3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

В какое время суток принимать витамин д

Как принимать витамин Д

Врач-эндокринолог Олеся Бруслик рассказывает, в какое время и как принимать витамин Д, до или после еды и про другие тонкости, которые сделают его действие максимально эффективным и безопасным.

UPD: Первая версия статьи была опубликована в январе 2018 года. А в начале лета 2019 года многие издания вышли с текстами о том, что польза витамина D для здоровья сильно преувеличена (в частности, в контексте профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета 2 типа и предотвращения переломов), а для тех, у кого нет симптомов дефицита (среди жителей средней полосы России такие вряд ли найдутся), его прием будет совсем бесполезен. На самом деле, все не так однозначно. Если мы говорим о добавках витамина D, то здесь есть смысл обсудить оптимальную дозировку и еще один важный нюанс.

«Конечно, есть вопросы к дозировке витамина в этих исследованиях, — считает врач, к.м.н. и исследователь Андрей Беловешкин. — Ведь мы знаем как медленно может расти его уровень в крови даже при применении высоких доз, но возможны и другие объяснения. Одно из наиболее вероятных — это действие солнечного света». По мнению ученого, парадокс витамина D заключается в том, что его уровень связан с эффективностью в снижении рисков заболеваний не только напрямую, но в большей степени за счет достаточной дозы ультрафиолета. Словом, актуальный вопрос не в том принимать ли этот нейрогормон, а как принимать витамин Д. И ответ: лучше вместе с солнцем – каждый день по чуть-чуть, но ни в коем случае не ударную дозу до красноты и пузырей в отпуске.

Никто уже не сомневается (а если все же да, то почитайте вот это), что «солнечный» витамин D жизненно необходим не только для нормального построения скелета, но и для функционирования 2000 (!) генов организма и профилактики около 200 (!) заболеваний. Южанам (обитающим ниже 37 параллели), можно наслаждаться солнцем (находя баланс с SPF-защитой, конечно) и получать витамин самым естественным способом — через кожу. Нам же, северянам, приходится вникать в подробные статьи, чтобы поддерживать нужный уровень витамина D. Итак, разберемся, как же правильно принимать этот важный витамин.

Какой анализ нужно сдать?

На определение 25 (ОН) D. Когда вы сдаете анализ на витамин Д впервые, не лишним будет определить содержание в крови ионизированного кальция. Это поможет исключить противопоказания к назначению витамина Д.

Как интерпретировать результат?

Ассоциация эндокринологов придерживается следующих принципов:

  • менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) — выраженный дефицит
  • 21-29 нг/мл (51-74 нмоль/л) — недостаток витамина Д
  • 30-100 нг/мл (75-250 нмоль/л) — норма витамина Д

Все дело в том, что витамины работают по принципу приоритетности. Для чего нужен витамин Д: он отвечает за фосфорно-кальциевый обмен. Если уровень витамина Д низкий, он весь уходит на эту задачу. А если вы хотите, чтобы наш герой работал еще и на иммунитет, проводил защиту от онкологии и т.д. — уровень должен быть выше.

Проанализировав большое количество исследований, я пришла к выводу, что идеальный диапазон 70-90 нг/мл. Большие значения могут увеличить сердечно-сосудистые риски. Диапазон одинаков для людей обоих полов и всех возрастов.

Когда и как принимать витамин Д

  • В первой половине дня, так как он может оказать активизирующее действие на нервную систему, за счет чего могут возникнуть проблемы со сном. Особенно это касается детей.
  • Витамин D — жирорастворимый. Поэтому усваиваться он будет лучше всего с жирной пищей. То есть, кето-завтрак с яичницей и доза витамина D – то, что доктор прописал.
  • Рекомендуется раздельный прием витаминов D и Е — снижается усвоение обоих.
  • Синергично действуют витамин D, витамин К и кальций. Впрочем, не обязательно принимать их в одной добавке. Главное, чтобы уровень этих элементов был достаточным. Тогда их система будет работать слаженно.

Сколько принимать: профилактическая доза витамина Д

Официальная профилактическая доза витамина D — 800 Ед. Такое количество необходимо, чтобы поддерживать нормальный фосфорно-кальциевый обмен. Но для снижения онкологических и аутоиммунных рисков, борьбы с лишним весом, снижения общего воспаления (и профилактики атеросклероза и сахарного диабета) доза должна быть гораздо больше. В большинстве исследований фигурирует доза 2000 Ед. Есть также работы, по данным которых доза 5000 Ед спасает нас от рака и укрепляет иммунитет. На практике все очень индивидуально — кому-то необходимо 2000 Ед для поддержания нормального уровня, кому-то 5000 Ед, а у кого-то 5000 Ед поднимут уровень витамина D выше рекомендованного. Потому безопасной профилактической дозой я считаю 2000 Ед. Прием более высоких доз возможен под контролем врача. Однозначно небезопасно принимать 10000 Ед витамина D длительное время (более полугода).

Нехватка витамина Д: что делать

Лечебную дозу витамина D должен назначать врач, оценивая результаты анализов: уровни витамина D и кальция. Ни в коем случае не нужно заниматься самолечением, если у вас гастрит, язвенная болезнь, конкременты в почках, низкотравматичные переломы или диагностированный остеопороз в молодом возрасте (до 50 лет).

Как лучше принимать витамин Д: один раз в неделю или ежедневно?

Это зависит от вас. Если вы пациент ответственный, не страдаете расстройством памяти и не боитесь таблеток, принимайте ежедневно. Раз вы читаете эту статью, вы именно такой человек. Я же долгое время имела контакт с пациентами менее ответственными и привыкла к назначению витамина 1 или 2 раза в неделю. Такая схема будет не менее эффективной. Но следует помнить: разовый прием витамина D не должен быть выше 100 000 Ед (по нашим национальным рекомендациям).

Насколько велика вероятность передозировки витамином D?

Как я писала выше, единовременный прием должен быть не выше 100 000 Ед (за исключением редких случаев, когда имеются дефекты рецепторов витамина D).

Постоянный прием от 10 000 Ед в течение длительного времени небезопасен.

Даже доза 2000 Ед (а 4000-5000 и подавно) могут привести к увеличению уровня витамина D выше рекомендованных значений. Такой прием не вызовет симптомов передозировки, но может увеличить риск сердечно-сосудистых осложнений и образования кальцинатов в почках.

Потому я рекомендую исследовать уровень витамина 2 раза в год на фоне постоянного приема дозы от 2000 Ед.

Указанные значения действительны только для взрослых.

Может ли быть аллергия на витамин Д?

На сам витамин D не может быть аллергии. А на препарат – запросто. Ведь кроме самого витамина он содержит множество других компонентов. Если у вас или вашего ребенка появилась сыпь, это повод не отменять прием витамина, а сменить добавку. Как правило, жидкие жирорастворимые формы менее аллергенны.

Витамин Д: противопоказания для приема

Если у вас язва желудка или гастрит, камни в почках, остеопороз или нетравматические переломы (переломы при минимальном травматическом воздействии) в возрасте до 50 лет, принимать витамин D следует только по назначению эндокринолога (даже в профилактической дозе).

Осторожно следует принимать витамин D, если выявлены кальцинаты. Об этом чуть ниже.

Ищите кальций в миндале, брокколи, сыре, шпинате и кейле, но не в молоке.

Когда принимать витамин Д вместе с кальцием?

Витамин D вместе с кальцием принимают для лечения остеопороза и для ликвидации некоторых послеоперационных осложнений. Но такие назначения — удел врачей.

Обычному человеку следует знать: дополнительный прием кальция необходим, если в вашем рационе его откровенно мало. Посмотрите, в каких продуктах содержится этот минерал. Сопоставьте со своим рационом. Удовлетворение суточной потребности в кальции — залог здоровых костей после менопаузы.

После наступления менопаузы потребность в кальции с помощью рациона удовлетворить непросто — это аж 1500 Ед. Приходится принимать и кальций дополнительно.

Если нужна большая доза витамина D, лучше выбирать препарат без кальция в составе. Комбинированные препараты имеют очень маленькую дозу витамина D. Удовлетворяя ими потребность в витамине D, можно получить передозировку кальция.

Можно ли принимать кальций без витамина Д?

Совместный прием кальция и витамина Д необязателен. Главное, чтобы уровень витамина D был в норме. Тогда кальций отлично усвоится. А вот если уровень витамина D низкий, кальций принимать нельзя ни в коем случае! Поскольку при низком уровне витамина D часто возникает гиперпаратиреоз — гормональное нарушение, при котором организм старается увеличить уровень кальция в крови. Если вы будете давать ему дополнительный кальций — поприветствуйте кальцинаты и сердечно-сосудистые осложнения. Без витамина D большая часть кальция будет уходить из организма через почки, вместо того, чтобы реабсорбироваться — здравствуйте, камни в почках.

Читать еще:  Троксевазин мазь для чего применяется

И кальцинаты в сосудах, и камни в почках могут возникнуть при превышении дозировки витамина D. Потому я повторюсь: рекомендую проверять уровень витамина D дважды в год и проводить коррекцию дозы.

При приеме лечебных доз витамина (для ликвидации дефицита) дополнительный прием кальция не рекомендуется! При приеме профилактической дозы витамина D и нехватке кальция в рационе, возможен дополнительный прием кальция. Предпочтение следует отдать, конечно, хелатной форме, например, Carlson Labs Chelated Calcium или Source Naturals Calcium.

Нужно ли принимать витамин Д вместе с витамином К?

Злую шутку может сыграть прием витамина D при низком уровне витамина К в организме. Дело в том, что витамин D активирует синтез белка матрицы Gla, занимающегося кальцификацией артерий. А витамин К превращает этот белок в другую форму, направляя его деятельность в правильное русло.

Поэтому следите за присутствием витамина К в рационе! По мнению Минздрава, дефицит витамина К явление не слишком частое, а я бы сказала, не слишком изученное. Позаботимся в этом вопросе о себе сами, а не будем опираться на статистику. Основные источники — ферментированные растительные продукты (типа квашеной капусты), печень, яйца и молочные продукты. Особое внимание уделить ферментированным продуктам — бактерии вырабатывают витамина К на «ура». В общем, если вы на кето/LCHF-рационе, то, скорее всего, получаете достаточно этого витамина из пищи.

При приеме больших доз витамина D (более 2000 Ед) я рекомендую предварительно оценить уровень витамина К в организме. И если он будет недостаточным, принимать витамин К дополнительно. Есть хорошие комплексные препараты:

1) Solaray Vitamin D-3 K-2 — витамин D в дозе 5000 Ед

2) Now Foods Vitamin-D-3 K-2 — витамин D в дозе 1000 Ед

3) Carlson Labs Vitamin K2 — здесь только витамин К, что дает возможность витамин D принимать в своей дозе. Идеальное соотношение цены и количества – одной упаковки хватит на полгода приема.

К сожалению, восполнить уже образовавшийся дефицит витамина К одними продуктами не выйдет. А вот поддерживать результат можно с помощью правильно организованного питания! И это будет лучшим вариантом.

Еще один плюс совместного приема: для укрепления костной ткани, лечения остеопороза, исследованиями доказан лучший эффект от совмещения этих добавок.

Если у вас уже выявлены кальцинаты, я рекомендую принимать только комбинированный препарат.

Важно: все рекомендации БАДов доктора Олеси Бруслик и Олены Исламкиной основаны на личных предпочтениях. Авторы текста не получают никаких бонусов и вознаграждений от производителей препаратов и убеждены, что витамины и минералы надо в первую очередь стараться получить из пищи.

Как принимать витамин Д?

Как принимать витамин Д правильно? Есть ли нюансы приема таких добавок детьми и взрослыми? Зависит ли прием от времени года? Давайте разберемся!

Как принимать витамин Д?

Роль витамина D в человеческом организме огромна. Помимо регуляции обмена кальция и фосфора, это гормоноподобное по своей структуре вещество принимает участие в работе всех звеньев иммунитета, предотвращая не только инфекционные, но и онкологические патологии. Также кальциферол благотворно влияет работу сердечно-сосудистой системы, принимает участие в регуляции обмена углеводов, гормонов и даже помогает предотвратить депрессию! На сегодняшний день достоверно известно участие витамина D в более чем тридцати разнообразных физиологических процессах, и, по мнению ученых, это еще не предел. Многие полезные свойства кальциферола до сих пор не изучены и, возможно, уже вскоре мы узнаем о новых ролях этого витамина. Но есть и то, что ученые и врачи знают наверняка: у каждого второго жителя нашей планеты наблюдается дефицит витамина D. И одним из наиболее надежных источников этого вещества являются добавки с кальциферолом. Как принимать витамин D правильно? Есть ли нюансы приема таких добавок детьми и взрослыми? Зависит ли прием от времени года? Давайте разберемся!

Кому показан прием добавок с витамином D?

В обществе все еще силен стереотип, согласно которому кальциферол принимать не нужно (или же нужно принимать только младенцам) — дескать, он все равно вырабатывается в коже под действием солнечного света и его много в продуктах питания. На самом деле, все далеко не так радужно: действительно, солнечный свет способствует выработке в организме собственного витамина D, но для того, чтобы это количество было достаточным круглый год, нужно жить южнее 40 параллели (в южном полушарии — севернее).

Вся территория России лежит в зоне недостаточной инсоляции, поэтому жители южных районов страны нуждаются в дополнительном приеме витамина D в осенне-зимний период, а проживающие в северных регионах — круглогодично.

Пища тоже не является надежным источником кальциферола: им богаты только некоторые продукты: красная рыба, печень трески, жирная сельдь, которые не являются основой повседневного рациона. Достаточно много витамина D в желтке яиц, твердом сыре, но для обеспечения нужд организма такие продукты нужно употреблять в больших количествах, что станет нагрузкой для печени и может спровоцировать лишний вес. Поэтому практически каждому человеку рекомендован прием профилактических или лечебных доз витамина D.

Младенцам и детям

Основное показание к приему витамина D в детском возрасте — его дефицит в крови, который становится причиной:

  • рахита — деформации костной ткани вследствие нарушения обмена кальция и фосфора;
  • спазмофилии (судорог), связанных с низким уровнем кальция в крови;
  • ослабления иммунитета.

Взрослым

Во взрослом возрасте прием витамина D также показан при его дефиците, который может проявляться:

  • остеопорозом — чрезмерной хрупкостью костей вследствие нарушения обмена кальция и фосфора;
  • остеомаляцией — размягчением костной ткани в связи с дефицитом минералов в ней;
  • остеохондрозом, остеоартрозом — повышенной минерализацией тканей суставов вследствие нарушения кальциевого обмена;
  • длительным заживлением переломов;
  • разрушением зубов;
  • ослаблением иммунитета, которое может становится причиной как частых инфекционных заболеваний, так и развитием
  • онкопатологии;
  • аутоиммунных заболеваний;
  • гипертонии;
  • гипофункции щитовидной железы;
  • заболеваниями, связанными со сбоями в углеводном обмене (ожирение, сахарный диабет).

Помимо этого, дополнительный прием препаратов кальциферола (или прием повышенных доз по предписанию врача) рекомендован тем, у кого по тем или иным причинам нарушено усвоение витамина D: людям с заболеваниями пищеварительного тракта, печени и почек. Дополнительные дозы могут быть показаны и при избыточной массе тела, так как расход кальциферола в ходе физиологических процессов у таких людей выше.

Кому противопоказан прием витамина D?

Помимо перечня показаний, существует также список противопоказаний к приему добавок с кальциферолом. При этом речь идет только о дополнительном приеме поливитаминных препаратов, существенной коррекции диеты или ограничения пребывания на солнце в таких случаях не требуется.

Список противопоказаний к приему кальциферола:

  • гипервитаминоз (избыточный уровень в организме) витамина D;
  • избыток кальция в крови;
  • острая почечная и печеночная недостаточность;
  • индивидуальная непереносимость препаратов витамина D;
  • саркоидоз или туберкулез легких в активной фазе.

Некоторым пациентам витамин D назначается с осторожностью:

  • страдающим мочекаменной болезнью;
  • младенцам первого месяца жизни (строго по показаниям);
  • беременным и кормящим женщинам (по назначению врача и под его контролем);
  • при необходимости одновременного приема с некоторыми препаратами (мочегонные, сердечные гликозиды — необходимо принимать их отдельно от кальциферола, с временным промежутком не менее 2 часов).

Какая форма витамина D наиболее эффективна?

На сегодняшний день существует множество самых разнообразных препаратов с витамином D: водные растворы в виде капель, масляные растворы в каплях и капсулах, растворы в ампулах для внутримышечного введения, драже, капсулы и даже жевательные таблетки. Причем до сих пор популярно мнение о том, что, так как витамин D — жирорастворимый, единственной эффективной его формой является масляный раствор. На самом деле, водный раствор усваивается даже быстрее, для усвоения масляного раствора витамина D требуется нормальная работа ферментных систем ЖКТ.

При этом как водный, так и масляный растворы витамина D имеют свои недостатки: расворы в каплях попросту неудобно принимать, особенно людям, ведущим активный образ жизни. Дозировка в каплях крайне неудобна, возможны нарушения приема. Кроме того, вкус масляного раствора многим людям не нравится. Прием масляного раствора витамина D в капсулах позволяет устранить проблему вкуса, но желатиновая оболочка капсул далеко не у всех людей хорошо растворяется. Поэтому одной из самых удобных форм витамина D для взрослых на сегодняшний день считаются жевательные таблетки. Подробнее об этой форме можно прочитать здесь.

Коротко о разных формах витамина D:

  • жевательные таблетки, капсулы, драже — подойдут для взрослых;
    водный раствор в каплях — единственная лекарственная форма, подходящая для младенцев, также ее могут принимать и взрослые;
  • масляный раствор в каплях могут принимать и дети и взрослые;
  • масляный раствор для инъекций применяется для коррекции тяжелого гиповитаминоза, а также у лиц с нарушениями всасывающей функции кишечника.

Как принимать витамин D детям?

Для детей первого года жизни оптимальной лекарственной формой является водный раствор витамина D: его удобно и безопасно давать младенцу, при этом он хорошо усваивается даже при наличии естественного для малыша первых месяцев жизни кишечного дисбактериоза. Кроме того, водный раствор кальциферола можно принимать в любое время дня, вне зависимости от времени приема пищи.

Масляный раствор витамина D лучше усваивается, если принимать его одновременно с приемом пищи. Такая форма препарата больше подойдет детям дошкольного и младшего школьного возраста. Школьники могут принимать кальциферол в любой форме: капсул, драже, особенно нравятся детям жевательные таблетки, усвоение витамина D из которых начинается уже в полости рта. Жевательные таблетки не показаны детям.

Читать еще:  Крем от трещин для кормящих мам

Как принимать витамин D взрослым?

Взрослым подходят любые формы витамина D, поэтому можно выбрать индивидуально оптимальный для себя вариант, исходя из предпочтений, особенностей организма, возраста, поставленной цели, нюансов образа жизни.
Как и все витамины, кальциферол следует принимать в первой половине дня.

В пожилом возрасте

Прием кальциферола людьми старшего и пожилого возраста очень важен: с годами постепенно снижается интенсивность синтеза витамина D в коже, одновременно с этим происходит физиологическое изменение гормонального фона и баланса кальция в организме. Повышается хрупкость костей, возрастает частота переломов, которые впоследствии крайне тяжело срастаются. Прием витамина D способствует гармонизации фосфорно-кальциевого обмена. При этом хорошо себя зарекомендовали следующие формы:

  • капли на водной основе — хорошо всасываются в кишечнике даже при снижении его функциональной активности, что в пожилом возрасте не редкость;
  • препараты на масляной основе (капли, капсулы) — всасываются хуже водных, но при этом реже становятся причиной передозировки, связанной с дополнительным приемом кальциферола по ошибке или из-за забывчивости.

Лучшим решением для пожилого человека будет прием витамина D длительным курсом в небольшой дозировке. При этом особенно удобна форма жевательных таблеток, прием которой сводит к минимуму риск нарушения дозирования из-за сложностей с подсчетом капель или проливания раствора при применении жидких форм.

Прием препаратов кальция в дополнение к витамину D у пожилых людей должен учитывать возрастные особенности фосфорно-кальциевого обмена. Рекомендуется сначала определить уровень кальция в крови и после этого принимать решение о дополнительном приеме добавок.

Во время беременности

Организм будущей мамы — единственный источник витамина D для плода, соответственно, расход кальциферола во время беременности возрастает. При этом известно, что при дефиците витамина D возрастает риск осложнений беременности (гестоза, преэклампсии и эклампсии), чаще возникают преждевременные роды. Поэтому важно в ходе рутинного наблюдения беременности обязательно проконтролировать уровень кальциферола в крови, при необходимости скорректировать его дефицит, если же дефицита нет — принимать витамин D в профилактической дозировке, согласовав ее с наблюдающим беременность врачом.

Для снижения массы тела

Известно, что витамин D принимает участие в углеводном обмене — соответственно, его достаточный уровень необходим для поддержания нормальной массы тела. Поэтому все чаще звучат рекомендации врачей о важности обеспечения организма кальциферолом для успешного лечения ожирения. Но при попытке получить витамин D из пищи возникает противоречие: это вещество содержится в основном в калорийных продуктах высокой жирности. Достичь дефицита калорийности рациона и одновременно обеспечить потребность в кальцифероле только из пищи на практике невозможно. Поэтому для людей с избыточной массой тела прием добавок с витамином D особенно важен.

При этом дозировка может быть существенно выше, чем для человека с нормальной массой тела, так как расход кальциферола при наличии лишних килограммов больше. Лучшим решением будет рассчитать совместно с врачом-диетологом или терапевтом оптимальной дозировки витамина D на основании результатов анализа крови.

При псориазе

Псориаз — патология, имеющая аутоиммунную природу, и прием добавок с витамином D может существенно облегчить его течение. Помимо добавок рекомендуется применение кремов с кальциферолом. Конкретный препарат, его дозировку, частоту применения и длительность лечебного курса подскажет врач-дерматолог.

Прием добавок с витамином D следует проводить с учетом совместимости этого вещества с другими витаминами и минералами.

Нужно ли принимать витамин D летом?

Как правило, профилактический прием витамина D рекомендуется проводить в осенне-зимний период — тогда, когда солнечное облучение недостаточно, а тело закрыто одеждой. В летнее время важно по возможности проводить не менее 20 минут в день под утренними или вечерними лучами солнца с открытыми руками и ногами, не используя при этом солнцезащитный крем. Полезен и отдых на курортах: кальциферол, активно вырабатываемый в коже в этот период, накапливается в организме и служит запасом на будущее.

Однако в большинстве регионов России, в том числе и в южных, людям с высоким риском дефицита витамина D (редко бывающим на солнце, пациентам с ожирением, со смуглой кожей, нарушением всасывания в кишечнике и др.) рекомендован круглогодичный профилактический прием добавок с ним, в том числе, и летом. Для того чтобы точно определить, нуждаетесь вы в кальцифероле или нет, рекомендуется сделать анализ на уровень транспортной формы витамина D 25(OH)D в крови и проконсультироваться с врачом, который порекомендует оптимальную дозировку кальциферола и длительность его приема.

В какое время суток принимать витамин Д-3? Взрослому

Здравствуйте ! В какое время суток принимать витамин Д3? Взрослому

132 Ответа

Не задумывалась над этим вопросом, принимаю утром, но я не врач.

Утром, во второй половине дня не советую, возбуждает, не будете спать.

Я на ночь пью. Не мешает

@ Елена просто ночью принимать «солнечные ванные» не очень организму понятно))

Спать не могла до 5 утра если пила вечером

@ Nina возможно , но все таки когда стала пить днём то бессонницы не было больше

Читала , что до 12 надо принимать

Вообще витамин д, коварная штука следите за уровнем кальция.

подскажите, в чем коварность?

Я думаю , что к 60 годам практически у всех дефицит. Человеку 59

Ефремов Ефремов передоз кальция не есть хорошо. Риск образования камней в почках. Дневная дозировка D3 не должна превышать 40.000 ед.

@ Рина спасибо, у меня понижен кальций и ионизированный кальций, получается принимая витамин Д , содержание кальция по анализам крови будет расти?

Ефремов Ефремов просто контролируйте показатели крови по кальцию и по витамину К , который влияет на свертываемость крови. Они — антагонисты друг к другу. Поэтому лучше принимать в комбинации D3 + K2

если вдруг попадете в тропики-субтропики — прекращайте прием

До весны и солнца пью по 1т 5000ед

В крови кальций будет компенсироваться а вот из костей будет тянуть. Помереть уровень кальция в костях. Денсиометрию сделайте. ДЗ водный если пьёте то добавьте омегу 3,6. что бы была жирная среда

И за уровнем магния! Которого может не хватать при приёме больших дозировок Д. Вообще профилактическая доза — не больше 5000 единиц.

@ Анна вот тоже вижу человека, закупающегося на айхерб ??

Да сейчас все закупаются на айхерб, в наших-то аптеках нормального вит Д нет

@ Liliya а где гарантия, что там нормальный?

В смысле? В капсулах нормальный. Если Вы про качество — на айхербе продается только препараты, одобренные FDA

Почему нет у нас нормального? Вигантол, альфа д3 тева очень хорошие препараты. Аквадетрим не рекомендую))

Вигантол дорого в итоге выходит, если нормальную дозу назначили. Тева очень активный, с ним надо осторожно

Ну знаете)) вы хотите и дёшево и хорошо)) про дозировки это. другая тема совсем.

Я про Д3 тева слушала доклад израильского доктора на конгрессе каком-то, он очень хвалил его, но сам же сказал, что в Израиле его аккуратно назначают, под постоянным контролем уровня 25-онД и как правила короткими курсами. У них же там еще и солнце.

Вот вы сами и ответили. Мы (Москва и Питер) далеко не Израиль)). Солнца у на очень мало, но мы и не относимся к совсем неблагополучным регионам)). Поэтому дозу подбирают индивидуально

У меня в семье пять человек и все на нормальных дозах вит Д. Дорого выходит. Конечно я хочу дешевле. Что в этом плохого? Поэтому и заказываю на айхерб хелси ориджинс, которые, кстати д-р Меркола и проф. Коимбра рекомендуют. И выходит это дешевле, чем винантол и без страхов как с тевой

Принимайте вигантол, кто ж Вам запрещает. Я свое мнение высказала и свой выбор сделала

Да пейте что хотите)) это ваш выбор и право. Я абсолютно с вами не хочу спорить))

Однако же именно в Израиле придумали сверхактивный д3 тева. Есть о чем подумать, правда?

Ой, а я то как не хочу)))

@ Viktoria а почему не рекомендуете ? В чем причина ? Я просто пью и пока не понятно лучше или хуже мне .

Вот по этой причине)) не работает препарат

@ Анна я точно такой принимаю . айхерб наше все ?

в Москве у всех дефицит

Лучше все витамины принимать в первой половине дня. Мы пьём утром витамини д

Лучше утром,я пью и представляю будто на пляже лежу и загораю(в тем временем в питере серость и минус 5)

а кальций лучше к ночи и его надо вроде с Д3 ?

Специалисты, подскажите, пожалуйста. Слышала, что усваивается лучше в жидком виде. Капли, спрей. Но в России такой не продаётся.

Я не специалист, но есть Д3 в каплях Аквадетрим.

Вигантол. Без вкуса и запаха

В каплях хорошо усваивается у тех, у кого кщр в норме и слюна щелочная, как у детей. Среди взрослых это большая редкость. Для взрослых лучше в капсулах

Лилия, а какой препарат рекомендуете?

Я на айхерб заказываю такой. 5000 ед для детей, 10000 для меня и мужа

Пью вигантол по 6 капель утром после завтрака. Назначил эндокринолог.

Всё равно. Лучше с едой.

До 14.00 мне врач говорил

А мне эндокринолог сказал перед сном пить. что-то по комментариям понимаю не то(()

Мне сказали, что все равно, в какое время

Витамин Д жирорастваряющийся его одной водой запить не достаточно иначе он не растаоряется в организме а оседает и приносит вред. Передоз тоже противопоказан.

Мне тоже назначали во второй половине дня.

Утром. Всем вроде как.

Наша российская дозировка 5000 мг/сут. Таких препаратов дозированных в стране нет. Только в каплях, но их надо сразу полюутылки. Я покупаю в магазинах спортивного питания масляный в капсулах по 5000мг.

Читать еще:  Пиявки на копчик: для чего они необходимы?

А можете фото сделать?

А как принимаете и когда?

Принимаю утром после завтрака

Переходите на айхербушку, дешевле ж ??
Now Foods, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 капсул
https://www.iherb.com/pr/22335?rcode=LJT003

Витамин Д — жирорастворимый ПРОвитамин. Он становится активным по мере надобности организма, проходя через печень и получая ОН группу в 25 положении (это происходит легко) и почки — получая группу ОН в 1 положении. Вещество (ОН)2 Дз — активно «протаскивает» кальций через кишечную стенку. Его действие настолько активно, что есть предложение называть это вещество Д-гормоном. Поэтому не важно когда принимать витамин Д3 — утром или вечером. А вот с пищей, содержащей жиры — правильно.

Виктор, а если принимать вместе с Омега 3, это будет подходящим жиром?

А без назначения врача после 40 лет можно?

Вит Д нужно принимать в первой половине дня не позднее 12.00.

Два разнополярных комментария)
Всё же, прислушаюсь к доктору 🙂

Когда душе угодно;))

Да 11 00 . 12 00

Мне эндокринолог сказал перед сном

Вот я тоже такое слышала

Первый раз такое слышу, а почему не сказал врач? Интересуюсь т.к. всегда принимаю утром))

Может быть дождёмся мнения врача

Мне врач рекомендовал вечером, вроде не рекомендуется после приема на солнце находиться

Мне врач прописал пить в обед

Сдать кровь на содержание витамина Д и следовать рекомендациям врача *мой случай эндокринолог* 20 капель аквадетрим в неделю.

Это самое верное! Витамин Д25ОН
Я по 4 капли в день

4 капли — примерно 2000 ме вит Д. Есть табличка расчета вит Д в зависимости от исходного уровня. Если Вам назначили такую маленькую дозу, изначально у Вас все было очень хорошо. Поздравляю, это большая редкость)))

@ Liliya ну просто я его пью уже лет 5/7… до этого была больше

Д3 вечером, но не перед сном

А во франции есть доза 100000))) Давно уже доказано, что ни передозировок, ни камней в почках вит Д даже в больших дозах не дает

Насколько помню из студенчества, после 16.00

Я утром, рассуждала так, что в норме вит Д вырабатывается кожей под действием солнца, следовательно пить надо утром, пока всосется, пока начнет метаболизировать в печени почках — как раз день идет и как будто он сам вырабатывается

Это Ваши умозаключения? Или это подтверждено какими то исследованиями?

Я так думаю. Вообще когда я училась на кафедре эндокринологии, нам говорили как раз про утро, но почему — додумала сама. Но вижу — многим доктора рекомендуют на ночь

@ Liliya по моему это не имеет значения, если его можно принимать раз в неделю. Время приема важно для лекарств, которые оказывают своё действие и выводятся из организма или разрушаются быстро, например препараты для нормализации давления. А если витамин держится неделю, то время приема не имеет никакого значения. Ваши рассуждения логичны, но если Вы врач, то должны знать, что логические заключения не всегда (я бы даже сказал нечасто) подтверждаются научными исследованиями

Согласна. Просто у меня должна быть обязательно аргументированная для меня система, вот я ее и создаю))) Насколько я знаю, вит Д депонируется в жировой ткани и этот принцип депо и используется при назначении больших доз. А уж в какое время организм извлекает нужную порцию вит Д и конвертирует ее — есть ли такие исследования?. И жирненьким пациентам обычно назначают большую дозу с учетом объема лишней жировой ткани и эффекта депонированиям. Но это депо, я же писала про малые дозы для ежедневного приема. Но вполне допускаю, что не права

@ Liliya витамин Д который вырабатывает организм после солнца один Вит принемают другой вид витамина Д, и витамин Д на солнце получает оргазм в двух промежутках времени с 10-11(если не подзабыла время) и за час до заката, это связано с определенным спектром лучей, но в городе практически не реально его получить из-за грязного воздуха и одежды,плюс кремы и косметика с спф защитой.
Сейчас действительно новые исследования пишут о том что не важно когда принемать.
И нет передоза потому что лишнее организм выводит да и с условием жизни даже в солнечных странах сейчас дефицит витамина Д

Все, что Вы написали, мне известно. И еще — выше 30 широты лучи в принципе падают не под тем углом, неважно в какое время суток. Если все равно когда принимать — то почему бы мне не принимать утром?

@ Liliya да принимайте когда хотите. В этом же и заключается «все равно когда», мы просто отвечаем на Ваши рассуждения и рекомендации другим. Они ничем не обоснованы

В какое время суток стоит принимать витамин Д

Витамин D, по сути, является провитамином. Это значит, что он выполняет свои функции только после того, как претерпит ряд биохимических изменений. В некоторых медицинских западных источниках его вообще называют гормоном. Гормон это или провитамин, но сейчас он находится под пристальным вниманием исследователей, которые пытаются понять весь спектр его действия на организм человека.

Прежде всего, следует знать, что витамин D существует в двух биоэквивалентных формах:

  1. D2 – эргокальциферол, поступает с пищей, биодобавками или аптечными препаратами.
  2. D3 – холекальциферол, образуется в коже под воздействием ультрафиолета.

Дефицит возникает в результате:

  1. Недостаточного содержания в продуктах питания. Его суточную норму можно извлечь из морепродуктов, но они не являются основными продуктами питания в нашей стране, да и во многих других странах, по причине их дороговизны. Он есть в яичном желтке, в молочных продуктах, говяжьей печени, но в небольших количествах.
  2. Получить его, облучаясь ультрафиолетовыми лучами на солнце, в наших широтах более чем проблематично, если еще учесть, что большинство сейчас пользуется солнцезащитными кремами, справедливо опасаясь ожогов и кожной онкологии.

Получается, что витамин D в дефиците практически у всех, но особенно страдают от дефицита дети и пожилые люди.

Пора нам разобраться, чем же витамин D так ценен для нашего организма:

  • Как сейчас считается, его основная задача быть катализатором кальциево-фосфорного обмена. Без витамина D кости становятся хрупкими по причине невозможности встроить кальций и фосфор в свои структуры. У детей на этой почве развивается рахит, а у пожилых людей – остеопороз.
  • Кроме того, уже есть основания считать, что он участвует в регуляции размножения клеток, обменных процессов и стимулирует синтез некоторых гормонов.
  • Оказывает влияние на сердечно-сосудистую и иммунную систему. Люди с достаточным количеством 25-гидрокси-холекальциферола в сыворотке крови реже болеют ОРЗ и ОРВИ и не страдают от гипертониии.

Не случайно люди, у которых витамин D в дефиците, испытывают мышечную боль и слабость, проблемы с памятью, страдают бессонницей. Избыток этого витамина может привести к образованию камней в почках.

Как правильно принимать витамин D

В нашей стране население стабильно недополучает витамин D из-за географического положения и достаточно скудного, в отношении витаминов, питания. Посудите сами, нормой считается 25(OH)D: 100 нмоль/л (40 нг/мл) в сыворотке крови у взрослого человека. У ребенка и пожилых людей этот показатель должен быть выше. Чтобы обеспечить такой уровень содержания витамина D в крови, необходимо суточное поступление в 600 МЕ, или 15 мкг.

А теперь приведем наглядный пример того, что надо съесть обычному человеку для пополнения суточной нормы витамина D:

  • в 100 г печени содержится 50 МЕ;
  • в том же количестве сливочного масла – 35 МЕ;
  • в мясе – 13 МЕ;
  • в курином желтке – 25 МЕ;
  • в 100 г тунца – 228 МЕ;
  • в 100 г кеты – 652 МЕ.

Цифры – это факты, то есть упрямая вещь. Много ли людей могут позволить себе кету или даже тунца. А наш ежедневный рацион норму витамина D не восполнит. Придется обращаться к пищевым добавкам и аптечным витаминам.

В какое время суток лучше принимать витамин Д

В качестве лекарственных препаратов в нашей стране зарегистрированы только растворы витамина D. Зато наряду с лекарственными препаратами есть масса БАДов, которые тоже неплохо справляются с проблемой дефицита витамина D.

По-хорошему надо бы сделать анализ на наличие 25-гидрокси-холекальциферола в сыворотке крови. Но этот анализ достаточно дорогостоящий, не всем он по карману.

Принимать препараты витамина Д можно в профилактических целях:

  1. Женщинам старше 50 лет, в период менопаузы. И без анализа ясно, что у них будет недобор этого витамина.
  2. Людям, которые часто болеют, испытывают мышечную слабость и утомляемость.
  3. Детям с ослабленным иммунитетом.

Принимать можно отечественные препараты Аквадетрим и Вигантол. Это капли, и прием 2-3 капель, растворенных в небольшом количестве воды, рекомендуется совмещать с приемом пищи. Это суточная норма витамина. Но надо понимать, что усвоение его зависит от многих факторов, поэтому говорить о передозировке здесь не приходится.

Когда, то есть в какое время суток, его принимать, непринципиально. Но если вы не едите ночью, то принимать его лучше с утра или днем. На форумах есть мнение, что он возбуждает, и если пить капельки на ночь, то трудно уснуть.

БАДы надо принимать согласно прилагаемой аннотации. Если прием витамина Д назначает врач в целях насыщения при гиповитаминозе, то он и определяет дозу, контролирует его уровень в сыворотке крови, а затем назначает адекватную поддерживающую дозу витамина.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector