4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

На какой подушке лучше спать

Какая подушка лучше для сна: советы по выбору

Выбор удобной и качественной подушки для сна – задача непростая. Слишком много тонкостей необходимо учитывать. Какой наполнитель предпочесть? Как правильно подобрать размер? Как не потеряться в многообразии моделей, наводняющих современный рынок? Предлагаем вместе с нами найти ответы на эти вопросы, и решить какая же подушка для сна все-таки лучше.

Начнем с того, что все подушки для сна делятся на две большие группы: простые и ортопедические. Хотя часто мы путаем эти понятия и называем ортопедической любую подушку из достаточно упругого наполнителя.

На самом деле настоящую ортопедическую модель отличает не только внутреннее, но и внешнее содержание: она имеет специфическую форму, которая в союзе с правильным наполнителем препятствует искривлению шейного отдела позвоночника спящего человека. Такие подушки используют как для профилактики болезней позвоночника, так и по медицинским показаниям. Но решать вопрос какую подушку выбрать для сна следует все-таки с оценки качественных характеристик наполнителя.

Наполнителей для набивки подушек и одеял насчитывается не менее двух десятков. Однозначно отдать одному из них пальму первенства было бы неправильно, ведь то, что для какого-то конкретного человека может оказаться идеальным, у другого вызовет дискомфорт.

Поэтому при выборе «начинки» для подушки необходимо выяснить нет ли у вас к ней аллергии, а также ориентироваться на личные представления о том, насколько жесткой или мягкой она должна быть.

Рассмотрим наиболее популярные виды наполнителей и оценим их достоинства и недостатки.

Полиэфирное волокно

Наполнители этого типа изготавливают из пустотелых полиэфирных волокон. Самый старый из них – синтепон. Впервые он появился на рынке в середине 30-х годов прошлого века.

Сегодня на основе тех же, что и в синтепоне полиэфирных волокон изобретено целое поколение более качественных материалов, таких как лебяжий пух, холлофайбер, экофайбер, комфорель, и классический синтепон постепенно уходит в прошлое. Но в целом достоинства и недостатки этих наполнителей аналогичны.

  • Не вызывают аллергии.
  • Не накапливают пыль и ничем не пахнут.
  • Не впитывают влагу и быстро ее испаряют с поверхности.
  • Небольшой вес.
  • Доступны по стоимости.
  • Простой уход.
  • Низкие ортопедические характеристики.
  • Из-за плохой поддержки могут обострить боль в шее.
  • Плохая терморегуляция.
  • Быстро слеживаются.
  • При стирке теряют в объеме.
  • Синтепон служит около года, его модификации не больше 3-х лет. .

Предпочтение следует отдать материалам нового поколения, но на то, что они будут оказывать хорошую поддержку шейному отделу позвоночника рассчитывать не стоит.

Подушку из классического синтепона есть смысл купить как бюджетный вариант для дачи, в качестве временной замены или на случай внезапного приезда гостей.

Пух-перо

Пух и перья водоплавающих птиц – традиционный натуральный наполнитель, наряду с овечьей шерстью применяемый людьми сотни лет. Оценивая его свойства, мы имеем в виду оперение уток и гусей. Неимоверно дорогой гагачий пух встречается очень редко, а когда говорят о лебяжьем пухе, в большинстве случаев подразумевают популярный синтетический аналог.

  • Отличная терморегуляция.
  • Прекрасно впитывает и испаряет влагу.
  • Легко восстанавливает объем.
  • Обладает ортопедическими свойствами.
  • Прослужит до 5 и более лет.
  • Привлекает клещей и клопов (правда самые качественные и дорогие изделия проходят в процессе противоклещевую обработку).
  • Сложный уход. Допускается только химическая чистка, которую необходимо проводить не реже 2 раз в год.
  • Если наполнитель некачественный, подушка неприятно пахнет.
  • Высокая цена.

Когда-то лучшую подушку для сна, чем пуховая было невозможно даже представить. Но сегодня появились не менее достойные и более дешевые наполнители. Правда в продаже можно встретить и достаточно бюджетные пухо-перьевые изделия, но они не могут быть качественными.

Овечья и верблюжья шерсть

Шерсть домашних животных – один из первых материалов, который люди научились применять для своей пользы, и еще один классический натуральный наполнитель, веками не утрачивающий популярности.

  • Отличная терморегуляция;
  • Хорошая поддержка;
  • Прекрасно впитывает и испаряет влагу;
  • Обладает целебными свойствами и помогает при суставных и головных болях;
  • Доступная цена.
  • Может сваляться уже после нескольких месяцев эксплуатации;
  • Некачественное сырье неприятно пахнет;
  • Содержит благоприятные условия для размножения пылевых клещей;
  • Сложный уход: необходимо часто проветривать, допустима только щадящая ручная стирка.

Если при выборе подушки для вас в приоритете натуральность и бюджетная цена, вы не подвержены аллергии, вас мучают частые мигрени и простуды, приобрести модель с наполнителем из овечьей шерсти определенно стоит.

Шелк тутового шелкопряда

Этот натуральный природный наполнитель пользуется сегодня повышенным спросом. При его изготовлении коконы тутового шелкопряда вручную расправляют, складывают друг на друга и сворачивают по размеру подушки.

  • Экологичесность;
  • Не сваливается и не сминается;
  • Отличная терморегуляция;
  • Высокая воздухопроницаемость;
  • В шелке не заводятся пылевые клещи и грибки;
  • Обладает грязеотталкивающим эффектом;
  • Не вытягивает влагу из кожных покровов, позволяя утраченному за день коллагену восстанавливаться, тем самым сохраняя молодость кожи;
  • Служит 5 и более лет.
  • Невысокие ортопедические свойства;
  • Сложный уход. Допустима только очень бережная ручная стирка и химчистка;
  • Высокая цена.

Коконы тутового шелкопряда – единственный натуральный наполнитель животного происхождения, показанный к применению астматикам и аллергикам. Препятствием к его покупке может стать только высокая цена. Средняя стоимость качественного изделия стартует от 70 долларов. Но она вполне окупается долгим сроком службы.

Гречишная лузга

Луза гречихи (полые оболочки гречневых зернышек) – натуральный наполнитель растительного происхождения. Перед тем как попасть в подушку лузга тщательно чистится, обрабатывается горячим паром и проходит антимикробную обработку.

  • Обладает легким массажным эффектом;
  • Экологичность;
  • Хорошая воздухопроницаемость;
  • Хорошая терморегуляция;
  • Высокие ортопедические свойства;
  • В лузге не заводятся пылевые клещи;
  • Доступная цена.
    • Шумность;
    • Излишняя твердость;
    • Большой вес: в среднем такая подушка весит 2,5кг;
    • Сложный уход: нужно не реже одного раза в месяц высыпать лузгу из наволочки и сушить;
    • Срок службы менее 2-х лет.

    Подушка из гречишной лузги имеет массу достоинств. Ее стоит приобрести, если вас не смущают шумность и тяжелый вес наполнителя.

    Пена с эффектом «памяти формы»

    Memory Foam – модифицированный пенополиуретан с низкой упругостью. Он размягчается от тепла человеческого тела, повторяя его контуры, и оказывая тем самым хорошую анатомическую поддержку. Когда действие нагрузки прекращается, наполнитель возвращается в исходную форму.

    • Высокие ортопедические свойства;
    • Снимает боль в шее;
    • Не является питательной средой для пылевых клещей, грибков и плесени;
    • Бесшумность;
    • Не нуждается в уходе: достаточно регулярно стирать наволочку.
      • Плохая терморегуляция;
      • Эффект обволакивания: голова утопает в «умной» пене как в коконе;
      • Может источать специфический запах;
      • Относительная жесткость;
      • Срок службы не более 3-х лет;
      • Высокая цена.

      С непривычки такая подушка может показаться не слишком комфортной. Но уже через 5-7 дней использования большинство людей перестают реагировать на эффект «обволакивания» и замечают, что их перестали мучить боли в шее. Предпочтение нужно отдавать моделям с перфорацией, так как они лучше пропускают воздух.

      Латекс

      Такой наполнитель может быть натуральным, изготовленным из молочка каучуконосных растений и искусственным. Натуральный латекс стоит очень дорого. Для подушек в основном используют латекс, содержащий около 15% синтетики.

      • Высокие ортопедические характеристики;
      • Отличная поддержка;
      • Природный антисептик. В латексе не заводятся бактерии;
      • Хорошая терморегуляция;
      • Снимает боль в шее;
      • Бесшумность;
      • Срок службы 5 и более лет;
      • Весь уход сводится к регулярной стирке наволочки.
        • Новые изделия обладают специфическим запахом;
        • Повышенная жесткость;
        • Высокая цена.

        На сегодняшний день натуральный латекс считается одним лучшим материалом для изготовления высококачественных ортопедических изделий. Главное ─ подобрать подушку удобной формы и от добросовестного производителя.

        Форма

        Чтобы понять какую подушку выбрать для сна, вы должны адекватно оценить свое физическое состояние. Большинство обычных, классических подушек имеет квадратную или прямоугольную форму.

        Ортопедический эффект достигается в них только за счет соответствующего наполнителя. Если вы не нуждаетесь в полноценном ортопедическом изделии по медицинским показаниям, вас не мучают боли в мышцах и позвоночнике, обычной подушки с устраивающим вас наполнителем будет вполне достаточно.

        Но для полноценной ортопедической подушки одного наполнителя мало. Она должна подстраиваться под анатомические особенности человека и за счет эргономичной формы.

        Ортопедические (анатомические) подушки могут быть:

        • Прямоугольные . Модели прямоугольной формы имеют углубление в центре и валики разной высоты по большим сторонам. Когда вы спите на боку, подкладываете под шейный изгиб сторону с валиком меньшей высоты, когда спите на спине ─ сторону с валиком повыше.
        • С углублением для плеча . Подушки с такой конфигурацией используются только для сна на боку.
        • В форме валика . Подушки-валики отличаются повышенной жесткостью и не подходят для постоянного использования, но годятся как вариант для дневного сна, например, на свежем воздухе.
        • В форме подковы . Эта модель используется в путешествиях и помогает комфортно выспаться в положении сидя. Ее так же можно подкладывать под голову при просмотре телевизора. Для сна в горизонтальном положении она не подходит.

        В последнее время рынок наводнили ортопедические подушки оригинальных конфигураций: в форме полумесяцев, бабочек, бананов – всего не перечислить. Но чтобы обеспечить хорошую анатомическую поддержку во сне достаточно первых четырех вариантов.

        Форма подушки играет не самую важную роль в правильном поддержании шеи и головы. Самое важное – это выбрать подушку подходящего для вас размера.

        Размеры

        Размер подушки тоже важен: если она будет чересчур большой или слишком маленькой, спать на ней будет некомфортно. При выборе модели подходящего размера учтите следующие нюансы:

        1. 1 Длина классических подушек варьируется от 40 до 80 см, ширина – от 30 до 50 см.
        2. 2 Для высоких крупных людей оптимальной вариантом станет подушка 50 на 80 см. Для людей стандартной комплекции – 40 на 60 см.
        3. 3 Стандартные размеры взрослых ортопедических моделей – 50 на 70 см, детских – 20 на 30 см, подростковых – 50 на 40 см.
        4. 4 Для сна на спине большинству людей среднего роста подходят подушки высотой 10-13 см, для сна на боку – 11-12 см. Чтобы узнать точные параметры, измерьте расстояние от плеча до середины шеи и прибавите к нему 1-2 см.
        5. 5 Если во сне у вас немеет и напрягается шея, затекают плечи, подбородок почти упирается в грудь, возникает желание положить руку под голову, подушка вам не подходит.
        6. 6 Обязательно протестируйте будущую покупку в салоне: полежите на понравившейся подушке, в той же позе в которой обычно спите. Чтобы понять, подходит она вам или нет достаточно 5-7 минут.

        В заключение хочется добавить, что решить вопрос о том, какая подушка лучше для сна, можно только исходя из физиологических особенностей каждого взрослого и ребенка отдельно. Подростку подушка средних размеров может показаться некомфортной. Аллергик не сможет уснуть на гипоаллергенной, но жесткой модели из латекса.

        Человеку, страдающему от постоянных простуд, может быть неприятен едва уловимый животный запах, исходящий от наполнителя из овечьей шерсти. Помните, что самая распространенная ошибка покупателей – приобретение однотипных моделей для всей семьи. Не совершайте ее, и комфортный здоровый сон навсегда поселится в вашем доме.

        Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки

        Качество сна напрямую зависит от позы, в которой вы спите. Положение головы при этом особенно важно, ведь от него зависит кровоснабжение мозга. Чтобы голова располагалась максимально комфортно, следует подобрать правильную подушку. А вот какую подушку выбрать для сна, расскажем в нашей статье.

        Содержание

        Какие лучше подушки покупать для сна: критерии выбора

        Перечислим качества, которые должны быть у хорошей подушки:

        • Удобство — на подушке комфортно лежать.
        • Отсутствие постороннего запаха.
        • Гипоаллергенность.
        • Сохранение начальной формы в течение нескольких месяцев после покупки.
        • Прочность тканей.
        • Правильный наполнитель.

        Чтобы подобрать подушку для сна правильно, желательно учитывать все перечисленные характеристики.

        Как выбрать хорошую подушку для сна: советы специалиста

        Выбор подушки зависит от роста, размеров головы, а также от наличия заболеваний шейного отдела позвоночника. В этом плане всё индивидуально, поэтому сложно подобрать идеальную подушку, которая бы подходила всем и каждому.

        Если после сна у вас нет болей в шее, голове или плечах, подушка выбрана грамотно. Однако если вы плохо спите, храпите, а утром чувствуете боль в верхней части тела, смените подушку.

        Комфортный сон с подложенной под голову рукой говорит о том, что подушка слишком низкая. В этом случае нужно приобрести изделие повыше.

        Бывает так, что подушка слишком мала, из-за чего голова на ней просто не помещается. Это опять же указывает на то, что нужно выбрать другую подушку для сна.

        Высота подушки должна быть около 10-15 см, причём с положенной на неё головой. Для людей с широкими плечами или высоким ростом лучше купить подушку повыше, к примеру, 15-20 см в высоту. В целом выбирайте подушку по ширине одного плеча, особенно, если вы спите на боку.

        При болях в шее спите на жёсткой подушке. Это снизит неприятные ощущения в шейном отделе позвоночника. Кроме того, жесткое изделие пригодится тем, кто часто спит на боку. Подушки помягче рекомендуются любителям спать на спине или животе. Причём для позы на животе желательно использовать очень мягкую подушку, чтобы избежать проблем с позвоночником во время сна в этом положении.

        Стандартный размер подушки для взрослого — 70 на 50 см. Для детей эти показатели чуть меньше — 50 на 50 см по длине и ширине. Для хорошего сна выбирайте изделия именно с такими габаритами.

        Какую подушку выбрать для сна при остеохондрозе

        Подушки стандартной формы не держат голову в правильном положении при проблемах с шеей. Поэтому для профилактики боли в верхнем отделе позвоночника обратите внимание на ортопедические подушки с фиксацией. Выглядят они как валики под голову или как мягкие прямоугольники с небольшим углублением.

        Ортопедические подушки называют лучшими подушками для сна. С этим можно согласиться, поскольку они используются не только при проблемах со спиной, но и при отсутствии заболеваний позвоночника.

        Среди ортопедических изделий выделим С-образную подушку. Она отлично подходит для сна на спине, поскольку удобно обхватывает шею, когда голова лежит на подушке. Изделия С-образной формы достаточно жёсткие, благодаря чему шея спящего надёжно фиксируется. А это в свою очередь исключает появление болей в шее по утрам.

        Тем не менее на С-образной подушке неудобно спать в позе на боку. Поэтому в качестве альтернативы можно купить подушку прямоугольной формы с углублением посередине.

        Совет: перед покупкой подушки в обычном магазине лягте на неё в позе, в которой вы обычно спите. Так вы сможете более точно выбрать подушку для сна.

        Как выбрать наполнитель для подушки

        От внутреннего материала подушки зависит качество сна. И здесь очень важно подобрать его правильно.

        Различают натуральные и синтетические наполнители. Рассмотрим, чем они отличаются и какой наполнитель подойдёт именно вам.

        Натуральные наполнители

        • Пух и перья. Подушки с этими набивками достаточно тёплые и почти не промокают. Однако главный недостаток материалов – их высокая аллергенность. Кроме того, в пуховых и перьевых подушках чаще заводятся клещи. А их наполнители теряют упругость со временем.
        • Шёлк. Подушки с этим наполнителем не пахнут, не мнутся и самое главное не вызывают аллергию. Шёлковые изделия достаточно жёсткие, поэтому они подходят для людей с болью в шее и позвоночнике. Единственный минус этого вида подушек — высокий ценник.
        • Шерсть. Благодаря этому наполнителю подушки надёжно сохраняют тепло. Однако, как и в случае с пухом или перьями, этот материал приводит к аллергии. Кроме того, через время набивка может комковаться, из-за чего спать на ней станет неудобно. Также, подушки из шерсти трудно чистить, с их очисткой справляются только специальные средства.
        • Натуральный латекс. Этот материал изготавливают из каучуконосных деревьев, поэтому его смело можно отнести к натуральным наполнителям. Подушки с натуральной набивкой сохраняют форму головы во время сна. Благодаря этому они хорошо подходят при болях в шее. В латексных подушках реже заводятся микробы и клещи. Поэтому их можно приобрести для ребёнка.
        • Бамбук. Наполнитель обладает сразу несколькими преимуществами. Растительная набивка не провоцирует аллергию, не «копит» в себе бактерий, хорошо пропускает воздух и тепло. Подушки с этим материалом долго служат, хорошо чистятся и недорого стоят. Бамбуковый наполнитель достаточно жёсткий, и на нём рекомендуется спать людям с проблемами в области шеи.
        • Растительные компоненты. Подушки этого типа набиваются хмелем, лузгой и различными травами. На них приятно спать, поскольку к необычным осязательным ощущениям добавляется аромат трав. Наиболее распространены подушки из гречихи. Они принимают форму головы и являются неплохой заменой ортопедических подушек. К недостаткам подушек относятся их высокая жёсткость, сложность ухода, а также их недолговечность.

        Синтетические наполнители

        • Холлофайбер. Подушки с ним – хорошая замена пуховых и перьевых изделий. Искусственный наполнитель не вызывает аллергию, безвреден и хорошо сохраняет тепло. Кроме того, подушки с этим материалом не требуют особого ухода: их даже можно стирать в стиральной машинке. Отметим, что холлофайбер сохраняет форму головы, что хорошо сказывается на здоровье позвоночника. Однако со временем материал теряет ортопедические свойства и перестаёт поддерживать шею в правильном положении.
        • Синтепон. Наполнитель не пахнет, не теряет форму после стиральной машинки, а подушки с ним стоят недорого. Однако через время подушка с синтепоном «проседает» по высоте и становится слишком мягкой, из-за чего спать на ней будет некомфортно.
        • Силикон. Эластичный и мягкий материал делает подушку объёмной и высокой. Поэтому голова на силиконовой подушке лежит удобно. Наполнитель не провоцирует аллергию, а подушки с ним можно стирать в стиральной машинке. У силикона несколько типов плотности, благодаря чему подушки с этим наполнителем можно подобрать по жёсткости и высоте.
        • Комфорель. Изделия с этим материалом повторяют форму головы и шеи, отлично проводят тепло. К тому же, такие подушки не пахнут, без труда стираются и не являются рассадником бактерий.

        Какие лучше подушки покупать для сна: правила выбора

        Перед покупкой учитывайте наполнитель, жёсткость, а также размеры и высоту подушки. Изделия нестандартной формы, кроме С-образной подушки, при болях в шее лучше не брать. Возможно, это не очень хорошо скажется на состоянии шейного отдела позвоночника.

        При покупке осмотрите подушку, пощупайте её. В качественной подушке наполнитель расположен равномерно, в ней нет комков и бугристостей.

        Сожмите и разожмите подушку в руках. Если она моментально вернула свою форму, значит это хорошая подушка.

        Подушка не должна быть «пылесборником». Выяснить, собирает ли она пыль, можно, похлопав по ней рукой. Как правило, подушки продаются в герметичной упаковке, поэтому пылеотталкивающие свойства не всегда можно распознать при покупке.

        Проведите тест-драйв подушки, полежав на ней несколько секунд. Так, вы сразу поймёте, подходит ли вам эта подушка по жёсткости и высоте.

        Отметьте, как пахнет подушка. С каким бы наполнителем она не была, неприятного запаха быть не должно.

        Также, обратите внимание на наружный материал. Желательно, чтобы он был хлопковым либо шёлковым. Немаловажно и качество швов по краям подушки – никаких ниток торчать не должно.

        Идеальный вариант, когда подушка снабжена молнией. Благодаря ей вы можете доставать из подушки наполнитель, стирать его и регулировать высоту подушки за счёт добавления или удаления набивки.

        Какую подушку выбрать для сна ребёнка

        Для детей старше 3-х лет выбирайте хлопковую либо льняную подушку с гипоаллергенным наполнителем. В этом плане подойдут силиконовые и бамбуковые наполнители, а также набивки из холлофайбера. Обычные перьевые или пуховые подушки плохо держат голову ребёнка. Кроме того, изделия с этими и некоторыми другими наполнителями могут вызвать аллергию.

        Младенцам же рекомендуется спать на почти плоской подушке либо вообще без неё. Это необходимо для правильного развития позвоночного столба. Для сна новорождённым также покупают специальные подушки-гнёздышки, которые снижают риск развития многих заболеваний.

        Лучшие производители подушек для сна

        Среди производителей подушек можно выделить:

        • Орматек
        • Самсон;
        • Аскона;
        • Daily by;
        • Memory Sleep;
        • Лёгкие сны;
        • Эспера;
        • Trelax;
        • Togas;
        • Fosta и др.

        Приобрести подушку по выгодным ценам можно, перейдя по этой ссылке.

        Как выбрать подушку, на которой комфортно спать

        Подобрав удобную подушку, вы здорово поможете своему организму, будете крепко спать и хорошо себя чувствовать при пробуждении. Эти советы и специальный чек-лист Лайфхакера пригодятся вам, когда вы отправитесь в магазин.

        Как выбрать высоту и жёсткость подушки

        При выборе высоты и жёсткости подушки важную роль играет поза, в которой вы обычно спите. Если вы сомневаетесь в том, что это за поза, посвятите несколько ночей исследованию.

        Когда почувствуете, что засыпаете, полежите несколько минут на спине, потом на боку и на животе. Оцените, в каком положении вам удобнее всего. Например, если вы полчаса пролежали на животе, но так и не уснули, вряд ли это ваша привычная поза. Обратите внимание и на то, в каком положении вы просыпаетесь утром. Записывайте все свои наблюдения, чтобы не запутаться.

        • Если вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жёсткости и, возможно, с углублением для головы.
        • Если вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жёсткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею. Высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча — отрезку от основания шеи до плечевой точки.

        askona.ru

        • Если вы спите на животе, вам нужна мягкая и тонкая, почти плоская подушка высотой 6–8 см. Если вы вполне обходитесь и без такой, подложите подушку под живот, чтобы не было болей в пояснице.
        • Если вы постоянно переворачиваетесь, выбирайте подушку средней высоты. Она должна быть достаточно мягкой, чтобы её можно было как-то подстроить под текущую позу сна.

        Как выбрать наполнитель подушки

        Наполнителей сейчас очень много. Производители дают им свои названия, комбинируют различные виды материалов, усложняют внутреннюю структуру подушек.

        Современная подушка — это не просто мешок, набитый пухом.

        Внутри могут быть пружины, несколько камер, заполненных наполнителем, несколько слоёв из разных наполнителей, скрытые валики под шею и прочие изобретения подушечной промышленности.

        Поэтому мы поговорим о достаточно популярных материалах и обозначим вопросы, на которые нужно ответить, прежде чем отправиться в магазин: так вы сможете объяснить консультанту, что именно ищете.

        1. Какая жёсткость подушки вам нужна?

        Из распространённых наполнителей самыми мягкими будут пух (натуральный и искусственный), холлофайбер, бамбук, хлопок, шёлк.

        Шерсть, материалы с эффектом памяти, гель считаются наполнителями средней мягкости.

        Жёсткий наполнитель — это латекс, гречневая лузга.

        2. Сильно ли вы потеете ночью? Бывает ли так, что вам жарко на подушке?

        Если утром вы просыпаетесь на влажной подушке, голове жарко и будто душно, значит, наполнитель и/или чехол подушки плохо пропускают воздух, не дышат.

        Хорошей воздухопроницаемостью обладают подушки из пуха, бамбука, шёлка. Однако и синтетические наполнители не уступают натуральным: волокна в них переплетаются таким образом, чтобы между ними оставалось заполненное воздухом пространство.

        Если подушка дышит, она упруга на ощупь и быстро восстанавливает форму после сжатия.

        Воздухопроницаемость подушек из латекса и пены с эффектом памяти обеспечивается пористостью материалов и вентиляционными отверстиями.

        3. Вам важно, сколько времени будет отнимать уход за подушкой?

        Кому-то легко несколько раз в год свозить подушки в химчистку, а кому-то не хватает времени даже забросить их в стиральную машину.

        Самые требовательные в уходе — подушки из натурального пера и пуха: их надо регулярно сушить, взбивать перед сном, чтобы равномерно распределить наполнитель, и периодически отвозить в химчистку, так как почистить их самостоятельно не получится. Подушки из шерсти также придётся отдавать специалистам.

        Подушки с наполнителем из гречневой лузги рекомендуется чистить пылесосом. Раз в год придётся высыпать лузгу, просеивать и засыпать в уже выстиранный чехол.

        Бамбуковые, шёлковые и синтетические подушки можно стирать в машинке. А на подушках из латекса или материала с эффектом памяти достаточно просто заменить наволочку.

        4. Насколько долговечная подушка вам нужна?

        Самые недолговечные подушки сделаны из бамбука, холлофайбера, искусственного пуха. Года через три или даже раньше наполнитель может сбиться в комки, а подушка станет непригодной для правильного сна.

        Подушки из материалов с эффектом памяти, натурального пуха и пера, качественной синтетики прослужат до пяти лет.

        Самые долговечные — латексные подушки. Их срок службы — 10 лет и даже больше при правильной эксплуатации.

        5. Есть ли у вас аллергия? Если да, на что именно?

        Тут всё понятно: не стоит выбирать тот наполнитель, на который у вас аллергия. Самым сильным аллергеном считается пух и перо. Но вызвать неприятные симптомы может и бамбуковая подушка, в которой развелось много микроорганизмов.

        Как выбрать форму подушки

        Вновь вернёмся к вашей позе для сна. Если вы спите на спине, выбирайте прямоугольную подушку. Она может быть с валиком или выемкой под шею, если вам будет комфортно.

        istikbaluae.com

        Для сна на боку подойдёт прямоугольная подушка. Тут тоже уместен валик под шею и выемка под плечо.

        esculap.su

        Для сна на животе выбирайте низкую прямоугольную подушку или подушку в форме звезды.

        perfekt-schlafen.de

        Чек-лист покупателя подушки

        Запаслись теорией, теперь надо понять, что делать, если в магазине море подушек, а рьяный консультант уже склоняет вас к покупке. Вот чек-лист ваших действий:

        1. Расскажите консультанту, какую именно подушку вы ищете (жёсткость, материалы, стоимость). Уточните, есть ли у вас проблемы со сном.
        2. Не стесняйтесь выяснять у консультантов свойства подушек, наполнителей, чехлов. Причём желательно, чтобы вам объясняли, какие особенности материалов позволяют подушке дышать, отводить влагу и так далее.
        3. Попробуйте полежать на предложенных подушках. Оцените свои ощущения. При правильной высоте и форме подушки вы должны чувствовать себя расслабленно, нигде не должно быть зажимов, перегибов.
        4. Запомните, а лучше запишите характеристики предложенных вам подушек. Дома почитайте о свойствах конкретных наполнителей. Изучите отзывы о подушках выбранных марок.
        5. Как бы тщательно вы ни выбирали подушку в магазине, чтобы оценить её, надо поспать на ней недельку. Потому что удобство подушки будет зависеть даже от вашего матраса (чем он мягче, тем тоньше должна быть подушка). Поэтому выясните, можно ли будет протестировать подушку дома и вернуть её, если она не подойдёт. Закон «О защите прав потребителей» допускает возврат, если товар не был в употреблении, сохранены внешний вид, потребительские свойства, пломбы, фабричные ярлыки. Но некоторые магазины идут навстречу покупателям. Так, IKEA предлагает в течение 14 дней поспать на новой подушке и обменять её, если она окажется некомфортной.

        Как определиться, на какой подушке лучше спать

        О том, что спать необходимо, положив голову на возвышенность, знали еще древние египтяне. Они подкладывали специальную деревянную подставку, которая помогала удерживать во время сна анатомическое положение тела. Сегодня для этого используют подушки. Хорошее изделие является надежной опорой голове, удерживает шейные позвонки в естественном положении, помогает расслабить мышцы шеи и плечевого отдела. Это обеспечивает мозг постоянным притоком крови и, как следствие, улучшает сон, внимание, память, увеличивает работоспособность.

        Хорошая подушка помогает избавиться от мигреней, болей в позвоночнике, шее, если они были вызваны неправильным положением во время сна. Так на каких подушках лучше спать, чтобы обеспечить себе здоровый сон?

        Чем можно поддержать голову во время сна

        Единой общепринятой классификации этого спального атрибута нет. Но можно выделить такие основные его разновидности, которые предлагаются на рынке:

        1. Классические. Имеют привычную прямоугольную форму, наполняются пухом или пером. Иногда используют синтетические материалы, которые хорошо сохраняют тепло: холлофайбер, полиуретан, синтепон. Это самые дешевые изделия, цена на которые незначительно варьируется в зависимости от наполнителя.
        2. Ортопедические. Их советуют в первую очередь людям с проблемами опорно-двигательного аппарата: искривление позвоночника, остеохондроз, плохое кровообращение, зажатость мышц и прочие. Это достаточно жесткие подушки по сравнению с классическими, поэтому придется какое-то время привыкать к ним. Но они помогают снять неприятные симптомы и не дают ворочаться во сне. Рекомендуется покупать только по назначению врача.
        3. Анатомические. Имеют схожие с ортопедическими функции. При их использовании в положении лежа верхние части тела располагаются так, как это предусмотрено природой. Такие принадлежности не дают скатиться голове с подушки, избавляют от храпа. Но все свои функции проявляют только в сочетании с ортопедическим матрасом. Еще одна особенность – высокая цена изделий.
        4. Подушка-валик. Это достаточно жесткое изделие, поэтому на нем не рекомендуется спать всю ночь. Зато она незаменима во время отдыха на природе, на диване, в беседке.
        5. Гелевые. Они регулируют теплообмен во время сна, а потому известны, как охлаждающие подушки. Гелевый слой покрывает верхнюю часть подушки в виде сот или квадратов.
        6. Длинные. Подушка рассчитана на всю ширину спального места – идеальное решение для совместного сна. Фактически это одна большая подушка на двоих.
        7. Лечебные. Помимо бережного поддерживающего эффекта они помогают в лечении некоторых заболеваний. Такое изделие пропитывается специальными составами, испарения которых человек вдыхает во время сна.
        8. Диванные. Их используют для сидения или лежания на диване во время отдыха, чтобы комфортно поддержать разные части тела.
        9. Детские подушки. У детей совершенно иные пропорции тела, чем у взрослых, поэтому им нужны отличные от них подушки. К тому же костная и хрящевая ткань у малышей еще не сформирована, что выдвигает к подушке требования сохранить анатомичность позы ребенка во время сна. Поэтому их надо менять по мере взросления малыша. Также важно, чтобы такая спальная принадлежность была гипоалергенна, хорошо поглощала влагу. Особенно внимательно надо относиться к этому вопросу, когда ребенку поставили диагноз «кривошея».
        10. Для беременных. Делаются они обычно практически в полный рост с тем расчетом, чтобы, лежа на боку, женщина могла держать на возвышении одновременно голову и ногу, которая оказалась сверху. Особенно актуально подобное изделие в последнем триместре.

        Учитываем позы

        Определиться, на какой подушке спать, поможет ваша любимая поза, которую вы принимаете во время сна. Кому-то намного комфортней на спине, кому-то приятней на животе, а некоторые всю ночь ворочаются. Кстати, врачи рекомендуют лежать на боку.

        Тому, кто спит на боку, подушку важно выбирать в первую очередь по высоте. Она должна соответствовать расстоянию от кончика плеча до шеи плюс несколько сантиметров, которые добавляются за счет продавливания матраса.

        • Чтобы хорошо спать на животе, надо выбирать мягкую подушку.
        • Идеальным выбором для сна на спине будет эргономичная подушка, которая запоминает очертания спящего. Такое изделие быстро подстроится под анатомические особенности тела, но при этом надежно поддержит голову и шейный отдел позвоночника.
        • Порой необходимо вздремнуть в позе сидя. Например, в самолете, электричке, поезде. В этом случае во время сна мышцы, которые поддерживают голову, расслабляются. Она опасно качается со стороны в сторону, в таком случае сон будет беспокойным. Чтобы исправить эту неприятность, используют подушки в форме подковы, которые надевают на шею.

        Еще одну своеобразную позу во время сна принимают офисные работники, которые любят вздремнуть в обеденный перерыв прямо на рабочем месте. Для комфортного сна им рекомендуется класть специальную подушку на стол и уже на нее – голову. Такая принадлежность выполняется из латекса или полиуретана, имеет небольшие размеры, а высота зависит от высоты офисного стола и стула.

        Размеры изделия

        Выбирая этот спальный атрибут по размеру, надо ориентироваться на все выше описанное, а также на удобство. Классическими параметрами являются:

        • квадратные 50х50 см, 60х60 см, 70х70 см;
        • прямоугольные 50х70 см, 50х80 см, 40х60 см;
        • средние с высотой – 6-14 см.

        Помимо этих вариантов подушки могут иметь круглую или овальную форму. Также существуют ортопедические варианты, в которых можно регулировать размеры по высоте, ширине. Если необходимо учесть индивидуальные особенности человека, можно изготовить подушки нестандартных размеров на заказ.

        Наполнитель изделия

        Еще один важный параметр, по которому следует выбирать подушку – наполнитель. Он может быть натуральным или синтетическим. В первом случае чаще всего используют пух, перья, шерсть, конский волос и другие. Из синтетических популярными являются экофайбер, синтепон, холлофайбер, латекс, полиуретан и прочие. Если говорить об ортопедическом или анатомическом эффекте, то предпочтительнее последние. Они надежно поддерживают голову во время сна, долговечны, гипоаллергенны, но плохо впитывают влагу, которая всегда выделяется с потом во время сна.

        Натуральные материалы быстрее слеживаются и теряют свою форму, могут вызвать аллергию, в них заводятся различные микроорганизмы и насекомые. Поэтому часто рекомендуют выбирать подушки с комбинированным наполнителем: натуральным на внешних частях и синтетическим внутри.

        Интересный вариант – наполнители из трав. Аромат лесных растений помогает снять нервное напряжение, улучшить сон и производит лечебный эффект, если использовать специальные смеси. В любом случае, профилактический эффект гарантирован.

        Например, успокоит нервы ромашка и хмель, при ОРЗ и ОРВИ рекомендуется использовать тысячелистник или чабрец, зверобой укрепит иммунитет.

        Популярным натуральным материалом сегодня является шелуха гречки. Она не слеживается, в ней не заводятся микроорганизмы, экологически чистая и легкая в уходе. Достаточно периодически ее чистить пылесосом и раз в год распарывать подушку на просушку.

        Мягкость и жесткость

        Разные наполнители имеют различную жесткость, которую тоже надо учитывать при выборе подушки. От этого показателя также зависит качество сна и самочувствие после пробуждения. Например, слишком мягкая подушка не поддерживает голову при положении на боку, та сильно проваливается и перегибает шею. А слишком жесткая – не дает естественно опуститься голове. В любом случае утро можно встретить с сильнейшими болями в шее или плечах.

        Поэтому для сна на спине рекомендуется спальный атрибут максимальной жесткости, а для любителей сна на животе – максимально мягкий. Последний рекомендуется и тем, кто спит ночью в разных позах.

        Тем, кто предпочитает лежать на боку, советуют брать изделие средней жесткости, так, чтобы во время положения лежа угол между шеей и плечом составлял 90°. Обратите внимание, если лежа на боку вам постоянно хочется подложить под подушку руку, наверняка она имеет либо слишком малую высоту, либо недостаточную жесткость.

        И еще надо обратить внимание на чехол и качество его выполнения. Ткань должна иметь плотное плетение, чтобы наполнитель через него не выбивался наружу, оставаясь дышащей и легкой. Шьется он мелкими и прочными швами тонкой иглой, которая не оставляет крупных дырок на месте строчки. Прочность можно проверить, слегка потянув швы в разные стороны.

        Признаки «неправильной» подушки

        Главными признаками того, что вы неправильно подобрали себе подушку, станут боли в шее, плечах, спине, которые возникают утром. Также об этом говорят мигрени, спазмы мышц шеи и спины. Но это крайняя степень проявления неадекватного выбора. Распознать его можно и раньше по другим, менее болезненным признакам:

        • если в положении лежа все время хочется просунуть руку под голову – вы спите на слишком мягком изделии;
        • если во сне вы постоянно крутитесь, скорее всего, спите на неудобной подушке;
        • когда затекают по утрам плечи, значит – выбрана неправильная высота изделия.
        • Поэтому, даже подобрав подушку по всем параметрам, не факт, что она подойдет вам идеально. До идеала можно дойти только путем проб, учитывая все индивидуальные особенности сна и анатомии конкретного человека.

        Но надо понимать, что ни одна спальная принадлежность не избавит вас от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Она сможет лишь облегчить состояние, а лечение должен назначать врач.

        Читать еще:  Болит голова в области лба и давит на глаза: причины, диагностика, лечение
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector