1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Ходьба на коленях отзывы врачей

Отзывы о результатах даосской ходьбы на коленях

Прежде чем заняться той или иной оздоровительной практикой стоит проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем. Но, так же не лишним будет узнать и отзывы других.

Даосская ходьба хоть и стала не так давно известна у нас, уже довольна популярна и приобрела много поклонников. Мы собрали 5 отзывов о практике даосской ходьбы разных по возрасту, полу и физическому состоянию людей. Надеемся, они принесут вам пользу и помогут определиться, подходит ли эта практика или не стоит тратить на нее время.

Анжела, 50+ лет

Китайской ходьбой на коленях я занялась, когда у меня начались проблемы со здоровьем после 50 лет: и со зрением, и с печенью, и с суставами — букет недугов. Об этом методе мне рассказала моя приятельница, которая всю жизнь занимается ЗОЖ. Я ходила к ней домой по вечерам и мы занимались этой ходьбой. Сначала было тяжело, стояла на коленях на подушке, но я постепенно привыкла, тем более появились первые результаты. Больше всех мне нравится поза «Золотой петух».

Через месяц оздоровление стало проявляться еще больше- похудела, перестала болеть голова, печень уменьшилась в размерах, суставы меньше достают.

Я всем друзьям и знакомым советую заниматься даосской ходьбой для здоровья и долголетия, тем более противопоказаний нет.

Евгений

О даосской ходьбе мы с девушкой пол года назад узнали от её подруги. Подруга, к слову, помешена на спорте. Через какое-то время заниматься спортом с подругой подтянулись и мы.

Даосской ходьбой начинали заниматься по десять минут, через месяц-полтора перешли на норматив в 15-20. Сейчас мы ходим на коленях два подхода по 25 минут в день. То есть тренировка занимает всего час времени.

По началу было трудно ходить на коленях (даже по коврику) – было непривычно и ныли мышцы. Сейчас без проблем ходим по досчатому полу спортзала.

Даосийцы считают, что на коленях находятся точки, которые гормонизируют работу всего организма. Современные медики также находят, что это неплохие упражнения для укрепления суставов, похудения и просто повышения спортивных навыков (например, выносливости).

Даосская ходьба – достаточно простое, но эффективное спортивное упражнение, поэтому я советую его всем, кто хочет укрепить мышцы ног и талии. Её могут заниматься даже люди с серьёзными проблемами в области суставов ног. В этом случае, правда, потребуется специальная программа и специальные добавки в пищу.

Даооскую ходьбу порекомендовали моей бабушке, якобы она должна помочь избавиться от боли в коленях и суставах. Посоветовала ей попробовать бывшая коллега по работе. Ну, а бабушка, чтоб было не скучно решила привлечь меня.

Вместе с ней мы занимались несколько месяцев. Как ещё одна дополнительная физическая нагрузка возможно такой вид ходьбы и полезен, но ни я, ни бабушка никаких существенных изменений, кроме боли в мышцах, не почувствовали.

Уж тем более целительных свойств, которые ей так приписывают, что-то вроде, что начнут появляться положительные изменения во всем огранизме не заметили, так что советовать пробовать не буду, а там, как говорится каждому своё может кто-то и хочет поэкспериментировать.

Отзыв zabros45

Сам давно интересовался древнекитайской философией и йогой даосов. В познавательных и общеоздоровительных целях практиковал цигун «8 кусков парчи». С техникой даосской ходьбы познакомился после тяжёлой травмы костей таза, когда надо было буквально научиться ходить заново.

В лечебной гимнастике реабилитационного курса спортивная медсестра учила меня передвигать нижние конечности с помощью этой методики. На протяжении полутора месяцев два раза в день делал (с её помощью) простейшие движения.

Поразила простота и эффективность! Жаль, что в книгах Чжоу Цзуньхуа, или Мантека Чиа это лишь вскользь. В общем, на ноги я встал с улучшением самочувствия, и многое (без потерь энергии) до сих пор делаю на коленях. Какого навыка и всем желаю!

Мария

Мне немного за тридцать, и не так давно я почувствовала резкую боль в колене, когда шла. Просто так ни с того, ни с сего. Я вспомнила, что мама уже давно мучается с коленями и поняла, что начинать что-то делать надо уже сейчас. Хороший знакомый посоветовал мне даосскую ходьбу. Я решила попробовать, что уж проще? Начала ходить дома на полу, однако пол твердый и было больно, поэтому я решила делать это в спортзале перед основной тренировкой, я занимаюсь айкидо.

Так вот я начала ходить с 1 минуты, сейчас хожу уже около 15 минут, решила, что это время для меня идеально, стараюсь делать это каждый день. Хорошая разминка для всех суставов перед тренировкой, не только для коленей. Стараюсь заниматься каждый день, но грешна, иногда пропускаю) Могу сказать, что колени беспокоят меня все меньше.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как ходьба на коленях помогает избавиться от лишнего веса – даосская техника, благодаря которой я похудела на 4,5 кг за месяц

Ходьба на коленях – методика для похудения, о которой известно не так много. Я узнала о ней от своего друга, который постоянно привозит из Поднебесной новые способы контроля над весом. Заинтересовалась и попробовала, о результатах пишу ниже. Дочитайте до конца, чтобы узнать все детали и начать худеть благодаря одному-единственному несложному упражнению.

Даосские врачи знали массу секретов, и в Поднебесной они активно применяются в клиниках нетрадиционной медицины. Вот из одной такой клиники мой друг и привез технику ходьбы на коленях, которая плавно и гарантировано снижает вес. Главное – выполнять ее ежедневно, тогда результаты приятно удивят даже тех, кто склонен доверять только современным способам похудения.

Читать еще:  Вертебролог это врач который лечит

Я, честно говоря, больше склонна доверять опыту даосских медиков. У вас может быть свое мнение на этот счет, но тем не менее рекомендую попробовать – вреда точно не будет, а за легкий способ похудения многие из вас наверняка скажут мне потом спасибо))

Суть методики

Приготовьте коврик, мягкий плед или покрывало, которое вы уже не используете по назначению. Он нужен, чтобы защитить колени, ведь в этом упражнении они – главная рабочая часть.

Встаньте на колени. Корпус должен быть под углом 90 градусов к полу. Во время выполнения следите, чтобы он не отклонялся вперед или назад, это важное условие. Ходите на коленях медленно, делая маленькие шаги.

Начинайте примерно с 5 минут, постепенно увеличивая продолжительность гимнастики до 20 минут. Каждый день-два занимайтесь на 30-60 секунд больше, пока не дойдете до 20 минут. Мне удалось дойти за 2 недели (каждый день целенаправленно занималась на 1 минуту дольше).

Как это работает

Ходьба на коленях – упражнение, где активно задействуются мышечные группы ягодиц и бедер. По сути, те же, что участвуют во время бега, а значит похудение – результат предсказуемый и понятный.

Также снижение веса происходит и потому, что стимулируются биологически активные точки, отвечающие за работу ЖКТ – пищеварение налаживается, метаболизм усиливается, вес начинает снижаться.

Дополнительный бонус – укрепление коленных сухожилий и поясничного отдела. Кстати, если у вас с возрастом появились боли в коленях, это упражнение тоже будет вам в помощь, потому что оно улучшает циркуляцию синовиальной жидкости (которая в суставах) и кровоснабжение.

Кому нельзя ползать на коленях

Любые острые воспалительные заболевания и травмы коленей – противопоказание. Также нельзя выполнять это упражнение тем, у кого есть какие-то новообразования в области ног и особенно коленных суставов.

С этой даосской гимнастикой я похудела на 4,5 кг за 1,5 месяца, хотя ничем другим больше не занималась, только ходьбой на коленях. Мне нравятся результаты, чувствую себя гораздо лучше, постройнела, пищеварительная система стала работать лучше. Так что рекомендую по личному опыту!

А что вы думаете по поводу этой гимнастики?

Ходьба на коленях при артрозе коленного сустава: описание и отзывы

Артроз колена имеет свое отдельное название — гонартроз. Хрящ в костном сочленении при этой болезни постепенно истончается и повреждается. Со временем сустав деформируется, а в особо тяжелых случаях — полностью обездвиживается. Чтобы этого не произошло, необходимо заняться комплексным лечением. По отзывам, ходьба на коленях при артрозе коленного сустава помогает приостановить развитие патологии.

Консервативные методы лечения

При гонартрозе первой стадии происходит начальная дистрофия хряща, воспаление синовиальной оболочки и легкие нарушения ее функционирования. Вторая стадия характеризуется еще большей деструкцией хрящевой ткани, появлением остеофитов и проблемами с мембраной.

Эффективным лечением в данном случае будет введение препаратов в сустав путем инъекции. Третья стадия гонартроза требует эндопротезирования. Такой вид оперативного вмешательства является сложным и дорогостоящим.

Чтобы не доводить ситуацию до состояния полного обездвиживания сустава (анкилоза), важно как можно быстрее выявить гонартроз и приступить к его лечению. Лучше сразу обратиться к квалифицированным специалистам, которые будут наблюдать течение патологии и корректировать лечебные мероприятия по мере необходимости.

Начальные стадии гонартроза требуют комплексного консервативного лечения, которое включает:

  • особую диету;
  • прием медикаментов;
  • физиотерапевтические методы;
  • мануальную терапию;
  • специальные упражнения.

Эти терапевтические мероприятия призваны устранить боль и уменьшить воспаление, активизировать обменные процессы в хряще путем улучшения кровообращения, укрепить мышцы в непосредственной близости от сустава.

Диета при артрозе коленного сустава

Питание при гонартрозе должно быть дробным. Пищу следует употреблять 4−5 раз в день небольшими порциями. Так как лишний вес значительно усугубляет патологию, больному необходимо составить рацион, в котором исключены:

  • сладости;
  • выпечка;
  • майонез;
  • жирная сметана;
  • чипсы;
  • газировка;
  • жирное мясо;
  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • колбасные изделия.

Кроме этого, необходимо ограничить употребление соли до 1 ч. л. в день, пить больше воды. В качестве источника аминокислот рекомендуется употреблять постное мясо и молочные продукты. Таким больным крайне необходим коллаген, его поступление в организм обеспечат блюда с высоким содержанием желатина.

Полезные для суставов сера и селен содержатся в говядине, яйцах, курином мясе, капусте, яблоках, бобовых, крупах. Незаменимые жирные кислоты присутствуют в селедке, скумбрии, растительных маслах.

Медикаментозные средства

Чаще всего больные гонартрозом жалуются на боль в колене. Для снятия болевого синдрома врач назначает нестероидные противовоспалительные препараты. К этой группе относятся: Диклофенак, Пироксикам, Кетопрофен, Индометацин и прочие. Нестероидные противовоспалительные средства негативно действуют на слизистую желудка, поэтому принимать их длительно не рекомендуется.

Больным с гастритом и язвой таблетированные препараты заменяют на мази и кремы. Их можно использовать в течение более длительного времени. Физиотерапию, мануальную терапию и ЛФК назначают уже после использования медикаментов.

Важную роль в лечении артрозов занимают хондопротекторы и препараты с гиалуроновой кислотой. Они качественно улучшают структуру хрящевой ткани, восстанавливая хрящ и предотвращая его дальнейшую деструкцию. Принимаются хондопротекторы длительными курсами от 3 до 5 месяцев, после которых обязательно делают перерыв. Гиалуроновая кислота вводится в сустав инъекционно.

Мануальная терапия и физиолечение

Мануальное воздействие на больное колено должен оказывать только квалифицированный специалист. При артрозе колена применяют две основные техники — мобилизация (плавное растяжение костного сочленения) и манипуляция (вправление сустава). Если процедура выполняется правильно, пациент не ощущает ни боли, ни дискомфорта. После первого же сеанса сустав становится более подвижным, болезненность уменьшается.

К физиотерапевтическим методам относятся:

  • лечение лазером;
  • парафинотерапия;
  • криотерапия;
  • аппликации окзокеритом,
  • грязелечение.

Все эти процедуры улучшают местное кровообращение, а значит и питание хряща. Для достижения эффекта важно применять их регулярно.

Лечебная физкультура

Часто больные с гонартрозом стараются меньше двигаться, избегают малейшей нагрузки на сустав. Но гиподинамия, наоборот, способствует разрушению хряща, так как только во время движения хрящевая ткань способна впитывать необходимые ей вещества из синовиальной жидкости. При артрозе колена умеренные физические нагрузки необходимы.

Они способствуют укреплению мышц, улучшению кровообращения и сохранению подвижности сустава.

Для каждого пациента упражнения подбираются индивидуально с учетом возраста и общего состояния больного, а также стадии артроза. При составлении комплекса придерживаются определенных правил. Нагрузку на больное колено следует увеличивать постепенно, движения должны быть плавными и медленными, нельзя излишне нагружать сустав. Выполняя упражнения, человек не должен испытывать боли. В период обострения болезни заниматься ЛФК противопоказано.

Ходьба на коленях

Существует альтернативная методика лечения артроза путем хождения на коленях, которая пришла в Европу с Востока. Не все решаются ее применять, но иногда этот метод может порекомендовать даже лечащий врач. Чтобы разобраться в вопросе, можно ли ходить на коленях при артрозе коленного сустава, необходимо сначала ознакомиться с особенностями данной методики.

Читать еще:  Киста под коленом к какому врачу обращаться

Даосская техника

Даосская техника

Даосские целители рекомендуют вначале провести самонастрой на выздоровление, внушив себе мысленно позитивные установки. Частица «не» имеет для подсознания отрицательное смысловое значение, поэтому употреблять ее в своих формулировках не нужно. Еще одним условием даосской техники является предварительная проработка точек, отвечающих за работу селезенки, в течение 30 секунд или чуть дольше. Находятся точки на 4 пальца выше выступающей на щиколотке косточки. Их стимуляция способствует оттоку лишней жидкости из коленного сустава.

Параллельно нужно массировать точки, связанные с работой желчного пузыря. Они расположены с боковой внешней стороны колена, точно посередине, в том месте, где видны изгибающиеся вены. Проработка рефлекторных точек ведется двумя руками одновременно, удобнее всего выполнять манипуляцию большими пальцами. Сначала нужно опуститься на колени и постоять, а затем начинать движение.

Занятие рекомендуется начинать с сеансов длительностью 2 минуты, чтобы не нанести суставу дополнительную травму. Поначалу боль в пораженном колене может быть очень сильной, ее необходимо перетерпеть. Нельзя ходить на коленях по голому полу, он слишком жесткий. Рекомендуется постелить мягкий коврик или тонкий мат. Людям в возрасте можно дополнительно подложить под колени небольшие подушки или мягкое одеяло.

Ходить можно в вертикальном положении и опираясь на руки (на четвереньках). Сначала нужно двигаться вперед, а затем назад, после чего следует повторить упражнение. Занятия должны проходить ежедневно. Помимо лечения артроза коленей такая методика оказывает оздоравливающий эффект на организм в целом. Улучшается кровоснабжение головы, ног, становится острее зрение. Сразу после выполнения упражнений рекомендуется лечь на спину и потрясти приподнятыми конечностями, чтобы ушло напряжение с мышц.

Заниматься по этой методике нельзя при запущенной стадии гонартроза или его обострении. Противопоказанием является также нагноение в суставе, тяжелая форма артрита. Невозможным становятся занятия при сращении суставных костей (анкилозе). Если поставлен диагноз — синовит, хождением на коленях также заниматься нельзя.

Методика Бубновского

Методика Бубновского

Взяв за основу древнюю даосскую технику, доктор Бубновский разработал свою методику ходьбы на коленях. Выполняются все те же упражнения, но их обязательно нужно сочетать с определенным ритмом дыхания. Выдох воздуха из легких должен сопровождаться звукосочетанием «ха». Профессор Бубновский рекомендует начинать упражнения, держась руками за опору, например, стул. В этом случае упор на колени будет менее болезненным. В первый день нужно сделать хотя бы 2 шага. На следующий день прибавляют еще 2 шага. Так постепенно наращивают количество шагов до 30. Сергей Михайлович любит повторять, что вместе с выдохом «ха» пациент изгоняет из тела болезнь.

Как бы ни было, его последователи утверждают, что это работает, и эффект от упражнений многократно возрастает. Нужно стараться выполнять ходьбу на коленях с удовольствием, настроив себя на оптимистичный лад. Можно включить энергичную музыку. Необязательно выполнять монотонные движения вперед — назад. Можно выписывать на полу восьмерки, зигзаги, ходить по периметру. При регулярных занятиях организм вскоре станет более здоровым.

Отзывы пациентов

Человек с тяжелой болезнью старается использовать все шансы на исцеление. Если своевременно не лечить гонартроз, впереди больного ждет только инвалидность и операция. Поэтому метод ходьбы на коленях получил большую популярность. Учитывая, что он не требует никаких вложений и занимает не так много времени в течение дня, его вполне можно использовать, не имея противопоказаний. Вот что пишут об этой методике те, кто ее применял.

Мне поставили диагноз «остеоартроз 3-й степени» обоих коленных суставов. Никто не верил, что мне поможет ходьба на коленях, но я стала заниматься, превозмогая боль. Сейчас ежедневно прохожу свою комнату пятиметровой длины 5 раз туда и обратно. Упражнения даются без боли и почти без усилий. Колени даже опухать перестали. Нужно просто верить в успех. Всем рекомендую методику, потому что мне она помогла.

Подруга ходит на занятия по системе доктора Бубновского. От нее-то я и узнала о чудодейственной методике ходьбы на коленях. Мне за 50, здоровье уже не то, что в молодости. Вот и колени стали подводить — по утрам ощущаю боль и скованность, сустав иногда щелкает. Моя мама приобрела себе под старость артроз колена, значит, я в группе риска.

Чтобы не дожидаться ухудшения, стала ежедневно заниматься этими упражнениями под музыку. Не забывала при этом на выдохе говорить: «Ха!» Пока прошел всего месяц, но уже заметны улучшения. Суставы не болят и стали более подвижными. Буду обязательно продолжать.

Моему мужу 60 лет. Год назад он стал жаловаться на боли в коленях. В поликлинике сказали, что у него начинающийся гонартроз. Врач назначил физиолечение, выписал препарат на основе хондроитина и посоветовал ходьбу на коленях. С того времени он делает упражнение ежедневно, во время утренней гимнастики. Болевые ощущения прошли, так что в поликлинику он больше не обращался. Постараюсь уговорить его пройти хотя бы рентген для контроля суставов.

Ходьба на коленях: польза и вред, отзывы

Даосские практики представляют собой упражнения для здоровья и долголетия женщин и мужчин. Они состоят из спокойных, плавных движений и в особенности хороши для людей в пожилом возрасте, кроме того, для ослабевших из-за болезни. Упражнения не требуют каких-то особых условий или хорошей погоды. Их можно выполнять в какое угодно время суток, при этом довольно скоро появляются первые результаты.

Даосская ходьба

Многие знают, что обычная ходьба очень полезна. При этом мало кто слышал про упражнение «ходьба на коленях». Грустно, но эта исключительно ценная практика у нас распространена не так широко…

Ходьба на коленях полезна всем. Данное упражнение почти не имеет противопоказаний. Люди с больными коленными суставами также могут на себе испробовать китайскую эффективную технику. Давайте рассмотрим причины возникновения болей в коленях.

Из-за чего болят колени?

Китайские медики объясняют, что из-за уменьшения потока энергии ци и крови в данную часть тела в суставе сокращается количество смазки. В случае если ее нет, то косточки постепенно начинают друг о друга тереться, словно детали механизма, после чего изнашиваются. Это заканчивается ужасными болями в данной части конечностей, тем более, если они хоть немного застужены. При нагрузках боли усиливаются – при спуске или подъеме по лестнице, долгих пеших прогулках.

Что делать?

Есть одно легкое, при этом очень эффективное упражнение, которое вас избавит от данной напасти, – хождение на коленях. Данная даосская практика снабдит ваши суставчики энергией ци и новой кровью. Помимо этого, упражнение задействует поясницу, что улучшит работу почек. Доверяя теории У-Син, также укрепите желудок и печень. Китайцы говорят даже, что причин заболеваний огромное количество, в то время как лечение у всех одно…

Читать еще:  Мануальный терапевт - что это за врач и какие недуги лечит?

Даосская практика: техника

Если ваши колени отекают очень сильно, необходимо перед выполнением упражнения простимулировать отток лишней жидкости. Поработайте для этого над точками, которые отвечают за канал селезенки. Они располагаются на стороне ноги, выше буквально на четыре пальца выпирающей косточки лодыжки, при этом являются очень важными точками, которые влияют на деятельность почек и печени.

Помимо этого, необходимо помассировать точки желчного пузыря. Они находятся с внешних частей ног, в самом центре коленной чашечки, там, где изгибаются вены. Учитывая тот факт, что обе описанные выше точки являются парными, их лучше массировать большими пальцами рук, производя круговые движения и надавливая в течение минуты. Только поработав с ними, можно приступать непосредственно к коленям.

Если вы испытываете очень сильные боли, опускаясь на колени, подкладывайте под них для начала подушки или становитесь на кровать. При этом не спешите на коленях передвигаться, просто немного на них постойте. После того как боль начнет утихать, походите немного по кровати. При привыкании к хождению таким образом можете переходить на пол, двигаясь сначала по одеялу, расстеленному на полу, а потом по мягкому ковру. Необходимо это упражнение выполнять каждый день, даже лучше несколько раз в сутки, не ограничивая себя по времени. В случае если вам все-таки очень больно и трудно, то упражнение начинают с минуты простого стояния на коленях, увеличивая постепенно время и начиная потихоньку передвигаться. При слишком ослабленном состоянии, если на коленях стоять очень тяжело, можно присесть на пятки и немного переминаться на ногах.

Когда полезно выполнять данную даосскую практику?

Данная практика полезна при следующих состояниях:

  1. Ходьба на коленях, польза которой описана в данной статье, дает возможность улучшить зрение. Но каким образом это может быть между собой связано? Дело в том, что колени считаются дворцом сухожилий, которые, в свою очередь, связываются с каналом печени. Она же «проявляется в глазах», другими словами, отвечает за наше зрение. Мы улучшаем зрение, улучшая состояние нашей печени. Существует только один небольшой момент – при выполнении упражнения нужно на коленках ходить с закрытыми глазами.
  2. Подходит также ходьба на коленях для похудения, в особенности, когда жир откладывается в районе бедер. Вряд ли это было так нужно самим даосам, но современным женщинам это очень полезно. В этом случае ходить на коленях необходимо ежедневно по 20 минут, так, чтобы вы вспотели. При этом чтобы себя стимулировать, измерьте свои бедра до занятий, после чего замеры делайте каждую неделю.
  3. Даосская ходьба на коленях позволяет также улучшить кровоснабжение ног и головы. Данное упражнение стимулирует поток крови по большому кругу, другими словами, кровь прильет к голове и ногам. Голова: помимо улучшения зрения, вы сможете улучшить цвет лица, а также состояние волос. Ноги: данную практику полезно делать до упражнения «Золотой петух», которое описано в статье ниже. Поэтапно происходит вначале прилив энергии ци и крови к коленям, после чего к ступням вниз.
  4. Даосская ходьба на коленях позволяет укрепить зубы, волосы и кости. При данной практике задействована поясница, которая является каналом почек. Они, в свою очередь, ответственны за зубы, волосы и кости. Другими словами, данное упражнение является отличной профилактикой расшатывания зубов, остеопороза и выпадения волос.
  5. Состояние коленных суставов изменится в лучшую сторону.
  6. Улучшить работу ЖКТ. В районе коленей идет канал желудка. При этом улучшение проходимости данного канала – это отличный внешний вид и хорошее пищеварение.

Противопоказания

Иногда и противопоказана ходьба на коленях. Вред она может нанести при следующих состояниях:

  • артроз в крайней стадии развития и при обострении;
  • нагноения, тяжелая форма артрита;
  • анкилоз колен;
  • синовит – воспаление суставов.

Метод доктора Бубновского

От подобного упражнения, только с выдыханием со звуком «ха», происходит избавлением от артроза. Придерживаясь за крепкую опору, например, стул, делайте на согнутых конечностях шаги, хотя бы 2 раза. На следующий день у вас получится сделать больше на несколько шагов. Ходьба на коленях таким образом должна быть доведена до 30 шагов.

Доктор Бубновский любит повторять, что болезнь необходимо выдыхать. «Ха» моментально усиливает эффект данной гимнастики. Опускаясь всем телом на пятки, скажите, выдыхая: «Ха!».

Если вас заинтересовало упражнение «ходьба на коленях», выполняйте его с удовольствием, желательно под музыку. В самом скором времени ваш организм отблагодарят вас крепким здоровьем.

Важно верно формулировать собственные желания, избавив их полностью от частицы «не» и негативных слов, таких как «избавиться», «избежать». Важно свои желания наполнять позитивом и надеждой, например, «Мои колени все лучше сгибаются!», «У меня совершенно здоровые глаза, а волосы с каждым днем становятся все гуще и сильнее!». Грамотно формулируйте собственные намерения, повторяйте как можно чаще то, чего хотите, и упражнения выполняйте на позитиве! Кроме того, необязательно двигаться монотонно назад–вперед. Шагайте на коленях по всему периметру комнаты, рисуйте восьмерки, замысловатые зигзаги, а также делайте воображаемые надписи.

Дополнением упражнения «ходьба на коленях» послужит специальное упражнение для укрепления организма в целом «Золотой Петух». Оно прекрасно восстанавливает гармонию всего тела!

Стойка на ноге «Золотой Петух»

Начальное положение — стоя на ногах, опущенные вдоль тела, расслабленные руки, а также закрытые глаза. Первую ногу приподнять и замереть таким образом. Во время выполнения упражнения глаза открывать нельзя. Отсутствие визуальной картинки удержание равновесного положения затруднит, при этом мозгу придется восстановить баланс для того, чтобы вы смогли справиться без зрения.

При удержании равновесия и опоре на одну ногу происходит воздействие на все точки стопы, которые связаны с шестью главными внутренними органами. Это сказывается позитивно на работе различных систем. Практикой «Золотой петух» следует заниматься сразу после пробуждения, стоять начиная по 2 минуты на каждой ноге. При приобретении опыта длительность выполнения упражнения нужно увеличивать.

Дает хороший эффект при:

  • радикулите, подагрических явлениях;
  • болезнях щитовидки (заметен прогресс в случае, если гипофиз и гипоталамус являются источником проблемы);
  • мозжечковой атрофии;
  • проявлениях остеохондроза;
  • диабете;
  • шумах в ушах, приступах головокружений, снижении слуха, болезни Меньера (сложности с удержанием равновесия);
  • пониженном иммунитете;
  • эмоциональных срывах и стрессах.

Не удивительно, что жители Востока живут намного дольше многих наших соотечественников. Успех их долголетия заключается в грамотно выполненных упражнениях, которые требуются для улучшения общего самочувствия, укрепления здоровья всего организма. Вы сможете научиться делать такие элементарные упражнения. Их можно выполнять в любое время, свободное для вас, прямо дома. Всего через несколько дней вы сможете заметить первые хорошие результаты.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector