по типу мельницы. Полчаса таких тренировок в день дадут неплохие результаты, которые станут заметными уже спустя два месяца.

Главное ограничение для женщин с пышной грудью – бег, во время которого молочные железы подвергаются интенсивным движениям сверху вниз. Что ведет к их растягиванию и еще большему увеличению. Бегать таким красавицам можно только в поддерживающих бра, специально разработанных для этой цели. Подобные бюстгальтеры действуют по типу жесткого корсета и предназначены для надежного удерживания груди.

Домашние средства, помогающие убрать жир с груди

Многие женщины, чтобы уменьшить грудь без операции, прибегают к рецептам народной медицины. В этом им помогают разнообразные маски и компрессы, приготовленные на собственной кухне.

Чтобы сделать популярный компресс, с помощью которого удаётся без хирургического вмешательства повлиять на объем грудных желез необходимо взять:

  • головки мака (предварительно измельченные с помощью мясорубки или блендера) – 100 грамм;
  • очищенная вода – 1 литр.

Головки мака следует отварить в подготовленной воде в течение 15 минут, а затем дать настояться до полного остывания. Полученный состав процедить через марлю, а раствор прикладывать дважды в день на проблемные участки в виде компрессов.

Читать еще:  Комбиплен инструкция по применению цена отзывы

Задаваясь вопросом, можно ли уменьшить грудь, женщины нередко сталкиваются с информацией об эффективности масок, позволяющих сжигать подкожный жир в молочных железах. Как правило, для их приготовления используют биологически активные компоненты, заключенные в эфирных маслах. Самым известным средством от большого бюста является смесь экстрактов виноградных косточек и жожоба. Компоненты лучше смешать в равных частях и полученный маслянистый комплекс наносить на кожу груди, втирая массажными движениями. Эффект станет заметным уже через месяц, когда бюст станет меньше, а кожа в зоне воздействия – более эластичнее.

Неплохих результатов можно достичь, если применять маску из яичного белка. Его нужно наносить на кожу груди один раз в день, удерживая там до 30 минут. По истечению указанного времени маску следует смыть тёплой водой. Курс подобного лечения должен длиться не менее трёх месяцев.

Как правильно одеваться, чтобы визуально уменьшить большую грудь

Скрыть большие формы поможет женщинам правильно подобранная одежда. Это, естественно, не решит проблему, но даст возможность представительнице слабого пола выглядеть более сдержано и элегантно, без намека на развратность.

Стилисты рекомендуют девушкам с большой грудью носить минимизирующий бюстгальтер, не добавляющий объём молочным железам. Активным женщинам следует обратить внимание на тип лифа. Он должен быть предназначен для занятий спортом, иметь широкую основу и шлейки, создавая надежный корсет для груди.

Чтобы грудные железы визуально казались меньше, женщине нужно обратить особое внимание на свой гардероб. Отвести внимание от области декольте поможет:

  • отказ от облегающей одежды, а также верха, имеющего V-образный разрез, подчеркивающий линию груди;
  • не носить майки и футболки с горизонтальными полосами, лучше, если они будут направлены вертикально;
  • покупать одежду исключительно своего размера;
  • отдавать предпочтение туникам, расширенным к низу рубашкам и футболкам с неглубоким вырезом;
  • комбинировать верх с пышными юбками, позволяющими подчеркивать линию бедра.

Видео по теме

Как уменьшить грудь без операции: 5 проверенных способов

Сложно найти женщину, которая была бы полностью довольна своей грудью. Форма и размер молочных желез, цвет ореолов сосков — причин для внутренних дискуссий немало. Но иногда, как маленькая, так и большая грудь становятся причиной серьезного дискомфорта и приводит к появлению различных комплексов. Обладательницы больших размеров сталкиваются с проблемой приобретения подходящего белья и одежды, часто от постоянного давления вынуждены терпеть боль в плечах и шее. И в таких случаях вопрос уменьшения размера груди встает сам собой. Но на хирургическое решение проблемы согласны далеко не все, да и сама операция не каждой по карману. Однако существуют и менее радикальные способы уменьшить грудь, не обращаясь при этом к пластическому хирургу. Какие именно — разбирался MedAboutMe.

Существует ли идеальный размер груди?

Для начала давайте разберемся, к чему стремится женщина, желая уменьшить свою грудь. Размер и форма груди являются индивидуальными параметрами. Величина женской груди зависит от толщины подкожного жирового слоя, а форма — от упругости капсулы, окружающей молочную железу и состоящей из соединительной ткани. Несмотря на устойчивое мнение, что женщины обычно желают увеличить грудь, представительниц прекрасного пола, мечтающих об обратном, не так уж и мало. Чаще всего с гипертрофированными молочными железами сталкиваются женщины в возрасте 35-55 лет. Способствуют тому лишний вес, неоднократные роды и вскармливание грудью, естественные процессы старения организма и прочее.

Чрезмерный рост груди может быть обусловлен генетическими факторами или эндокринными нарушениями. Жировая гипертрофия молочных желез чаще всего развивается после родов и периода лактации.

Пышный бюст доставляет своей обладательнице немало проблем. Он может стать причиной, как физического, так и психологического дискомфорта. Кроме того, то, что практически все мужчины бредят большой грудью — не что иное, как заблуждение. Результаты проведенного анкетирования показывают, что большинство представителей мужского пола идеальным считают 2-ой размер груди, 28% опрошенных не придают этому параметру особого значения и всего лишь 14% предпочитает большую грудь. Австралийские сексологи выяснили, что поклонниками объемных бюстов в основном являются подростки, а зрелым мужчинам больше нравится средняя по размеру грудь.

Если искать совет в интернете, то окажется, что, как для увеличения, так и для уменьшения размера женской груди имеются десятки, а то и сотни рецептов: от компрессов, прикладываемых к молочной железе, до оперативных вмешательств. Конечно, не ложась под нож пластического хирурга, радикально изменить объем груди невозможно. Но некоторые советы все же позволяют избавиться от пары-тройки лишних сантиметров в обхвате, улучшить форму груди или уменьшить ее визуально.

Лишний вес и большая грудь? Садитесь на диету!

Часто обладательницы большой груди — женщины с лишним весом. Женская грудь состоит частично из жира, заполняющего ткани и придающего бюсту привлекательную форму. При увеличении массы тела увеличивается и объем груди. Поэтому похудение — один из основных способов уменьшения размера женских прелестей. Избавиться от полноты и уменьшить грудь поможет не временная диета, а здоровое сбалансированное питание. Организм нуждается в достаточном потреблении не только белков, витаминов и различных микроэлементов, но также жиров и углеводов. Но необходимо отдавать предпочтение в рационе растительным жирам и сложным углеводам.

Полезными для здоровья молочной железы считаются продукты, богатые витаминами А, С и Е. В первую очередь, это оранжевые овощи и фрукты, шпинат и цитрусовые. Также немало полезных веществ содержится в листьях капусты. В рацион стоит включать злаки, цельнозерновой хлеб и каши, бананы, курагу и др. Обязательными в питании должны быть нежирные сорта рыбы и постное мясо. Нужно ограничить потребление соли, удерживающей воду в организме и способствующей растяжению соединительной ткани. В целом, рекомендации по питанию для уменьшения груди такие же, как для похудения. Но важно учитывать, что резкое похудение приведет к обвисанию бюста. Чтобы этого не произошло, необходимо худеть постепенно, не изнуряя себя диетами, а постепенно переходя на правильное питание.

Физические упражнения для уменьшения груди

Физических упражнений, целенаправленно влияющих на размер молочных желез, не существует. Корректировать объем и форму груди помогают нагрузки, сжигающие жир и прокачивающие определенные группы мышц. Наиболее эффективными для сжигания жира являются кардиотренировки. Прицельно уменьшать объем жировых отложений в отдельных частях тела нельзя, поэтому воздействие на организм должно быть комплексным. Самыми эффективными способами борьбы с жиром являются бег и езда на велосипеде. Бегать и кататься можно в парке или в спортзале. Необходимо уделять таким тренировкам хотя бы 20-30 минут ежедневно.

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

  • Лягте на спину, возьмите в каждую руку по гантели, раскиньте руки в стороны и поднимайте их одновременно, сводя прямо над грудью. Повторяйте упражнение 10-15 раз в 2-3- подхода. Постепенно увеличивайте нагрузку.
  • Отжимайтесь от пола, расставляя руки, как можно шире. Делайте ежедневно не менее 15-20 жимов.
  • «Толкайте» стену, поставив ноги вместе и опершись на перпендикулярное основание двумя широко расставленными руками. Старайтесь удерживаться в состоянии максимального напряжения не менее минуты.
  • Встаньте ровно и сложите ладони вместе у груди, держа локти на том же уровне. Постарайтесь, как можно сильнее сдавить ладони, замирая на несколько секунд.

Также отличной тренировкой для мышц груди и плеч станет плавание. Неплохо зарекомендовала себя и йога. Например, для уменьшения груди уделяйте особое внимание молитвенной позе, позе полумесяца и лягушки.

Массажируйте грудь с маслами и кремами

При отсутствии противопоказаний для уменьшения груди, профилактики потери упругости и эластичности ее кожи при похудении можно использовать массаж. Это поможет улучшить кровообращение и ускорить обменные процессы в проблемной зоне. Массаж груди можно доверить специалистам или выполнять его самостоятельно в домашних условиях. В процессе массажа рекомендуется использоваться питательные кремы, косметические масла из виноградных косточек, жожоба, розы, кокосовое, оливковое и другие виды масел. Массажные движения должны быть плавными, мягкими и круговыми.

Читать еще:  Как определить грыжу в брюшной полости

Следите за уровнем эстрогена

Эстроген вместе с прогестероном и пролактином представляет собой трио гормонов, влияющих на состояние женской груди. Именно они запускают процессы изменения молочных желез в период беременности. Эстроген в женском организме вырабатывается в основном яичниками и до начала полового созревания синтезируется он в небольших количествах. При формировании вторичных половых признаков происходит резкий скачок выработки эстрогена, участвующего в развитии груди у девочек.

Избыток гормона у взрослой женщины приводит к различным проблемам, в том числе к увеличению массы тела и размера бюста. Определить причину патологии и подобрать способы эффективной борьбы с ней поможет врач, который в первую очередь отправит пациентку на анализ. Кровь на определение уровня этого гормона сдается из вены натощак на 3-7-ой день цикла.

Некоторые способы визуально уменьшить грудь

Если причина недовольства большой грудью чисто психологическая, научитесь принимать себя такой, какая вы есть. При необходимости можно обратиться за помощью к специалисту. А пока проблема существует, можно попробовать уменьшить грудь визуально. Сделать это можно с помощью правильно подобранных бюстгальтеров, специального корректирующего белья и некоторых хитростей в компоновке гардероба.

  • Ни в коем случае нельзя покупать бюстгальтеры с поролоном, дополнительно увеличивающим объем груди. Надо выбирать качественные лифы с косточками и боковыми поддерживающими вставками, широкими бретелями и круглой чашкой. Бюстгальтеры в области подмышек должны быть закрытыми.
  • Утягивающие бюстье и грации помогут визуально уменьшить грудь на 1-2 размера, приподнять и подтянуть ее. Важно, чтобы корректирующее белье не вызывало дискомфорта и не сковывало движение.
  • Женщинам с большой грудью нельзя носить слишком обтягивающую и широкую одежду. Также не рекомендуется надевать наряды с обилием складок, волн и рюш в области груди. Визуально уменьшить бюст помогут V-образные вырезы, наряды с темными вставками на груди, свободные туники, легкие блузы, платья-футляры и многие другие предметы гардероба.

При желании визуально уменьшить грудь пользуйтесь также различными аксессуарами, концентрирующими внимание на себе. Это могут быть большие кулоны, длинные бусы или различные легкие шарфы.

Как уменьшить грудь девушке дома с помощью упражнений

Объемная грудь является гордостью для своей хозяйки. На таких девушек чаще обращают внимание мужчины, а окружающие женщины смотрят с нескрываемой завистью. Но бывают ситуации, когда большая грудь становится причиной некоторых заболеваний и просто мешает женщине нормально жить. В статье разберем, в каких случаях необходимо уменьшить размер груди, а также расскажем, как это сделать с помощью физических упражнений, диеты и других методов.

Причины уменьшения груди

Перечислим причины, заставляющие женщин задумываться об уменьшении груди:

  • Довольно сложно подобрать удобное нижнее белье.
  • Растяжки, сильно ухудшающие внешний вид груди.
  • Проблемы ночью: неудобно засыпать на боку.
  • Перенапряжение мышц спины, вызывающее боль.
  • Трудно заниматься активными видами спорта.
  • Раздражение кожных покровов под грудью.
  • Стягивание плеч вперед, приводящее к сутулости.
  • Постепенное «обвисание», ухудшающее фигуру женщины.

Особенности строения женской груди

Главные функции женской груди – продуцирование молока и вскармливание младенца. Поэтому основную ее часть занимает молочная железа. Данный орган состоит из долей, расположенных по принципу виноградной грозди. Форму грудного отдела поддерживают связки Купера – тонкие соединительные волокна, ослабление которых с возрастом приводит к обвисанию. Вокруг железы располагаются жировые отложения, поэтому у каждой женщины при похудении бюст сильно теряет в объеме.

Варианты уменьшения грудных желез

Рассмотрим самые простые способы, позволяющие визуально уменьшить грудь, а также более сложные методики, включающие в себя спорт и хирургические операции.

Как визуально уменьшить грудь

Некоторые пышногрудые женщины носят бюстгальтеры-минимайзеры. Такое белье немного уменьшает объем груди и распределяет нагрузку более равномерно. Но зачастую при ношении таких бюстгальтеров ухудшается форма грудного отдела. Мы же предлагаем рассмотреть маленькие хитрости при выборе одежды, которые визуально уменьшат вашу грудь:

  • Узкий V-образный вырез. Такой элемент одежды создает «оптическую иллюзию». Внимание отвлекается от объемной груди и переходит на шею и плечевой пояс.
  • Одежда по фигуре. Не старайтесь скрыть объемную грудь мешковатой одеждой. Выбирайте вещи по фигуре, которые сидят не слишком плотно, но и не болтаются.
  • Рубашки-туники. Попробуйте примерить длинные рубашки, нижний край которых доходит до бедер. Такая одежда позволит отвлечь внимание от верхней части тела.
  • Сочетайте темный верх со светлым низом. Рубашки, топики, футболки, блузы черного или темно-синего цветов скрадывают тени, что позволяет скорректировать большую грудь.

Уменьшение груди с помощью похудение и спорта

Чтобы уменьшить объем груди, в первую очередь необходимо заняться похудением. Лучше всего для этого подходят аэробные тренировки. Бег, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажерах, скандинавская ходьба, подвижные игры (волейбол, теннис и др.) – все эти дисциплины задействуют большое количество мышц и способствуют повышенному расходованию калорий. Занимайтесь аэробным тренингом 3-4 раза в неделю по 45-60 минут. Тренировки менее 30-40 минут малоэффективны.

В такой ситуации рекомендуем пешие прогулки на свежем воздухе каждый вечер по 30-40 минут. Кроме того, для ходьбы приобретите качественные беговые кроссовки с максимальной амортизацией и хорошей поддержкой голеностопа.

Пластика

Если не получается похудеть в результате применения физических нагрузок, то уменьшить большую грудь можно с помощью операции. Помимо этого, хирургический метод также рекомендован в следующих случаях:

  • Развитие заболеваний позвоночника из-за большого бюста.
  • Психологическое непринятие себя пациентом.
  • Физический дискомфорт или регулярные болевые ощущения.
  • Врожденная патология – слишком большие молочные железы.
  • Асимметричное развитие груди.
  • Восстановление формы после родов и лактации.

Операция – редукционная маммопластика – позволяет уменьшить размеры груди до желаемых пациентом значений. Суть процедуры заключается в удалении избытка тканей молочных желез, а также подкожного жира. Помимо этого, выполняется подъем сосково-ареолярного комплекса для придания бюсту подтянутой формы.

Чтобы удалить ненужные ткани, хирург делает несколько разрезов.

Полное восстановление и заживление занимает 4-5 месяцев.

Упражнения для уменьшения груди девушке

Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет уменьшить грудь в домашних условиях. Для занятий понадобятся легкие гантели, скакалка и плечевой эспандер. Проводите 3-4 тренировки в неделю.

Разогрев тела

Прыгайте на скакалке, периодически ускоряясь, в течение 5-7 минут.

Отжимания (3х12)

  1. Примите упор лежа и опустите колени на пол.
  2. Согните ноги, пусть голени будут на весу.
  3. Расположите ладони немного шире плечевых суставов.
  4. Вдохните и плавно опустите грудь к полу.
  5. На выдохе распрямите руки.

При выполнении следите, чтобы бедра и корпус оставались в одну линию.

«Бабочка» стоя (3х12)

  1. Встаньте ровно и возьмитесь за рукояти эспандера.
  2. Набросьте амортизатор на спину, а руки распрямите в стороны.
  3. Выдохните и медленно сведите рукояти перед собой.
  4. Задержитесь на 1-2 секунды, затем, вдыхая, плавно разведите конечности в первоначальное положение.

Жим гантелей (3х12)

  1. Соорудите импровизированную гимнастическую скамью, поставив три табурета в ряд, и лягте на них спиной.
  2. Стопы прижмите к полу.
  3. Возьмите гантели и поднимите их над грудными мышцами.
  4. На вдохе медленно опустите локти ниже линии тела.
  5. Задержитесь на 1-2 секунды, затем, выдыхая, плавно выжмите гантели в исходное положение над грудью.

Пуловер (3х12)

  1. Лягте спиной на «скамью» из стульев так, чтобы голова оказалась у самого края, но не свисала.
  2. Возьмите гантель руками за торцы и поднимите надо лбом.
  3. Прогните спину и расправьте грудь, но лопатки не отрывайте.
  4. Вдохните и медленно опустите снаряд за голову.
  5. В нижней точке сделайте паузу на 1-2 секунды, затем, выдыхая, верните гантель в начальное положение.
Читать еще:  Цервикалгия что это за диагноз

Рекомендации по тренировкам

Перечислим основные моменты, на которые следует обратить внимание пышногрудым девушкам:

  • Используйте специальный спортивный бюстгальтер.
  • Сочетайте упражнения для дома и аэробные тренировки на улице.
  • Обеспечьте доступ свежего кислорода, если занимаетесь дома.
  • Дополнительно прорабатывайте мышцы спины.
  • Запишитесь на йогу или пилатес. Это поможет укрепить связки тела.

Рекомендации по питанию

Чтобы женщине уменьшить грудь дома, ей необходимо полностью пересмотреть рацион. Предлагаем рекомендации диетологов, способствующие похудению:

  • Сократите дневную калорийность меню на 300-400 ккал.
  • Откажитесь от сладких, мучных, чрезмерно жирных продуктов.
  • Уменьшите содержание соли в готовых блюдах.
  • Ешьте полезные растительные жиры, орехи.
  • Замените гарниры из картофеля на овощные салаты.
  • Вместо белого хлеба покупайте зерновые низкокалорийные хлебцы.
  • Откажитесь от колбас и ветчин, ешьте натуральные мясо, рыбу, птицу.

Для быстрого похудения врачи советуют питаться дробно – 4-6 раз в день небольшими порциями. Кроме того, необходимо придерживаться определенного сочетания питательных веществ в меню: белки – 35%, жиры – 20%, углеводы – 45%.

Заключение

Напомним, жир не сгорает локально. Похудение происходит постепенно во всех частях тела. Поэтому, если у вас имеется избыточный вес, не ждите быстрых результатов в уменьшении груди. Наберитесь терпения, придерживайтесь предложенных в статье рекомендаций и регулярно выполняйте комплекс упражнений. Только такой подход поможет уменьшить грудные железы в домашних условиях.

Уменьшаем грудь: народные средства и хитрости

Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» обсуждению подвергнется… женская грудь! Красивая, округлая, большая — это настоящее достоинство женщины, которое неизменно привлекает многочисленные взгляды мужчин.

Но иногда слишком большой бюст может приносить настоящий дискомфорт. Почему так происходит? Можно ли уменьшить размер груди? И как сделать это в домашних условиях, не прибегая к операционному вмешательству?

Почему женщины хотят уменьшить грудь, а не увеличить?

Казалось бы, это достоинство нужно всячески превозносить, выставлять в выгодном свете и преувеличивать с помощью умело подобранного белья и одежды. Но есть категория женщин, уже «осчастливленных» матушкой-природой, причем настолько, что это причиняет даже дискомфорт. Слишком пристальное внимание мужчин или зависть окружающих женщин — это минимум из того, что может быть.

А что вы скажете о невозможности активных движений (бег, прыжки, фитнес), необходимости носить поддерживающие лифы или компрессионные топы и спать большей частью только на спине?

Ко всему прочему, налицо еще и растяжки кожи, выступающие вены, микротравмы кожи — такую грудь не хочется и подчеркивать глубоким декольте!

А многие «счастливые» обладательницы размера 4 или 5 даже испытывают постоянные боли в позвоночнике и пояснице, не говоря уже о болезненных ощущениях при движениях в самой груди.

Потому, конечно, эту категорию женщин интересует, как уменьшить размер груди, не прибегая при этом к кардинальным мерам — без операции хирурга-пластика, в домашних условиях. Если вы — из их числа, советы от sympaty.net придутся вам как нельзя кстати!

Уменьшаем грудь без операции: диета и питание

Как известно, женская грудь преимущественно состоит из жировых клеток. Именно они расщепляются первыми, и те женщины, которые когда-либо сидели на диете или активно худели с помощью физических упражнений, знают, что первым «уходит» бюст. Не слишком приятный факт для желающих его сохранить, но те, кто стараются понять, как уменьшить размер груди в домашних условиях, могут смело брать на вооружение вариант похудения.

Диета будет очень актуальной, ведь многие женщины с большим бюстом имеют лишний вес и в других местах.

Если вы худеете, грудь теряет с каждым килограммом веса тела примерно 20 граммов своей жировой массы. Старайтесь налегать на свежие некрахмалистые овощи, бобовые, несладкие фрукты, белковую пищу (телятина, курятина, индюшка, рыба, морепродукты, яйца). Поменьше употребляйте сладкого, мучного, жирного, уменьшите порции картофеля и круп, макароны выбирайте твердых сортов.

Не забывайте, что при похудении грудь может обвисать, поэтому целесообразно подключить к диете физические упражнения в спокойном темпе, направленные именно на прокачку грудной мышцы и не приносящие дискомфорт (отжимания или жим гантелей, лежа на спине и разводя руки в стороны).

Хорошо дополнить это контрастным душем и ежедневным массажем с подтягивающим кремом или натуральными маслами, чтобы кожа восстанавливала свою упругость и не появлялись растяжки.

Народные рецепты для уменьшения груди

Кстати, именно натуральные масла могут помочь не только подтянуть бюст, но и уменьшить его объемы. Брать необходимо эфирные масла — хороши будут те, которые используются обычно в борьбе с целлюлитом и для похудения.

Но стоит быть осторожной с сильно ароматными и разогревающими маслами — все-таки кожа на груди тоньше и нежнее, чем на животе или бедрах, а потому может возникнуть покраснение, раздражение или даже аллергическая реакция.

Массаж с маслом

Как самостоятельно уменьшить размер груди этим способом?

Возьмите масло жожоба (около 20 мл), масло виноградных косточек (около 5 мл) и розовое масло (около 2-3 мл). Приготовьте смесь и немного разогрейте ее на водяной бане. Втирайте круговыми движениями в кожу груди, декольте и шеи, не слишком надавливая.

Эксперты рекомендуют делать такой массаж два раза в день в течение недели, а потом — раз в день в течение еще двух недель. По истечении этого времени вы гарантированно увидите результат: уменьшение груди на размер без всяких растяжек!

Специальные компрессы

Сделайте маску-компресс на ночь. Кстати, фиксация бинтом даже сделает лежание на боку и ваш сон более комфортным.

Возьмите сушеные головки мака, измельчите их в блендере, отмерьте 50 грамм. Залейте это количество 0,5 литра воды, доведите до кипения, кипятите 10 минут и оставьте до полного остывания. Пропитайте марлю или специальную ткань отваром, наложите на грудь, обмотайтесь бинтом (можно эластичным, но не давящим). Такой компресс оставляйте на ночь.

Сделайте курс из 10-15 процедур.

Как быстро уменьшить размер груди: хитрости стилистов

Если у вас нет времени на длительные меры, можно воспользоваться советами стилистов, которые точно знают, как отвлечь внимание от этой в полном смысле слова выдающейся части женского тела.

  1. Делаем акцент на талии. Если вы наденете платье или тунику свободного кроя, ваша грудь будет слишком выступать вперед и выглядеть «как автобус». Поэтому ваша цель — сформировать переход от груди к бедрам, который создаст силуэт «песочные часы». Используйте для этого широкие ремни, отличным вариантом также будут корсетные пояса.
  2. Темный верх — светлый низ. Если у вас — большая грудь, но узкие бедра, старайтесь сделать верхнюю часть тела изящнее, а нижнюю — объемнее. Выбирайте блузки, свитера и водолазки темных тонов, однотонные, без рисунка. А низ может быть более светлым, пестрым и ярким.
  3. Отсутствие декора. Старайтесь избегать также вещей, которые привлекают излишнее внимание к груди обилием декора. Оборки, воланы, рюши, бахрома, декоративные элементы типа камней и стразов, бусин и бисера — всего этого не должно быть на вашей груди.
  4. V-образный вырез. Еще одна хитрость, которая сможет визуально уменьшить вашу грудь, — это треугольный вырез. Декольте совсем необязательно должно быть большим, напротив, небольшой узкий и острый вырез позволит сделать шею тоньше и длиннее, вытянуть силуэт, добавить роста.

Теперь вы знаете секреты, способные избавить вас от многочисленных неудобств, которые может причинить вам большой бюст. Воспользуйтесь ими, и ваша жизнь станет комфортнее!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector